Planeta Moshinho! O regresso do OVNI!

[moshinho]

E que tal ir fazer o Granfondo?

Vamos nessa vanessa. Às 8h no local de costume!

Bike pronta:

Dono ainda meio ensonado:

Nuvens negras no céu...breve consulta no "mestre guru" (windguru) e verifica-se que vai cair uns chuviscos pelas 10h00...0,3 de precipitação, portanto nada de preocupante!

Wrong!!! Pelas 9h00, desata a cair uma "caldeirada" de água...que ainda me fez mudar de ideias e voltar para trás por breves kms...mas depois acabei por seguir a rota traçada.

A foto do costume em Montemor-o-Novo, completamente encharcado!

A chegar a Lavre

breve paragem num café para fugir à chuva e secar um bocadinho. Estavam um grupo de bttistas bem divertidos; pararam no café para repor calorias...nada mais, nada menos, do que umas sagres e um choco frito

Bem...siga para Vendas Novas Já estão a adivinhar né?

Aqui foi a desgraça total...desata a chover de tal maneira que foi até casa a penar com chuva e frio...belo Verão!!!

Objectivo cumprido:

Para repor calorias perdidas, dois "discos"...quer dizer "quadrados" de canja da boa

e uma "tacinha" de arroz doce

e tarde de amêndoa

Strava:

http://app.strava.com/activities/162414578

 

[MarcoMaori9]

Bela volta!Só foi pena o tempo mesmo!

 

[sickflick]

Boa volta. Esse arroz doce

 

[moshinho]

Novo record!!!

http://www.strava.com/activities/186631996

 

[jpacheco]

Novo record!!!

http://www.strava.com/activities/186631996

se for como o meu basta sair de casa começar a descer apanhar vento... polar ftp1 passa-se da marmita e fica fixo durante algum tempo nos 215..depois lá vai ao sitio.

Mas se não foi, xiça, que abuso 200 deverá ser marca que já não deverei chegar

 

[trepadores da Figueira]

Novo record!!!

http://www.strava.com/activities/186631996

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Agora venha cá ele dizer que isto e aquilo e aqueloutro e mais assado e cozido e frito > >>> não vou fazer o GrandFond porque isto e mais aquilo e resto é só tanga só musica heheheh
Depois vem aqui deixar uns valores destes
Eu para chegar aos 185 / 190 bpm oioioioi vai lá va.

Estás em grande forma.

 

[moshinho]

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Agora venha cá ele dizer que isto e aquilo e aqueloutro e mais assado e cozido e frito > >>> não vou fazer o GrandFond porque isto e mais aquilo e resto é só tanga só musica heheheh
Depois vem aqui deixar uns valores destes
Eu para chegar aos 185 / 190 bpm oioioioi vai lá va.

Estás em grande forma.

185/190bpm basta fazer uma pequena subida ou sprint a abrir para lá chegar facilmente! Eu queria é que não chegasse e os bpm ficassem mais baixos

 

[paradawt]

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Agora venha cá ele dizer que isto e aquilo e aqueloutro e mais assado e cozido e frito > >>> não vou fazer o GrandFond porque isto e mais aquilo e resto é só tanga só musica heheheh
Depois vem aqui deixar uns valores destes
Eu para chegar aos 185 / 190 bpm oioioioi vai lá va.

Estás em grande forma.

@trepadores,

Sem desvalorizar a forma do moshinho, o tipo de terreno onde ele costuma andar não é bem do género do Skyroad.

Relativamente ao registo do garmin quanto aos BPM's, nem sempre é totalmente correcto. Uma vez o meu registou 221bpm e eu sei que não chego lá! Mas 202 é bem atingível.

 

[Wawando]

Os bpms têm que ser é bem medidos. Muitos bpm n servem para nada, o max do froome é para aí 155 ou coisa que o valha. É preciso é pernas e que a máquina funcione bem como um todo para as alimentar!!!

 

[paradawt]

Wawando,

Um atleta profissional de topo no ciclismo chega acima das 200 acredita

 

[Wawando]

"Froome is equally unusual. He has a maximum heart-rate of just 165 bpm - far lower than most inactive men, let alone the 200 bpm of many elite cyclists."

 

[paradawt]

Sim eu já tinha lido isso.

Mas se ele quiser chegar acima das 200 consegue

 

[iMiguel]

O garmin as vezes se passa.

Quanto aos valores máximos, eu chego na boa aos 200... No BTT é limpinho limpinho!! XD Há coisa de um ano numa prova de XCO andei com media de 180bpm e hoje ainda cá ando!

 

[Schwarz]

Sem perceber muito de ciclismo, posso garantir que a frequência cardíaca máxima não é um indicador de "forma" ou de performance desportiva, e que o "HRMax" varia numa larga escala de individuo para individuo, seja entre ciclistas de topo, amadores, ou o que seja. E não é possível "ultrapassar" o limite máximo e chegar aos 200 "porque se quer", é um limite fisiológico, embora o treino tenha alguma influência. É como tentar crescer até aos 1,85m porque se tem muita vontade...
O que é verdade é que tem tendência para diminuir com a idade, embora o treino fisico continuado pareça diminuir esta tendência.

 

[moshinho]

Dia 06/09

Ah e tal vamos comer uma bifana
Onde?
A Évora...
Oooohhhhh

Voltinha agradável...pelo menos inicialmente...e feita nas calmas! 150kms de "puro prazer"...

http://www.strava.com/activities/190629886

Digo inicialmente porque à saída de Évora levamos logo com uma "chuvinha" para lavar a alma e depois ao chegar às Alcáçovas, levamos com uma "chuvinha" torrencial, para benzer as biclas...até os pés faziam "xlok xlok" nos sapatos!!! E para contrariar de Évora para Alcácer, foi de navalh na boca a cortar o vento forte que se fazia sentir. Desta vez o Tó não podia ajudar porque esteve a semana anterior toda, doente e ainda estava "desidratado"

 

[moshinho]

Sábado seguinte, 13/09

Ah e tal vamos a Fátima!
O quê?
Oh simmmmm!!!

Arranque do "xico pinto" às 07h

Primeira paragem em Santana do Mato, para uma cafezada!

Nova paragem em Almeirim para uma "caralhota"...que é uma bifana enorme

Nova paragem na Chamusca para "verter águas".

Raios partam a subida dos Dinossauros...

Chegada ao Santuário

Vitóriaaaaaaaa

Em Almeirim novamente para comer uma sopa da pedra, já no regresso!

Só tenho uma coisa a dizer...sofrimento...muito sofrimento...cãimbras...muitas cãimbras!!!

190kms de puro sofrimento!!! Está dito!

http://www.strava.com/activities/194258255

 

[moshinho]

Bem...convidaram-me para ir a Fátima novamente hoje, mas os senhores da meteorologia cheios de avisos amarelos, laranjas e raios que os partam...fizeram com que eu com receio da chuvada, desse resposta negativa.

Contudo...essas chuvadas...não se verificaram...para variar...

Então decidi arrancar com o pessoal e dar uma ajudinha (leia-se roda amiga), até Pegões.

06h45

07h10

Já em Vendas Novas, para o Sérgio comer um pastel de nata e tomar um cafezinho!

Mais 100kms para abrir a pestana

http://www.strava.com/activities/196939041

 

[moshinho]

O que será no próximo Sábado?

 

[Bruso]

Tás ficando um religioso...dois fins de semana até fátima lol

Excelentes voltas!!! E vídeos não há?

 

[moshinho]

Hoje não fui a Fátima amigo

Vídeos não.

ps: ainda bem que não fui que começou a "descascar" aqui que upa upa...o senhores da meteorologia afinal...acertarem em alguma coisa!