Geis

[jpacheco]

Um cubinho de marmelada.. se no final da volta não o usares metes na sandes da patroa que nunca se estraga se queres optimizar o teu organismo para em dias de "corrida" ele absorva e te dê um boost de energia tens que treinar o menos possível com esses suplementos energéticos. convém experimentares para saber se não te faz mal a barriga mas depois disso optimiza o teu organismo que em dias de corrida eles sejam mais eficientes. Pelo menos é o que eu acredito. Ainda hoje 4h duas bananas maduras 1 barra cereais e 2 bidões de água e não foi uma volta calma. Cubos se marmelada é a minha dica.

 

[albertosemcontador]

Olá

Fiquei curioso.

Como novato que sou fiquei com a pulga atrás da orelha.

Para pequeno almoço das voltas que costumas utilizar?(longas e curtas)


Como recuperador de voltas longas toma algo? e curtas algum tipo especial?

Quanto a geis e barras etc... já me saiu caro em algumas voltas pois não tinha o hábito de me alimentar em condições e mesmo assim acho que não estou a fazer bem, apenas costumo levar uma barra powerbar em voltas de fim de semana de 3/4 horas nas restantes nem levo nada, já vi que das a dica da aletria vou começar a utilizar, aconselhas mais alguma coisa?

Que não pode falar na tua jersey para além da bomba etc em relação á alimentação?

Quais as barras e geis que falas melhor do mundo??

Pomadas?

Já que falaste em pneus eu andei a pesquisar e li e optei por continental gp 4000s ii.

Abraço e desculpa tanta pergunta mas quem não sabe..

Luís e para mim amigo?

Grande abraço...

 

[emsfc]

Como e ? Já mandas-te vir aquele creme de massagem da morgan blue que te recomendei ou não?

Emsfc, olha aqui, lê nas entrelinhas, mais uma boa dica é um bom conselho, para quem treina a sério, para uma boa recuperação!!! Olha,

http://www.wiggle.co.uk/morgan-blue...|pcrid|67090793462|pkw||pmt||prd|5360381916uk

Do melhor!! Faz milagres!! Então se for a Maria a meter ohhhhhh!! Acredita amigo!! É uma sensação fantástica, muito bom para dias de recuperação e não só!!

Até tchorassssss!!!

Grande abraço...

Já registei. Foi para a lista de recomendações onde está também o Morgan Blue Race Oil.

 

[albertosemcontador]

Um cubinho de marmelada.. se no final da volta não o usares metes na sandes da patroa que nunca se estraga se queres optimizar o teu organismo para em dias de "corrida" ele absorva e te dê um boost de energia tens que treinar o menos possível com esses suplementos energéticos. convém experimentares para saber se não te faz mal a barriga mas depois disso optimiza o teu organismo que em dias de corrida eles sejam mais eficientes. Pelo menos é o que eu acredito. Ainda hoje 4h duas bananas maduras 1 barra cereais e 2 bidões de água e não foi uma volta calma. Cubos se marmelada é a minha dica.

Eu também volta e meia gosto de meter a banana madura com marmelada na regueifa da patroa!! Quando ela me deixa!! Lol

Grande abraço...

 

[Luís Silva]

Luís e para mim amigo?

Grande abraço...

Sim amigo

Um pouco de atrevimento da minha parte

 

[Luís Silva]

Luís e para mim amigo?

Grande abraço...

Sim amigo

Oleo para a corrente uso muc off que achas?

Um pouco de atrevimento da minha parte

 

[Armando]

Uma vez fui ouvir uma palestra dada por um ex-ciclista vencedor de uma volta a Portugal e mais um medico, ambos ligados a uma conceituada marca de produtos energéticos, onde pude reter alguns conselhos dados pelos mesmos.

Apesar da marca pretender vender o mais possível, reti com algum agrado o seguinte conselho:

- Para voltas entre 1,30/2 horas, aguinha é suficiente.
- Para voltas superiores a 2 horas e entre 3/4 horas, juntar à agua um isotônico e uma barra energética.

Toda a panoplia dos outros produtos, só faz sentido a quem treina rigorosamente com bastante intensidade e mesmo assim deve ser seguido por alguém credenciado.

Eu também sou dos que costuma passear geis no bolso do jersey.

 

[GMQ]

Oh Armando diz lá que o ciclista que deu essa palestra não é um dos teus preferidos.LOL

 

[Carolina]

marca conceituada que agora lançou barras de cereais paleo. ainda estou é a tentar perceber como é que os homens das cavernas faziam barras

 

[Armando]

Oh Armando diz lá que o ciclista que deu essa palestra não é um dos teus preferidos.LOL

Por acaso e só mesmo por acaso, até nem é.

É um ciclista e pessoa que respeito, reconheço o seu valor como atleta, admiro todos os seus feitos desportivos mas nunca fui seu adepto.

No entanto até me ficou uma sua vitória registada na minha memória positivamente, ja na sua parte final da carreira, numa etapa da volta na serra da Estrela.

 

[DaniCarmo]

O que nunca falta no bolso do meu jersey nas minhas voltas é garantidamente os cubos de marmelada, são faceis de ingerir e o meu corpo dá-se bem!!

Depois dependendo das voltas acrescento mais qualquer coisa tipo banana e barras de cereais, agora se for para o belo do empeno é que sou capaz de meter os tais geis e barras enegéticas!! E por acaso nunca me dei mal com os geis mas sei de quem se dá mal e a coisa ficou castanha...lol

 

[Bernalve]

Numa volta de 3/4 horas sozinho, se não parar num café para beber ou comer alguma coisa, uso um gel pelo menos. Em provas com esta mesma duração um gel quase sempre com um bidon com isotónico. Se forem 5/6 horas de prova, 2 ou três geis, com barras de arroz que se vende no supermercado. Provas ou voltas que não durem mais que 3 horas, às vezes chego só a beber agua.

 

[Knox]

Nunca saio de casa sem pelo menos um gel e um bidon com bebida isotónica, apesar do gel ser isotónico o bidon com bebida vai sempre. Consoante a duração da volta e intensidade é que além dos géis isotónicos levo também pelo menos um gel com cafeína, depois também levo barras energéticas. Mas depende muito como irá ser o treino e o que seja necessário para manter-me com energia e em condições.

 

[royal636]

Why not??

Antes demais porque são caros para caraiiils para andar a gastar em voltas do dia a dia. Os SIS no pack que eles têm em promoção fica a 1,00€ por gel

Chega bem uma barra de cereais do continente que custa 0,97€/6 = 0,16€ para quem vai com muita pressa

Mas o ideal é um bolinho de coco ao fim de duas horas. 0,65€ em pastelarias recomendadas

Abraço

Amigo Martins,

Domingo se for um senhor connosco quando ele vir uma subida mais inclinada só o vais ouvir dizer. "Era um bitoque!!!"

Quanto ao tópico, sim também costumo levar um no bolso vá ás vezes ser necessário numa emergência, uso da marca SIS e até á data nada a apontar, mas dou preferência a uma boa pastelaria ou como hoje uma bela sandes de ovos mexidos.

 

[royal636]

Já registei. Foi para a lista de recomendações onde está também o Morgan Blue Race Oil.

Também uso esse mas não abuses amigo. Aquilo é só mesmo um pouco e está feito. Aquele muita quantidade não significa qualidade antes pelo contrario.

Abraço

 

[cenazia]

engraçado. como é que fazes para embalar?

sandes de manteiga de amendoim e banana = melhor cena de sempre

Jorze30, nas voltas maiores também convém comer com mais frequência. é importante não começar a comer demasiado tarde.

Embalar é a parte chata, eu usei umas embalagens vazias de geis que se vendem no continente (90 ml) e fiz um funil com cartolina para meter o gel lá para dentro...foi uma granda cagada lol, mas funcionou.

Da próxima vou fazer assim:

https://www.youtube.com/watch?v=mjSFknSgO-g

Penso que vai ser mais facil e limpo

A embalagem penso que o ideal no sentido de reaproveitar seria de uma pasta de dentes daquelas mais pequenas e de plástico semi-rigido. Bem lavada ou não dependendo do gosto

 

[albertosemcontador]

se comprares uns sapatos com 4 números acima já dá para levar a merenda a frente na biqueira!!!

O capacete também um ou dois tamanhos acima já leva também um queijo da serra!!

Ta Pronto!!!

Como diz o outro

E ta borai!!

Grande abraço..

 

[cenazia]

lolol, já tinha pensado num male bra, agora nessas hipoteses ainda não

 

[dany_go]

Anda ai um que diz que leva aletria prás voltas? Só fiquei com uma duvida... com ou sem canela? É que com, pode dar tosse... e depois é um 31 tem cuidado, ainda te aleijas...

Depois diz que é preciso comer muito durante a volta? Ele sabe lá o que está a dizer, chega a casa e nem sabe se come se vomita... se se deita de barriga para baixo ou pra cima... se esfrega o morgan ou biofreeze.

Depois diz que o gel é perigoso, mas só eu é que li isto? Se é perigoso mete cera, pode ser que a queda pare...

 

[albertosemcontador]

Anda ai um que diz que leva aletria prás voltas? Só fiquei com uma duvida... com ou sem canela? É que com, pode dar tosse... e depois é um 31 tem cuidado, ainda te aleijas...

Depois diz que é preciso comer muito durante a volta? Ele sabe lá o que está a dizer, chega a casa e nem sabe se come se vomita... se se deita de barriga para baixo ou pra cima... se esfrega o morgan ou biofreeze.

Depois diz que o gel é perigoso, mas só eu é que li isto? Se é perigoso mete cera, pode ser que a queda pare...

E sem canela!!

Mas no natal gosto com canela em pó!!

Mas também há em PAU!!! canela em PAU deves gostar!!!

És um coitado!

Grande abraço...