Malta do Algarve

[trepadores da Figueira]

Volta hoje com o Pessoal da equipa dos Trepadores da Figueira boa volta,
Figueira / Casais / Marmelete / Passil / Selão / Portela da Viúva / Monchique / Figueira.
baixo Ritmo, baixo andamento, Boa preparação para GranFondo Skyroad da Lousã a respito de tempo em cima da bike.

Track da volta de hoje:

http://www.strava.com/activities/200490257

Amanha será de descanso.

Xau e bons treinos.

 

[Via Rapida]

Carlos vais a Igreja da Penina amanha, vocês estão a agora a sair da Penina as 08:30 é isso, eu provavelmente irei lá aparecer, vais com a malta ou tens algum treino específico para fazer (tipo Serra ) depois falamos amigo.
Fica bem
Hoje descansas tambem faz muito bem.

 

[trepadores da Figueira]

Olá malta boas, alguém com vontade de nos próximos dias ir fazer estes 2 treinos.

http://www.strava.com/routes/959460

Alto da Fóia 3 X >> 144,5 km 3.548 m

Este será já na Quinta feira

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http://www.strava.com/routes/320426

Alto da Fóia (possivelmente) 177,7 km 4.332 m

 

[trepadores da Figueira]

Muito simples não se pode treinar de manha, vai-se treinar de tarde mesmo que seja o treino mais soft, mas os objetivos de uma maneira ou outra tem que ser compridos.

Volta curta em ritmo baixo com a subida do PINCHO como destino, isto de preparação para GranFondo Skyroad da Lousã.
Amanha mais uma voltita na parte da tarde.

O Track do Treino de hoje.

http://www.strava.com/activities/201555908

Xau e bons treinos.

 

[Armando]

http://www.strava.com/activities/201555908

Com voltas destas deves demorar uma semana a fazer o Granfondo da Lousã.

 

[trepadores da Figueira]

@Armando :

Volta curta em ritmo baixo. (Não sabes ler ou estas com dor de cotovelo)

E Hoje mais uma voltita na parte da tarde, curta e sem stress.

xau e boas voltas.

 

[trepadores da Figueira]

Volta curta plana, ritmo baixo, sem stress, Fontainhas / Lagos / Almadena / Barão S João onde bebi um cafezito / Bensafrim / Figueira.

http://www.strava.com/activities/201973262

Amanha volta de 3 Dígitos 3 x Zé Cinzas & Fóia.

Xau e bons treinos.

 

[trepadores da Figueira]

Volta na maioria do tempo sozinho (só 2 subida tive a companhia de um amigo) de resto sempre a solo, boas subidas em ritmo medio sem forçar muito excelente dia de preparação para GranFondo Skyroad da Lousã.

Track da volta de hoje:

http://www.strava.com/activities/202292911

Vamos ver se tenho disponibilidade de fazer uma outra volta de 3 dígitos.

Xau e bons treinos.

 

[Via Rapida]

Carlinhos é de valor sim Sr.
É mesmo preciso ter força de vontade para andar serra a cima serra a baixo, grande pachorra.
O Fofinho disse-me ontem a noite que se cruzou contigo 2 vezes.
Fica bem.

 

[trepadores da Figueira]

Olha Via Rápida já sabes que a saída na Rotunda das Cardosas passa para as 08:30 podes avisar o Pessoal ok.
A Volta é a de Marmelete / Romeiras / Odiáxere.


Depois das 16:00 Horas uma voltita para rodar as pernas.

xau bons Treinos.

 

[trepadores da Figueira]

Tens de ir fazer a outra subida que vai para Burgau (essa da segunda foto). Não tem 20% mas tem 16% e acho que é um bocadinho mais comprida. Igualmente dura, diria eu!

Também a caminho de Barão de S. Miguel tens outra parede desse género. Já a fizeram?

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Boa volta de tarde ritmo baixo boa recuperação do dia de ontem isto em preparação para GranFondo Skyroad da Lousã. Mas hoje uma visita a uma subida nova de 12 % curta mas boa Hoje passada em ritmo baixo.

http://www.strava.com/activities/202865004



@Undernardo

A Subida Já esta feitá é de 12% é de Barão de S Miguel para Resort Alma Verde.






Pena é a subida ser tão curta.

 

[FKITLMO]

É verdade ao se passar na estrada de Barão São Miguel para estrada de Sagres vesse uma estrada nova sim, não sabia que ia dar ao, Alma Verde Moradias de luxo ecológicas no Barlavento algarvio http://www.almaverde.com/pt/
Mais uma estrada nova para o teu corículo.
Pois estás habituado a subidas maiores depois estranhas, olha para ele uma subida de 12% acha pouco.

Um abraço

 

[trepadores da Figueira]

Olá Pessoal boas 2 dias de descanso total.
Já tenho saudades de ir para a estrada apanhar vento, e só foram 2 dias sem pedalar.

Xau e bons treinos ( ja falta pouco ) GranFondo Skyroad da Lousã.

 

[trepadores da Figueira]

Após 2 dias de Descanso.
Volta do Triangulo Grande boa volta, a solo pois ninguém apareceu, assim fiz o meu treino sem ter que me preocupar, isto no resto da preparação para GranFondo Skyroad da Lousã.

Volta do dia de hoje:

http://www.strava.com/activities/204027444

Amanha la estarei na Igreja para uma volta curta.

Xau e bons Treinos.

 

[trepadores da Figueira]

Boa volta boas companhia Ritmo baixo sem stress, isto no fim da preparação para GranFondo Skyroad da Lousã.
Agora só uma volta já na LOUSÃ na sexta-feira alguém disponível para dar uma volta de mais ou menos 50 a 60 kms lá pelas redondezas.

Aqui vai a volta de hoje.

http://www.strava.com/activities/204381051

xau e bons treinos.

 

[Via Rapida]

Então Carlos hoje fugistes não quiseste ir até Monchique foste com os kotas até Bensafrim fizeste bem.
Já chega de treino de subida.
Fica bem amigo
Que corra pelo melhor isso lá na Lousã.

 

[tfilipe]

Boas pessoal..!

Estou por Salema por alguns meses mas sou da zona de Loule! nao conheço bem a zona! procuro subidas continuas para fazer series de 10 min em cadencia media/alta, algumas dicas aqui por esta zona?

 

[trepadores da Figueira]

@tfilipe

Aqui vai :

Subida do Espicho do Cão / Subidas Pincho / Subida da Romeiras / um pouco mais desviado Subida da Eirinhas / Subida Enxameador / Subida dos Casais etc etc etc , falta ai e subidas para treinar a todo o gosto e feitio.

xau e bons treinos.

E Já agora faz uma visita a este Topic :

http://www.forumciclismo.net/showthread.php?6-Quem-%E9s-Donde-Vens-Para-onde-vais-Apresenta-te

 

[tfilipe]

Obrigado trepadores!

Ok vou procurar no google onde fica essas mais perto!

Bons treinos!

 

[trepadores da Figueira]

Olá boas @tfilipe
São fáceis de dar com elas, mas se teres algumas dúvidas diz qualquer coisa ok
Vou te enviar uma mensagem privada ok.

xau bons Treinos.