Boas pessoal do pedal.
Desde o ultimo F./semana que venho a sofrer de quebra de força e rendimento, simplesmente não consigo acompanhar os meu colegas coisa que vinha a fazer com alguma "facilidade" agora simplesmente fico pregado ao alcatrão.
Tenho treinado intensivamente (2ª=natação / 3ª=70 klm. / 5ª=70 klm. / sab.=2h. rolar e domingo 120 / 140 klm. forte). isto tudo normalmente em médias de 30 klm h.
Será que tenho que descansar e fazer + recuperação??
Será que acumulei excesso de acido láctico na massa muscular?? como retira-lo??
Agradeço as vossas dikas e opiniões, se já passaram por isto, como fizeram para recuperar.
Desde o ultimo F./semana que venho a sofrer de quebra de força e rendimento, simplesmente não consigo acompanhar os meu colegas coisa que vinha a fazer com alguma "facilidade" agora simplesmente fico pregado ao alcatrão.
Tenho treinado intensivamente (2ª=natação / 3ª=70 klm. / 5ª=70 klm. / sab.=2h. rolar e domingo 120 / 140 klm. forte). isto tudo normalmente em médias de 30 klm h.
Será que tenho que descansar e fazer + recuperação??
Será que acumulei excesso de acido láctico na massa muscular?? como retira-lo??
Agradeço as vossas dikas e opiniões, se já passaram por isto, como fizeram para recuperar.