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Polar Personal training (www.polarpersonaltraining.com)

B

Batista

Member
Boas!
Alguém utiliza este programador de treinos?
Já utilizo há alguns meses e tenho a sensação que é um pouco irrealista ou então devia ter avançado mais lentamente na forma física.

Há uns 3/4 meses, quando voltei a andar de bicicleta dei como indicação ao programa que o meu nível estava no zero. O programa que me foi feito até foi de acordo com a minha forma fisica e nos rolos até se fazia bem.

Agora sinto que as médias que eles pedem são muito baixas tendo em conta o meu histórico de treinos. Apaguei o programa anterior e forcei um novo programa tendo como base os meus resultados anteriores. Passei de um nivél 12/20 para 18/20, mas os treinos que me pede sinto que são muitos e ligeiras.
Pode ser que considerem que para melhorar a resistência o treino passe por muitas sessões ligeiras. Será assim? alguém tem outro tipo de programas? dá para reduzir o numero de treinos semanais? também tenho o Polar pro trainer caso tenham ficheiros pplz.
Deixo-vos um exemplo deste mês.

polarce.jpg
[/URL] Uploaded with ImageShack.us[/IMG]
 
S

sfajardo

New Member
Também já fiz alguns treinos (corrida e ciclismo) recomendados pelo PPT e realmente dão a sensação de ser muito "soft", mas são considerados treinos para melhorar a "endurance"... acho este tipo de treino mais eficaz numa fase de base/pré-epoca onde os muitos kms numa intensidade média são esenciais. A partir dai já será necessário "algo mais" que o PPT não disponibiliza (no caso do RC3gps).
Não sei qual o polar que utilizas, mas se não tiveres nenhum aparelho configurado no PPT vão aparecer 4 opções de treino (corrida, ciclismo, outdoor e fitness) e ai se criares um treino de ciclismo será mais completo e possivelmente mais adquado ao que queres... uma vez que já tens menos treinos "soft" e onde já entram mais séries, treinos força, treinos cadencia. Pena que depois estes treinos não dão para transferir para o RC3gps (que é o meu caso).
 
B

Batista

Member
@ sfajardo tambem partilho a tua opinião. Isto está feito para desenvolver a resistência .
Tenho o RCX5 e todos os planos de treino são transferidos para o Polar. Levei algum tempo a descobrir, mas foi! No teu Polar tambem podes transferir os programas...não os consegues visualizar o plano no relogio, é isso?

@napster todos podem ter conta no site, mas apenas tens acesso ao plano de treinos. Não dá para descarregar o plano, nem fazer upload dos treinos para o site. Só manualmente.
O download para outro tipo de ficheiro já é permitido (meninos sabidos :) )
 
S

sfajardo

New Member
No meu caso (RC3gps) os treinos são diferentes, os treinos configurados para o RCX5 não dão para importar para o RC3gps.... e mesmo a sua composição é um pouco diferente.
Já transferi alguns treinos mas para que já tem algum "andamento" penso que não estão á altura... aproveita-se para treinos de recuperação ou para quem apenas faz cicloturismo.
 
T

trepadores da Figueira

Well-Known Member
Sim eu estou a utilizar com o meu POLAR RC 3 GPS.

Mas eu utilizo só para por os dados e analisar ( tenho programa de treino à parte )

Não ligo aos programas de treino >> PPT << mas isso também reparei que era muito soft.

xau e bons treinos.
 
P

plx

New Member
Nunca usei o programa mas não é a primeira vez que leio criticas sobre esse aspecto.
O melhor que fazes é orientares-te pelos planos que o sfajardo deixou acima
 
B

Batista

Member
a Polar explica : In levels 4-20, some of the short and normal duration sessions are done in zone 2 only; these sessions are called easy ride sessions. There are several reasons to keep the sessions easy: good cyclists can ride relatively fast even having low heart rates - they can effectively build up total training load, keep weekly mileage at a high level and develop fat oxidation during training, while they can still ensure recovery and readiness for the upcoming high intensity sessions. Sparing muscle glycogen and keeping pedalling forces at a low level ensures recovery.
 
R

rm6

Member
Boas,

Será que dá para passar os ficheiros pplz para o polar rcx5?
Tenho um e ao criar um programa de treino no ppt, achei que também era muito "suave".
Se conseguisse passar os treinos que tem nos ficheiros pplz, para o meu polar, isso é que era! :)

cumpts
 
B

Batista

Member
rm6 said:
Boas,

Será que dá para passar os ficheiros pplz para o polar rcx5?
Tenho um e ao criar um programa de treino no ppt, achei que também era muito "suave".
Se conseguisse passar os treinos que tem nos ficheiros pplz, para o meu polar, isso é que era! :)

cumpts
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Sarrafo said:
Abrem os ficheiros pplz com que programa?
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Não dá!
Podes abrir os ficheiros e programa de treinos com o Polar ProTrainer 5
 
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