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Diário de treino de um rapaz teimoso [@bigbossmartins]

A

albertosemcontador

Well-Known Member
bigbossmartins said:
Em relação a isto... Bem, os outros podem falar, podem dizer o que quiserem que é brincadeira! Já quando eu digo alguma coisa, é logo um problema...

Nas mensagens que troquei com o bogas não o insultei, não o tratei mal. Usei de ironia para mandar umas papaias... Mas enfim, é assim...
Quanto ao não virem comentar, bem, eu tenho amor próprio suficiente para fazer o que quero e bem me apetece sem me preocupar com o que os outros dizem. Mesmo que ninguém comente, continuarei a colocar aqui o que bem me apetecer. Um dia, poderá fazer jeito a alguém. Como dizia o outro "um mau exemplo, não deixa de ser um exemplo!".

E não sou uma personagem. Sou eu mesmo. Como sou, puro e natural (mas não nu!). Quem gosta, gosta! Quem não gosta... Paciência, não estou aqui para agradar a todos, nem a ninguém em particular!

Abraço
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Andaaaaa martins!!!! Anda caraaaaaaaiiii!!! Que ainda vamos fazer de ti um cavalao do caraaaaaiiiii!!! ;) lol

Grande abraco...
 
A

albertosemcontador

Well-Known Member
emsfc said:
Trainer a fluido, certo?
Este tipo de trainer não tem roda livre. Não há cá médias de 45 km/h. Quanto mais elevada for a velocidade, mais power têm que colocar nos crancks.
Passar os 30km/h é já com o coração na boca!
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Passar os 30 indoor, nestas condicoes Sao Cerca de 230 a 250 watts dependendo do pm!!!!

E o FTP? Qual e? Ou que diz que e?

E Por Isso que eu digo!

Mae ha so uma!!

Pais e que podem Haver muitos! lol..

Grande abraco...
 
B

bigbossmartins

Active Member
albertosemcontador said:
Passar os 30 indoor, nestas condicoes Sao Cerca de 230 a 250 watts dependendo do pm!!!!

E o FTP? Qual e? Ou que diz que e?

E Por Isso que eu digo!

Mae ha so uma!!

Pais e que podem Haver muitos! lol..

Grande abraco...
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Olha ali Pedro https://www.strava.com/activities/1201462599 velocidade máxima atingida 30.2 Km/h, pico de potência 266W. Confere. Já te disse que não sou mentiroso, tens ali o teste de FTP conforme o protocolo TrainerRoad. Queres vir assistir ao próximo de segunda a oito? ;)
 
A

albertosemcontador

Well-Known Member
bigbossmartins said:
Olha ali Pedro https://www.strava.com/activities/1201462599 velocidade máxima atingida 30.2 Km/h, pico de potência 266W. Confere. Já te disse que não sou mentiroso, tens ali o teste de FTP conforme o protocolo TrainerRoad. Queres vir assistir ao próximo de segunda a oito? ;)
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O que que Tem a Ver caraaaai??

Picos de potencia? Pico de velocidade?

Entao o Teu FTP Qual e afinal carai? Estas a treinar Como se Fosse 140 watts e a borrar!!!! Que foi o que eu Te disse que era!!

Entao o que eu Quero dizer e Isso Mesmo!

Ai nessa Volta esta average power 131!!

Velocidade average 22.8!!!

Entao caraaaaiii!! E o que eu Te disse! Quanto tu treinares a um FTP de 220 watts Estas praticamente a andar a 30 caraaaaiii!!

Fossss tu que musica e que andas a ouvir a treinar caraaaaaaiii?? Vou ter que Te dar a minha playlist no Spotify??? Mete Judas Priest nessa merda Ai!!! E breaking the law!!! Breaking the law!!!

NAO penses em mim caraaaaiiii!!, enquanto treinas! NAO penses em mim! Ouve a musica!! E cabeca tranquila, cabeca vazia!! Eeeeeee...breaking the law!!! Breaking the law!!!! Lol...

Grande abraco...
 
A

albertosemcontador

Well-Known Member
bigbossmartins said:
Tás lá, mas aquilo é um treino de sweetspot! Não tens TrainerRoad pá? É um treino de lá! Nos treinos indoor agora só faço o que o trainerRoad manda! Tu deves conseguir ver https://www.trainerroad.com/cycling/rides/6532845-carillon
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Estou la ,NAO!! Estou-Te a ensinar!!! Como Sempre! E NAO Aprendes!

Ai o Sweetspot de um gajo que Tem um FTP acima dos 200 watts? E essa merda Ai? Fossssss!!!

Voces caraaaaaaiii!!! Eu sei que vou ser TiAmerico! Mas TAO cedo?

Estao-me a fazer virar ti Americo cedo demais caraaaaiii!!

Estou a ficar Velho!

Grande abraco...
 
B

bigbossmartins

Active Member
albertosemcontador said:
Estou la ,NAO!! Estou-Te a ensinar!!! Como Sempre! E NAO Aprendes!

Ai o Sweetspot de um gajo que Tem um FTP acima dos 200 watts? E essa merda Ai? Fossssss!!!

Voces caraaaaaaiii!!! Eu sei que vou ser TiAmerico! Mas TAO cedo?

Estao-me a fazer virar ti Americo cedo demais caraaaaiii!!

Estou a ficar Velho!

Grande abraco...
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O FTP é de 190 de acordo com o trainerroad. Olha que se olhas apenas para o average power, há aqui alguma coisa errada na metodologia de treino. Digo eu. as séries é que são no sweetspot, o descanso, como é lógico, não. Logo o average powwer nunca vai dar na zona de sweetspot.

Abraço
 
A

albertosemcontador

Well-Known Member
bigbossmartins said:
O FTP é de 190 de acordo com o trainerroad. Olha que se olhas apenas para o average power, há aqui alguma coisa errada na metodologia de treino. Digo eu. as séries é que são no sweetspot, o descanso, como é lógico, não. Logo o average powwer nunca vai dar na zona de sweetspot.

Abraço
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sweetspot??? com descanso a 40 por cento?

nao escolhas bem os treinos não!!! pensas que la por estar no trainer road? ja e canja? treinar!! e treinar!!! la esta a tal mentalidade de sofrimento que sempre disse que não tinhas, nesse aspecto tens uma mentalidade muito comodista!!!!

isto de ler livrinhos e tudo muito bonito!!! agora no terreno e outra coisa completamente diferente! nos livros não esta la tudo!!

os livros sao como um saco de boxe!!!! o boxer pode treinar!!! faz bem treinar contra o saco!!!! mas o saco não da murros no boxer!!!!! não esquecer disso!

agora na pratica!!! levas murros!!! e eu estou ciente disso!! e e essa capacidade de levar com os murros que te esta a faltar!!! tens de deixar de treinar contra o saco!!!

um treinador a serio ensina-te a dar murros e a levar!!! e e para teu bem!!!

ai tu pensas que a relacao treinador e atleta e politicamente correcta???

LOL!!! ESTAS LONGE!

grande abraco...
 
B

bigbossmartins

Active Member
O gajo prescreveu ali um plano de treino. Vou segui-lo até ao fim e ver no que dá. estamos a falar de 28 semanas no total. Dá quase até Março. Vamos ver se existe evolução. Isto não é um sprint. A partir da 12ª semana o plano é mais exigente, esta é ainda a fase de base.

Abraço
 
J

JorgeFerreira97

Active Member
Só uma questão Martins, treinos ao fim de semana nunca vais fazer correcto? Caso o plano os tenha (penso que deva ter), trocas para outro dia ou simplesmente não os fazes?
Abraço
 
B

bigbossmartins

Active Member
Ora bem e vamos ao que interessa. Quarta feira, dia de treino do plano. Hoje o corpo do treino consistia em 3x15min em Sweetspot, com 3 min de recuperação entre blocos. Foi bom. Tive ali um problema com o powermeter a meio do segundo bloco, mas creio que no geral, o objectivo foi cumprido.
Muito provavelmente, amanhã vou dar um passeio fora do plano e substituir o treino de sexta por uma volta no exterior. Mas ainda não é certo.

Segue o link - https://www.strava.com/activities/1204844039

Abraço a todos
 
A

albertosemcontador

Well-Known Member
bigbossmartins said:
amanhã vou dar um passeio fora do plano e substituir o treino de sexta por uma volta no exterior. Mas ainda não é certo.
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em parte tambem e isto que eu critico!!

ou seja falas assim com um avontade e naturalidade e todas as semanas leio a mesma coisa...

ou seja e um treino ou não e carai?

e um plano para cumprir ou não e para cumprir???

e este espirito!!!

esta sol la fora??? e depois???

agora so porque esta sol, não se vai trabalhar? vamos todos os dias a praia?

ahhhh bl bl BLa ohh Alberto, mas eu tento juntar util ao agradavel e fazer o plano de treino la fora!!!

ja sei o que vais dizer! não e isso que ias dizer?

martins tu nao tens bases para cumprir com o plano de treino, em casa parado, quanto mais experiência para o fazer na rua!!!

martins treina em casa caraaaaiii!! e treina bem! aperfeicoa a técnica!!

quando fores dar voltinhas ao exterior! não chames a isso de treino caraiiii...

grande abraco...
 
B

bigbossmartins

Active Member
Boa noite companheiros!
O fim da semana foi caótico e o treino de sexta teve de ser adiado para hoje. Ao invés de ir para o exterior, ouvi ali o conselho do @albertosemcontador e fiz no turbotrainer. Doeu! Lol! Foram uns Over/unders com uns exercícios de cadência e posição aero ali pelo meio, mas senti aquele queimar nas pernas, tal como as tips do treino bem descreviam. Creio que foi um treino proveitoso, bem cumprido, por isso estou satisfeito. Com esta alteração de agenda, fechei hoje a que devia ser a semana anterior.
Esta semana é de recuperação, com uns treinos leves que não sei se terei agenda para cumprir, infelizmente... Mas vou tentar, pelo menos, realizar um desses treinos de recovery, quiçá dois... Os três parece-me impossível, mas vou tentar...

Fica aqui o link do treino de hoje - https://www.strava.com/activities/1212452516

Abraço a todos
 
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