Praticar musculação e ciclismo

[Ti@go]

Pois é, gostava de saber se há alguém que faça estes dois desportos em simultâneo. Para quem faz,qual é o seu objectivo? E que treino fazem?

Sei que muitos ciclistas profissionais utilizam a musculação para melhorar o rendimento em cima das suas rodas finas, mas acredito que seja com a intenção de ganharem força e não volume de massa.


Cumps

 

[Burning Dogma]

Presumes bem, não é com intenção de ganhar volume, à excepção dos ciclistas de pista que são todos grandes armários. A musculação é óptima pois fortalece os músculos de todo o corpo, o que permite ao ciclista aguentar mais tempo em posições aerodinâmicas sem sentir dores principalmente das costas. Claro que deve ser usada apenas como complemento ao ciclismo, não há grande interesse em ir para um ginásio competir com aqueles gajos que lá estão batidos todos os dias, é mais numa de tonificar os músculos.

Pessoalmente já frequentei mas foi à alguns anos. Para mim puxar ferros é uma seca do caraças

 

[nelson_r]

A melhor forma de praticar musculação é pegar na bicicleta de BTT e ir para trilhos intrasponíveis em especial serranos, em que se tem que andar com a "burra" às costas.

Ganha-se músculo e não só.

 

[Original]

Presumes bem, não é com intenção de ganhar volume, à excepção dos ciclistas de pista que são todos grandes armários. A musculação é óptima pois fortalece os músculos de todo o corpo, o que permite ao ciclista aguentar mais tempo em posições aerodinâmicas sem sentir dores principalmente das costas. Claro que deve ser usada apenas como complemento ao ciclismo, não há grande interesse em ir para um ginásio competir com aqueles gajos que lá estão batidos todos os dias, é mais numa de tonificar os músculos.

Pessoalmente já frequentei mas foi à alguns anos. Para mim puxar ferros é uma seca do caraças

Isso depende muito.

Em muitos ginasios tens la mais que motivaçao

Eu ando num ginásio em massama e digo-te que aquilo nao é so gajos LOOOL

Mas um bom treino no ginasio pode ajudar muito na preparaçao de ciclismo.

 

[el gato]

O melhor treino é este: transportar uma mulher gorda ao colo com aproximadamente 100 kilos são dos melhores exercicios que se pode fazer como complemento. Trabalha braços, tronco, pernas, bem como a paciência ou seja um exercicio completo.

 

[felizardo]

o melhor treino é este: Transportar uma mulher gorda ao colo com aproximadamente 100 kilos são dos melhores exercicios que se pode fazer como complemento. Trabalha braços, tronco, pernas, bem como a paciência ou seja um exercicio completo.

loool

5*

 

[FVA]

Boas,

Se os treinos de musculação forem bem orientados, penso que podem ser muito úteis para a prática do ciclismo!

Por exemplo:

No inverno, quando se anda menos de bike, pode-se aproveitar para aumentar o volume muscular na pernas com exercícios específicos, uma vez que quando a prática do ciclismo se torna mais intensa perde-se massa muscular e no limite podemos estar a sobrecarregar as articulações por não termos uma musculatura "forte" nas pernas.

Isto segundo a recomendação de um Ortopedista, devido a uma lesão que tive no Joelho. Embora a recomendação fosse mais alargada!, ou seja, para o meu caso, o ideal seria fazer reforço muscular nas pernas não só no Inverno mas também ao longo de todo o ano, no mínimo duas vezes por semana!, mas penso que para quem tem articulações saudáveis será suficiente realizar uma "pré-época" de ginásio ... ... ou não!!!

Para os músculos do tronco, também é importante que estes se encontrem tonificados. Não para ficar do tipo Schwarzenegger , como é óbvio, mas se for feito com juízo, principalmente no que respeita aos músculos dos dorsais, trapézio e abdominais, que são músculos que permitem "suportar" e equilibrar a postura enquanto pedalamos, pode-se evitar/minimizar aquelas dores chatas de costas e pescoço.

Abraços

 

[BTSMBARROS]

Eu pratico ambos, como sou militar não me basta apenas pernas fortes e resistentes, necessito também de robustez fisica na parte superior do corpo para que possa dar tiro com estabilidade, carregar mochilas pesadas, coletes anti-bala etc etc. Mas tirando a minha situação penso que norma geal uma compensação fisica pelo corpo todo e ideal para uma boa performance fisica, ter muito musculo nas pernas e no resto do corpo nao pode inclusive trazer problemas de saude, deve-se compensar o abdominal muito bem os dorsais e um braço trabalho fica sempre bem, na minha opiniao.
cumpts a todos

 

[Murplatina]

Boas,

Ou então ires para uma piscina e treinares apenas o tronco, ou seja, meteres uma boia entre as pernas e dps só usas os braços, para alem de treinares o pulmão tonificas todo o tronco.
Eu fiz isto o ano passado durante uns meses e notei a diferença.

 

[grouk]

por acaso acho o contrario
fazer ferros faz aumentar a massa corporal ou seja o peso e qualquer atleta de fundo quanto menos pesado for melhor, olhem para os maratonistas e para os ultra maratonistas todos sao uns paus de virar tripas, e também ou muito me engano mas nunca vi nenhum ciclista com grandes caparros

 

[plx]

Nao ves porque nao da para treinar força e resistência ao mesmo tempo.
Quer dizer dar da, mas se quiseres os melhores resultados tens de te focar so numa área.

 

[JG/..]

Experimenta TRX em ginásio com técnico qualificado.
Aumenta-te a força e não "volumiza" muito.
Experimenta.

 

[metal_man]

Boas pessoal. Eu faço ginásio e ando de bicicleta ao mesmo tempo. E posso comprovar que só traz beneficio ao desempenho em cima da maquina. Agora devem ter em atenção os tipos de exercicio que fazem. Não pode ser á toa. Peçam um plano feito especificamente para melhorar o desempenho na bicicleta e vão ver que vão ganhar melhorias. No meu caso faço muitas repetições com muito pouco peso. Melhora o cardio, a resistência muscular e não se ganha peso. Cumprimentos