Isso apenas sucede quando não se está a usar o trainer convenientemente. Se ele fizer séries climbing repeats ou over&unders vai olhar para o relógio e rezar que chegue o fim da série, bradando antes por todos os santos.
Toda a verdade!!! Quando se usa bem o rolo, os minutos demoram a passar porque dói e bastante, mas a hora passa a voar!!!
E sim, água perto e uma ventoínha ou pelo menos estar perto de uma janela é importante.
definições rápidas de dicionário de treino:
ftp - potência máxima que consegues manter durante uma hora. Precisas de medidor de potência para saber o valor.
LTHR - lactate treshold Heart Rate - é quase a mesma coisa, mas para o ritmo cardíaco. Se conseguires saber os teus batimentos máximos, consegues aferir isto com as contas que a carolina te mandou. Senão uma pesquisa rápido pelo amigo google até te dá calculadoras para saberes o que significa cada zona e o que estás a trabalhar em cada uma delas!
Mais do que subir para o rolo e pedalar horas a fio sem estrutura, pensa na qualidade e não na quantidade.
Uma hora bem feita no rolo, pode ser mais proveitosa em termos de treino do que duas ou três a rolar em cima dele sem estratégia!
Como já te disseram, há uma data de vídeos grátis, de borla e gratuítos no youtube com sessões de treino!! Aproveita!!
Senão, zwift com ele
Zorza