Malta do Algarve

[trepadores da Figueira]

Hoje mais uma voltinha mais longa até Bensafrim na companhia do pessoal da IGREJA da PENINA dai em para a frente sozinho.
Foi até quase ao Rogil depois bebi café em Aljezur, volta a solo, só que o vento e o frio é que era muito.

Amanha há mais desta vez como TGV das CARDOSAS.


xau bons treinos.

 

[trepadores da Figueira]

Hoje mais uma volta na companhia do pessoal da rotunda das Cardosas, hoje devido ao frio a adesão fraca, ou o que por lá ouvi dizer que uns foram mais cedo (querendo fazer kms em treino para o Audace do TORRADO BIKES ) e outros saíram mais tarde devido ao frio.
Fomos até TUNES, depois no regresso por estradas pouco transitáveis viemos sair na NORA depois estrada de Messines, boa volta muito bom ritmo, com excelente companheirismo dos 9 que fomos hoje.

fizemos 82kms muito bom

xau e bons treino

 

[trepadores da Figueira]

ONTEM VOLTEI a dar uma voltinha na companhia da malta da Rotunda das Cardosas
UNS DIAS SEM ANDAR O CORPINHO SENTIU LOGO
fomos ate ao ESP do Cão

 

[fogueteiro]

Onde já ouvi isso? Agora imagina se esses dias se transformam em semanas... eu que o diga.

 

[trepadores da Figueira]

Olá Ze boas

Pois eu estive só 9 sem lhe pegar e agora no domingo as minhas canetas sentiram logo,a falta de ritmo.

então calculo tu sem umas semanas sem andares. vai lá vai.

Eu hoje mesmo tralhado de noite, mais logo vou dar uma voltinha para arrebitar o ritmo.

 

[trepadores da Figueira]

Como tinha referido no post a cima uma voltinha com o pessoal da igreja da Penina eu dei a volta do PINCHO boa companhia muito ritmo,
AMANHA talvez uma volta longa de 3 dígitos.

xau a bons treinos.

 

[trepadores da Figueira]

Hoje mais uma volta longa a solo pois bem convidei alguns companheiros, mas não estão para ai virados, para fazer tiradas mais longas.
Figueira, Lagos, Aljezur, Odeceixe, Rogil , Maria Vinagre, São Teotónio, Selão, Portela da Viúva, Monchique, Portimão, Figueira.
Volta de muito soube e desce, muito desce e soube na totalidade 115kms e também sempre com algum vento de frente.

xau e bons treinos.

 

[Via Rapida]

Oi Pró então hoje não foste andar, a fazeres kms assim bates os ciclistas profissionais.
Vais andar sábado.

 

[trepadores da Figueira]

só vejo é inveja, tenho tempo livre aproveito para dar umas voltas, e mais nada.

sábado vou sim.

 

[trepadores da Figueira]

Hoje mais uma volta desta vez na companhia do amigo>> FUMAÇA << ele é que é o fumaça mas eu é que ia deitando fumo ai pela estrada fora, voltinha bem porreira fomos a Aljezur, e viemos, pois ele deu o peito ao vento nas rectas e nas subidas eu dei uma ajudinha quando era a descer e já era muito bom, boa volta, bom andamento, em boa companhia, obrigado Pedro.
Amanha haverá mais.
Rotunda das Cardosas.

 

[tranquilo]

Tu não paras Carlos! Muito bem.

 

[trepadores da Figueira]

Ola Pedro tenho que me prepare para a Travessia de Chávez a Faro em abril

Ontem mais uma volta e desta vez com o pessoal da Rotunda das Cardosas, fomos beber um cafezito a Algoz um grupo muito bom com muito bom andamento.
Xau.

E Quinta-feira mais um treino de 3 dígitos.

 

[trepadores da Figueira]

Amanha volta de 140 km saímos as 08:30 do Malheiro

Quem quiser é só aparecer vamos dar a volta do Audace.

XAU BONS TREINOS

 

[trepadores da Figueira]

Dia 1 de MARÇO mais um treino no trajecto do Audace , um verdadeiro AUDACE >> fonikse << chuva e mais chuva, e mais chuva eu acho que foi mais de 100kms debaixo de chuva, olha que por esta não esperava eu. Quem foram os 3 aventureiros CEROL / MANI E EU, os outros que não quiseram ir é que fizeram bem, mas está feito isso é que interessa.
Fizemos 2 paragens, uma de cerca de seis minutinhos só para beber um café na bomba onde temos que fazer a 2ª picagem no Audace, a outra porque o meu colega CEROL furou e o azar foi tanto que primeira bilha de CO2 não entrou na câmara-de-ar, tivemos que por outra, mais 15mn parados, o frio já não deixava fazer as coisa bem.
Muita chuva muito frio, boa volta com excelentes companheiros, e que me desculpem pois eu sei que vocês os 2 faziam isto com media mais de 30.
Já chega de relato
Aqui vão os dados do meu polar

Data 01/03/2012
Duration 5:17:15
Sampling Rate 15 s

Energy Expenditure 4397 kcal
Number of Heart Beats 46672 beats
Recovery -74 beats
Minimum Heart Rate 79 bpm
Average Heart Rate 147 bpm
Maximum Heart Rate 178 bpm
Standard Deviation 18,9 bpm

Minimum Speed 9,9 km/h
Average Speed 27,4 km/h
Maximum Speed 59,7 km/h
Distance 137,0 km
Odometer 2157 km

Minimum Cadence 36 rpm
Average Cadence 81 rpm
Maximum Cadence 116 rpm
Coasting Time 0:43:45 (13.8 %)
Coasting Distance 17,1 km (12.5 %)

Minimum Altitude 52 m
Average Altitude 165 m
Maximum Altitude 381 m
Ascent 1255 m
Descent 1276 m
Slopes 9
VAM 237 m/h

 

[trepadores da Figueira]

Pessoal quem estar disposto no Domingo ir fazer a VOLTA DO TRIANGULO há um grupo de malta que ira sair da Rotunda das CARDOSAS AS 08:30 é só aparecerem convite feito.

 

[paradawt]

trepadores,

É sempre a facturar kms... Muito bem!! Quando é que aparece pelo Norte?!

 

[trepadores da Figueira]

Oioioioi paradawt até parece que adivinhas, estou a tentar arranjar uma conjugação de dias para ir ai ao Norte uns dias mais isto ainda é um ideia. Vamos ver quando.

Estes kms estão no meu plano de preparação para a >> Travessia da N 2 Chaves a Faro, isto em Abril.

 

[paradawt]

Avisa quando isso acontecer

 

[trepadores da Figueira]

Hoje mais uma voltinha de 60 kms em ritmo bem agradável media acima de 30 bom para voltinha de Sábado.
Amanha é que dia de debitar a gasolina na estrada.
08:30 Rotunda das CARDOSAS e a volta é do TRIANGUO.

volta de 3 dígitos.

xau bons treinos.

 

[Nolimits]

Boas Carlos,isso é que vai pra ai uns andamentos..................dasssssssssssssssssssss
Essa voltinha amanhã é de deixar água na boca,quem me dera estar por ai,grande volta,corra tudo bem ,grande abraço