Pedalar por oeiras e sintra

SBRDYDY

Well-Known Member
#35
olhei "por alto" o percurso vs velocidade média vs ritmo cardíaco daií ter ficado com a ideia que não foi puxado, acredito que para o andré tenha sido "soft" pois quem faz marginal com médias de 40 essa volta foi calma.
pois percebi, que fizeste isso, se olhar com mais pormenor vai ver o trabalho estruturado feito, eram 2 min com +- 400wts, e 4 min praticamente parados para recuperar, sendo 8 min de trabalho especifico com 32 de recuperação quase parado é normal a média muito baixa...
Hoje a media foi mais alta mas relativamente mais fácil, quanto as medias de 40, isso ele não faz, penso que estava mais a referir a media durante algum tempo não numa volta completa, ele ainda tem muito que pedalar e evoluir para chegar a medias de 30
 

SBRDYDY

Well-Known Member
#36
Treino de hoje, como já disse por tlm ao amigo André, ele ainda não esta em condição de andar com o meu grupo, nem de perto nem de longe consegue andar em nas medias que diz, aponto para os 20 25.
Isso não quer dizer que não vai evoluir, e tens muito para evoluir, mas esta ainda muito longe... mas com trabalho vai lá.
Acho que o grupo da malta que faz alges-guincho-alges por enquanto é o recomendado para ti, mas a treinar logo das um salto de qualidade...
Fica aqui o registo do treino de hoje o André nem na roda consegui colar... heheheh

https://www.strava.com/activities/1321848516/segments/32724005103
 

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Well-Known Member
#37
Treino de hoje, como já disse por tlm ao amigo André, ele ainda não esta em condição de andar com o meu grupo, nem de perto nem de longe consegue andar em nas medias que diz, aponto para os 20 25.
Isso não quer dizer que não vai evoluir, e tens muito para evoluir, mas esta ainda muito longe... mas com trabalho vai lá.
Acho que o grupo da malta que faz alges-guincho-alges por enquanto é o recomendado para ti, mas a treinar logo das um salto de qualidade...
Fica aqui o registo do treino de hoje o André nem na roda consegui colar... heheheh

https://www.strava.com/activities/1321848516/segments/32724005103
Ai... :eek: Isto é boca para barulho... :cool:
 

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Well-Known Member
#39
Treino de hoje, como já disse por tlm ao amigo André, ele ainda não esta em condição de andar com o meu grupo, nem de perto nem de longe consegue andar em nas medias que diz, aponto para os 20 25.
Isso não quer dizer que não vai evoluir, e tens muito para evoluir, mas esta ainda muito longe... mas com trabalho vai lá.
Acho que o grupo da malta que faz alges-guincho-alges por enquanto é o recomendado para ti, mas a treinar logo das um salto de qualidade...
Fica aqui o registo do treino de hoje o André nem na roda consegui colar... heheheh

https://www.strava.com/activities/1321848516/segments/32724005103
Agora mais a sério... às vezes o aguentar na roda tem muito que se lhe diga. A volta pode ter 30km/h e haver que descole e nunca mais cole, mas pode ter 35km/h e o mesmo que descolou no exemplo anterior aguentar-se até ao fim. Tudo depende da vontade de que controla a volta...

Ah, também não é muito elegante dizer que um colega do fórum nem na roda conseguiu seguir... ;)
 

SBRDYDY

Well-Known Member
#40
Antes de escrever aqui disse isso ao André por tlm.
Ele é novo, tem um porte fisico a ciclista, etc.. por isso a treinar a sério tem muito por evoluir.
Mas o grupo que eu ando não é ainda para ele, pelo menos em dias como hoje, o mais recomendado é encontrar algo mais ao seu nível, sem menosprezar outros grupos.
hj foi duro mesmo na roda, podem ver alguns segmentos no strava.