Nutrição & Suplementos

[ruimoura]

Muito obrigado a ambos, quanto a barras estou esclarecido. Algum gel que aconselhem? Experimentei uma vez um que há à venda na decathlon (acho que vêm em caixas de 6) mas aquilo caiu-me um pouco mal no estômago (já sei que pode acontecer para quem não estiver habituado).

Thks.

 

[Carolina]

os geis são quase todos iguais. eu costumo comprar o que for mais barato na altura, normalmente calha serem os da myprotein.

 

[undernardo]

Muito obrigado a ambos, quanto a barras estou esclarecido. Algum gel que aconselhem? Experimentei uma vez um que há à venda na decathlon (acho que vêm em caixas de 6) mas aquilo caiu-me um pouco mal no estômago (já sei que pode acontecer para quem não estiver habituado).

Thks.

Há géis e géis. Por exemplo os géis da SiS (Science in Sport) em regra geral não necessitam de ser acompanhados com água; outro géis, como por exemplo os da Zipvit, precisam de uns bons goles de água para ajudar à absorção. Pode ter-te calhado o segundo exemplo.

 

[Bernalve]

Sim, no geral depois de cada gel, é necessário beber 250 ml de agua.

 

[Carolina]

necessário porquê?

a única situação em que preciso de beber água é se o gel for muito doce. existe mais algum motivo?

 

[undernardo]

necessário porquê?

a única situação em que preciso de beber água é se o gel for muito doce. existe mais algum motivo?

Tem a ver com o facto do gel ser ou não isotónico. Se for isotónico, geralmente, não precisarás de beber água logo a seguir (SiS); se não for convém beberes uns bons goles pois vai ajudar à absorção. Os da Zipvit são bastante sticky e consistentes. Se tiver que consumir um, bebo sempre 3 ou 4 goles de isotónico ou água, caso o isotónico já tenha ido à vida.

 

[grouk]

Geis é da powerbar tanto o hidro como o normal. ja experimentei montes deles e sao os que melhor funcionam. Tanto sabor como eficacia. Apesar de eu achar que o gel so deve ser metido em provas ou naquela subida muito especial se formos para o kom

 

[ruimoura]

Obrigado mais uma vez, vou experimentar da powerbar que há aqui na lojinha local. O gel que experimentei da decathlon dizia para ingerir 250ml de água, sim. Também nem podia ser de outra maneira, aquilo é uma pilha de açúcar . Achei muito forte

 

[Carolina]

opta sempre por sabores de limão. costumam ser menos doces.

 

[otnemeM]

Um gel bem feito tem a consistência ideal para optimizar a absorção só por si - algo muito difícil de conseguir adicionando uma quantidade mais ou menos aleatória de água a uma velocidade difícil de controlar e não tendo em conta a variação de peristaltismo.
Uma possível alternativa é levar vitargo numa garrafa (o que não será acessível ou prático para muita gente, se bem que se calhar contas feitas...).

 

[kamikaze2]

Alguém já usou Maizena para fazer uma bebida isotonica ou "shot" para rápida ingestão? o que acham dos efeitos da maizena numa prova de 1hora sempre afundo? gostava de experimentar... Carolina sabes falar sobre o assunto... Maizena....

 

[Carolina]

é o mesmo que maltodextrina. é capaz de funcionar bem, é de absorção rápida.

 

[kamikaze2]

Consegues elaborar assim alguma receita explosiva com Maizena? Já agora carolina és nutricionista?

 

[Carolina]

não sou.

porque é que não usas um gel? serve para o que queres. 1 hora não é muito tempo e se vais a fundo convém ser uma coisa prática.

qualquer gel é maltodextrina+electrólitos. há umas versões com cafeína que sempre dão uma energia extra, mas também vai depender da tua habituação à cafeína.

 

[kamikaze2]

Se não és tens muito conhecimento!!! .
Eu uso gel da Gold mas não noto nada, alias todos os geis que tomei ate agora nunca fizeram nada... não sei pk... todos dizem maravilhas mas a mim nunca me faz efeito.

 

[Carolina]

fizeram o que é suposto. uns hidratos rápidos e electrólitos para hidratar.

se procuras um "kick" de energia provavelmente precisavas de alguma coisa com estimulantes.

 

[kamikaze2]

Vou fazer isto e ver o que dá.
- 250 ml de água
- 1 colher de sobremesa de açúcar (ou mel)
- 1 colher de sobremesa de Maizena
- 1/4 de uma colher de café de sal
- gotas de sumo de limão

 

[Carolina]

mas é para beberes tipo shot?

 

[Martins]

Vou fazer isto e ver o que dá.
- 250 ml de água
- 1 colher de sobremesa de açúcar (ou mel)
- 1 colher de sobremesa de Maizena
- 1/4 de uma colher de café de sal
- gotas de sumo de limão

eu acrescento uma grama de sal e um toquezinho de bicabornato de sodio.

Desde que passei a levar um bidão assim e outro só de água, noto que estou sempre melhor hidratado e tenho menos necessidade de comer sólidos.

Atenção que a farinha maizena é chata de diluir. Convém meter umas esferas metalicas dentro do bidão para agitar antes de beber e dissolver.

 

[kamikaze2]

Sim carolina, sei que é muito mas é para fazer dois ou trés shot´s.