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Olá Guest , participa na discussão sobre o futuro desta comunidade neste tópico.
Pulsaçao Cardiaca
- Thread starter Midas
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Os medidores de frequência cardíaca são susceptíveis a interferências/falsos positivos. Se o valor medido saltou abruptamente para esse valor pode ter sido esse o caso.
No entanto, se foi num período de particular intensidade é possível ter mesmo atingido essa frequência. A 33 anos deveria teoricamente corresponder uma frequência cardíaca máxima de 187 mas trata-se apenas de um valor indicativo e varia de pessoa para pessoa. Penso que não é grave se foi só um pico. Não convém é abusar.
Uma vez vinha eu já com a corda na garganta na roda de um "animal" e quando saí de trás para "disputar" a placa de uma localidade o meu pulsómetro registou 201, sendo que o meu máximo teórico era 191. Ainda cá estou
No entanto, se foi num período de particular intensidade é possível ter mesmo atingido essa frequência. A 33 anos deveria teoricamente corresponder uma frequência cardíaca máxima de 187 mas trata-se apenas de um valor indicativo e varia de pessoa para pessoa. Penso que não é grave se foi só um pico. Não convém é abusar.
Uma vez vinha eu já com a corda na garganta na roda de um "animal" e quando saí de trás para "disputar" a placa de uma localidade o meu pulsómetro registou 201, sendo que o meu máximo teórico era 191. Ainda cá estou
Burning Dogma
New Member
TAmbém já bati nas 200, mas foi logo nos 1ºs tempos de bicicleta. Agora, por mais que me esforce, mal consigo passar das 190, não sei se é defeito ou feitio
super.byke
New Member
38 anos, 70 kg e à poucas semanas tive 209
Boas,
Recentemente durante uma volta atingi 199 bpm
Se atingiste as 199 bpm sem dar por nada é preocupante. Mas se foi durante um pico de esforço, não tem nada de anormal.
Contudo, penso que a tua pergunta é se 199 bpm é muito para a tua idade. Eu não creio que seja: com mais idade eu chegava lá em sprints (de corrida - de bicicleta tinha mais dificuldade); há outros testemunhos aqui no mesmo sentido.
No entanto, o que eu acho é que só tu podes dar a resposta certa. Deverias fazer um registo e analisar em função do treino. Não basta olhar para um valor.
Tenta repetir...
nogueira.nuno
New Member
Acho que ainda mais importante que ter picos ou atingir esses valores é a rapidez ou não de como se recupera ou neste caso o coração, se logo a seguir por exemplo tens um terreno plano e consegues descer para uns 140 ou 150 que te seriam normais nesse sitio então penso que não há problemas de maior.
Burning Dogma
New Member
Já agora, o que sentem nesses picos? Eu lembro-me que uma vez a subir uma rampa com alguns 25%, o esforço foi tanto e o pulso deve ter ido perto dos 200bpm que depois quando parei até senti a cabeça estranha e alguns suores frios. Já me disseram que é o nível de acidez do sangue que fica muito alto e provoca isso. Não é uma sensação muito agradável.
Boas,
Desde já obrigado pelas vossas respostas.
Importa referir penso eu que as 199bpm forma atingidas no ultimo domingo por volta das 11h30 numa subida com alguma inclinação e a essa hora já estava um calor infernal.
As sensações não foram agradáveis, sentia-me muito casado e parecia que a qualquer momento o coração saltava pela boca, felizmente a subida acabou e entrei em terreno plano, a recuparação fez-se notar.
Cumps,
Carlos Pires
New Member
Pois posso dizer que em treino é muito importante ter capacidade para fazer subir as pulsações, mas ainda mais importante é conseguir recuperar desses picos pulsacionais...
Carlos Pires
New Member
Não será positivo ver-mos aqui quem conssegiu ter um maximo de pulsações, tambem não será alarmante ter esses picos, dependerá de muita coisa...
Carlos Pires
New Member
Há quem muito em pulsações e invente um pouco sobre o assunto...
Mas nos "esquemas" de treino actuais será muito importante as pulsações, outros dirão a cadencia, mas centremo-nos nas pulsações.
Mas nos "esquemas" de treino actuais será muito importante as pulsações, outros dirão a cadencia, mas centremo-nos nas pulsações.
Carlos Pires
New Member
Importante saber a nossa pulsação de repouso (sempre ao acordar, primeira coisa a fazer de manhã, antes de levantar, mesmo antes de olhar para a cara metade, lol), depois de sair da cama, directo a casa de banho, se a "tripa" estiver a funcionar, maravilha, a seguir será o peso, tudo por partes, por fim o pequeno almoço...
Carlos Pires
New Member
Para ajudar mais um pouco, posso vos mostrar uma formula (comprovada, estudada), para encontrarem a vossa Frequencia cardiaca maxima.
210-(metade da idade)-(0,05xpeso)+4
esta formula será gradual, nunca será a mesma, depende do peso e idade.
A partir da frequencia de repouso e a FCMAX, podem muito facilmente trabalhar os vossos treinos (planos).
210-(metade da idade)-(0,05xpeso)+4
esta formula será gradual, nunca será a mesma, depende do peso e idade.
A partir da frequencia de repouso e a FCMAX, podem muito facilmente trabalhar os vossos treinos (planos).
TAmbém já bati nas 200, mas foi logo nos 1ºs tempos de bicicleta. Agora, por mais que me esforce, mal consigo passar das 190, não sei se é defeito ou feitio
Isso é normal. O coração está mais treinado e nunca dispara da mesma maneira.
Respondendo ao resto da malta, não se assustem quando batem as 200... os corações não sao todos iguais. Convem sim é ir fazendo exames regulares pelo menos 1 vez por ano. Holters, provas de esforço... Se tiver tudo bem, estabelecam o vosso maximo. Não ha melhor medico que nos proprios.
Isso é o limite aerobico, certo?
Last edited:
Martins228
New Member
MIDAS, a formula é simples
Tiras o batimento cardiaco em repouso(BCR)
depois fazes a seguinte conta (Idade-220=x--- no teu caso --- 33-220=187)
Batimento cardico máximo é a este valor, se o passas, meu amigo, entras em regime anaeróbico, ou seja o organismo não consegue fornecer oxigénio às células, é chamado o Homem do Martelo. mas olha se quizeres dá-me a tua pulsação em repouso, que eu dou-te as frequências em percentagem de trabalho, ou seja, para 65% de esforço tens que ir a X de batimentos.
Os relogios de cardio frequencia por vezes dão erro, passa outro ciclista ou passamos numa zona de frequencia e disparam, uma vez mudei de 100 a 200BPM em dois segundos. LOL
Abraços e boas voltas
Tiras o batimento cardiaco em repouso(BCR)
depois fazes a seguinte conta (Idade-220=x--- no teu caso --- 33-220=187)
Batimento cardico máximo é a este valor, se o passas, meu amigo, entras em regime anaeróbico, ou seja o organismo não consegue fornecer oxigénio às células, é chamado o Homem do Martelo. mas olha se quizeres dá-me a tua pulsação em repouso, que eu dou-te as frequências em percentagem de trabalho, ou seja, para 65% de esforço tens que ir a X de batimentos.
Os relogios de cardio frequencia por vezes dão erro, passa outro ciclista ou passamos numa zona de frequencia e disparam, uma vez mudei de 100 a 200BPM em dois segundos. LOL
Abraços e boas voltas
Last edited:
Gostei da formula do carlos pires, é aquela que está mais próxima do que acontece comigo.
A tradicional 220-idade dá-me 186, acho que nos últimos 3 anos só cheguei lá uma vez.
Segundo esta formula dá-me 182 não costumo lá chegar muitas vezes mas tem mais lógica pois também conta com o nosso peso.
A tradicional 220-idade dá-me 186, acho que nos últimos 3 anos só cheguei lá uma vez.
Segundo esta formula dá-me 182 não costumo lá chegar muitas vezes mas tem mais lógica pois também conta com o nosso peso.
Continuando a conversa deste post.
http://www.forumciclismo.net/showthread.php?3427-Ao-cronómetro-Senhora-da-Graça/page2
O máximo de pulsação que marcou num pulsómetro foi de 208/209.
Faço todos os anos prova de esforço e ECG.
Acho que não deve ser difícil ter uma média de 190 num percurso de 8Km e uma subida muito dura.
Não tenho registo de ter uma média tão elevada mas também não tenho registo de percursos tão curtos e específicos.
É muito raro ter uma média nos 180 mas porque estou sempre de olho no pulsómetro e evito rolar em pulsações muito altas.
http://www.forumciclismo.net/showthread.php?3427-Ao-cronómetro-Senhora-da-Graça/page2
O máximo de pulsação que marcou num pulsómetro foi de 208/209.
Faço todos os anos prova de esforço e ECG.
Acho que não deve ser difícil ter uma média de 190 num percurso de 8Km e uma subida muito dura.
Não tenho registo de ter uma média tão elevada mas também não tenho registo de percursos tão curtos e específicos.
É muito raro ter uma média nos 180 mas porque estou sempre de olho no pulsómetro e evito rolar em pulsações muito altas.
Ora vamos la ver então se me percebem.
Eu obviamente que também faço as minhas provas de esforço e no pouco tempo que competi, fiz os exames que me competiam no centro de Medicina Desportiva de Lisboa. Obviamente que cada pessoa é uma pessoa.
Acontece é que eu, e aqui são todos os outros também (não me venham dizer que não) quanto mais me encontro treinado, mais baixas são as minhas pulsações. Quer em repouso, quer a desempenhar o mesmo tipo de esforço comparativamente a períodos em que estava menos preparado. A minha pulsação máxima neste momento são 186 bpm (tenho 27 anos). O que as contas o dizem, pouco quer dizer. Obviamente que os valores andam sempre aproximados, mas o meu máximo é aquilo que eu consigo dar.
Posso dizer que no inicio da época fazia médias de 160 bpm e agora raramente o faço. Na dia 6 de Agosto subi Montejunto picadinho aqui com pessoal do fórum e fiz 20 minutos a uma média de 179 bpm. A máxima foram 183 bpm. Também tenho um colega que anda de bike comigo que com 59 anos faz picos de 170 e tal.
Na verdade a minha "carreira" de "ciclista" deu uma volta de 180º. Se antigamente competia em XC com provas de 1h30m com médias de 170/180 bpm, agora voltei-me para a Endurance. Na 4ª feira foram 178 km´s com média de 125 bpm, e amanhã irá haver mais uma do género.
De qualquer das maneiras acho incrivel pessoas a relatar conseguir picos de 200 e tais sem se preocuparem muito com isso. Eu não sou estudante de Medicina, mas garanto-vos que se isso se passa-se comigo, se calhar passaria a estudar
Eu obviamente que também faço as minhas provas de esforço e no pouco tempo que competi, fiz os exames que me competiam no centro de Medicina Desportiva de Lisboa. Obviamente que cada pessoa é uma pessoa.
Acontece é que eu, e aqui são todos os outros também (não me venham dizer que não) quanto mais me encontro treinado, mais baixas são as minhas pulsações. Quer em repouso, quer a desempenhar o mesmo tipo de esforço comparativamente a períodos em que estava menos preparado. A minha pulsação máxima neste momento são 186 bpm (tenho 27 anos). O que as contas o dizem, pouco quer dizer. Obviamente que os valores andam sempre aproximados, mas o meu máximo é aquilo que eu consigo dar.
Posso dizer que no inicio da época fazia médias de 160 bpm e agora raramente o faço. Na dia 6 de Agosto subi Montejunto picadinho aqui com pessoal do fórum e fiz 20 minutos a uma média de 179 bpm. A máxima foram 183 bpm. Também tenho um colega que anda de bike comigo que com 59 anos faz picos de 170 e tal.
Na verdade a minha "carreira" de "ciclista" deu uma volta de 180º. Se antigamente competia em XC com provas de 1h30m com médias de 170/180 bpm, agora voltei-me para a Endurance. Na 4ª feira foram 178 km´s com média de 125 bpm, e amanhã irá haver mais uma do género.
De qualquer das maneiras acho incrivel pessoas a relatar conseguir picos de 200 e tais sem se preocuparem muito com isso. Eu não sou estudante de Medicina, mas garanto-vos que se isso se passa-se comigo, se calhar passaria a estudar