programa de treino

[Tiago Torres]

Qualquer programa de treino deve, antes de mais, ser individualizado. Esse é um dos princípios do treino basilares. Não se deve generalizar, porque o que serve para uma pessoa pode não servir para outra. O primeiro passo a fazeres é definires um objectivo (um objetivo de preferência mensurável e realista). Um objectivo do género: em 30 dias pretendo perder 8 ou 10 quilos ... (é só um exemplo). Em seguida deves tomar consciencia de que tens de abdicar de algumas coisas para o conseguir atingir. Não adianta teres um plano de treinos se depois do treino vais para a tasca comer um pires de tremoços e beber um fino. Parte da mentalidade de cada um acima de tudo.

Podes e deves também seguir os conselhos que te deram nas respostas anteriores, nomeadamente no que diz respeito a teres um companehiro de treino. Isso motiva-te muito mais para saires de casa para treinar, sem duvida alguma. Se quiseres levar essa questão mais assério, aconselho-te a comprar uns rolos de treino.

Se quiseres uma ajuda mais personalizada, tens o meu e-mail tiagofilipe91@gmail.com

 

[pedro silva]

obrigado Tiago, sem duvida que cada um deve estabelecer as suas metas e mais importante "saber os seus limites".

como já referi anteriormente eu não quero ser nenhum profissional nem lá perto, o meu objectivo é fazer do ciclismo um desporto que me possa manter uma boa forma física, o bem estar comigo mesmo seja físico ou mental, que possa sair de casa para andar de bicicleta e apreciar a natureza ou mesmo para aliviar o corpo das chatices do dia a dia.

ser capaz de andar horas sozinho ou em grupo e não ter problemas de acompanhar a malta que já rola a muito, sei que para isso tenho de trabalhar e é preciso sacrifício e dor, mas é esse o meu objectivo.
sei que com o tempo virão os amigos e grupos, mas primeiro tenho que ter condição física para os receber ou então teriam de estar sempre a minha espera

a razão pelo qual abri este tópico foi por não saber como começar, que tipo treino posso fazer, quantas vezes por semana e que tácticas poderia usar para aplicar no treino.

acho que não é só dizer " tens que andar muitas horas ou fazer muitos Km" essas são respostas que todos sabemos, como em todo o desporto ha formas de treinar e o inicio de uma preparação é o mais importante.

mais uma vez obrigado.
abraço
Pedro

 

[Alexandre Pires]

Boas

Tentei pesquisar na net sobre programa de treino mas não encontrei nada de jeito. O que eu queria saber é um programa de treino para jovens. Eu ando em Junior do 1.º ano. Como vocês sabem as grandes provas costumam ter 1xx km. O que eu queria era realmente treinar bem subidas para melhorar meu rendimento nelas. Alguma sugestão?

 

[Leleo]

Boas

Tentei pesquisar na net sobre programa de treino mas não encontrei nada de jeito. O que eu queria saber é um programa de treino para jovens. Eu ando em Junior do 1.º ano. Como vocês sabem as grandes provas costumam ter 1xx km. O que eu queria era realmente treinar bem subidas para melhorar meu rendimento nelas. Alguma sugestão?

Já postaram! Não é preciso ficar com preguiça de ler só porque é grande, vale a pena o conhecimento, e parece que a sua pergunta é respondida lá! Anyways, tá ai!
Via simples

 

[Alexandre Pires]

Era disso que queria

Obrigado