[DIário de Treino] - CConst

pemartins

Well-Known Member
Se tiveres a disponibilidade financeira aposta numa passadeira. No teu caso de certeza vai ser muito útil. Resolver o problema das saídas e ainda poupas tempo.
 

NULL

Moderador
Staff member
Estava aqui com uma resposta enorme para todos. MAS não vale a pena pois todos têm razão (mais ou menos, mas têm).

Tenho que mudar o chip. Seja o do Corona, seja o da vontade.
Thanks.
Talvez devas começar por fazer o que gostas. Se nisso constar a bicicleta e/ou a corrida, siga, melhor! Se não constar, há muitas outras coisas que podes fazer. O que eu acho é que as coisas devem fluir naturalmente... e quando assim é arranja-se sempre algum tempo para fazer o que se gosta. :)
 
NÓS SÓ ESTAMOS A TENTAR AJUDAR, tu se não fores andar de bicicleta, a mim não acontece nada, logo eu não sou pessoa interessada em que andes de bicicleta, quem diz bicicleta, diz correr, se ficares no sofá a ver um filme a mim não me cresce a barriga

Eu o que me motiva é a BALANÇA, é o poder andar na rua de boca fechada, o não transpirar sem ter feito nada do outro mundo, é o poder acompanhar a miudagem e tantas outras coisas, coisas que não fazia quando tinha 99.? kg

ISTO É O QUE ME MOTIVA

Só tens de descobrir o botão novamente, nem que seja ir passear com as crianças para o jardim ou parque
 

cconst

Well-Known Member
@GuilhermeOliveira eu sei que estão a tentar ajudar e agradeço por isso.

E eu não coloquei a reposta enorme a todos, porque ao reler antes de publicar reparei que me estava a justificar na tentativa de que a minha postura perante a falta de resiliência a esta situação que estamos a atravessar (cada um de uma maneira muito particular) fosse aceite por todos.

Ora, este tópico nunca foi para isso. Foi sim para mostrar que existem dificuldades, cada um com as suas, e que passamos altos e baixos, e que existem recuperações mais difíceis que outras.

Mas no fim de tudo isto, é fixe ver que existe pessoal que ainda manda umas larachas na tentativa de ver o outro que não conhece de lado nenhum (pessoalmente) melhor.

Eu aqui do forum tenho consideração por algumas pessoas. E levo a sério os seus conselhos (embora pelas respostas protegidas por um ecrã possa não parecer).

Thanks a todos.
 

Carolina

Well-Known Member
Estava a reler o tópico por alto e à cerca de ano-ano e meio tivemos mais ou menos o mesmo tipo de conversa.

Isto foi o que escrevi faz agora 1 ano:

Não te estava a criticar por falhares os treinos. Estava só a indicar aquela que me parece a principal razão para o teu problema.

Acho que ainda não encontraste o equilíbrio certo entre o treino, o trabalho e a família.

Todos falhamos treinos. Eu ontem também devia ter ido pedalar e não fui porque não me apeteceu.
Neste momento, esta frase diz tudo. Enquanto não encontrares este equilíbrio não vais conseguir mudar nada. O facto de falhares os treinos também vai aumentar os teus níveis de stress, mesmo que não pareça. Ficas a pensar que podias ter feito isto ou podias ter feito aquilo e depois racionalizas isso numa desculpa que para ti tem lógica.

Quem ler o tópico nas últimas semanas vai entender que neste momento não tens condições para seguir um plano de treino muito sério. É verdade que "quem corre por gosto não cansa", mas nem todos temos a persistência mental para o fazer e isso também não tem mal nenhum.

Define objectivos mais simples do género: esta semana vou fazer 1 corrida e 2 voltas de bicicleta. Não interessa tempo/distância/intensidade. Vai simplesmente correr/pedalar, nem que seja simplesmente para teres tempo para ti.

Para quem passou o confinamento sozinho foi difícil pela falta de contacto com outras pessoas, mas para quem passou o confinamento acompanhado também aconteceu o oposto: não tiveram tempo para eles mesmos. Isto é ainda mais notório para o pessoal com filhos e em teletrabalho.
 

NULL

Moderador
Staff member
@GuilhermeOliveira eu sei que estão a tentar ajudar e agradeço por isso.

E eu não coloquei a reposta enorme a todos, porque ao reler antes de publicar reparei que me estava a justificar na tentativa de que a minha postura perante a falta de resiliência a esta situação que estamos a atravessar (cada um de uma maneira muito particular) fosse aceite por todos.

Ora, este tópico nunca foi para isso. Foi sim para mostrar que existem dificuldades, cada um com as suas, e que passamos altos e baixos, e que existem recuperações mais difíceis que outras.

Mas no fim de tudo isto, é fixe ver que existe pessoal que ainda manda umas larachas na tentativa de ver o outro que não conhece de lado nenhum (pessoalmente) melhor.

Eu aqui do forum tenho consideração por algumas pessoas. E levo a sério os seus conselhos (embora pelas respostas protegidas por um ecrã possa não parecer).

Thanks a todos.
Meu caro, peço desculpa por, provavelmente, escrever coisas que tu não querias ler. Admito que possa estar literalmente errado na minha análise mas sou frontal e sincero com as opiniões que dou. Não tenho por hábito dar palmadinhas nas costas quando penso o contrário.

Acho que a Carolina disse tudo, ainda não encontraste a harmonia entre as 3 partes, treino, família e trabalho. Eu sei que não é fácil, eu também tenho 2 filhos pequenos (2 e 4 anos), trabalho e tenho que encaixar tudo... Se é fácil? Não... Mas com algum jogo de cintura vai-se conseguindo.
 
Last edited:

pratoni

Well-Known Member
Na sequência do que a @Carolina escreveu lembro-me de nessa altura te perguntar se fazia sentido treinares para triatlo, dado serem 3 desportos e todos precisarem de treino e o treino precisar de tempo.

E passado tanto tempo parece que estás (por razões diferentes) a passar por uma situação semelhante.

Isto do covid não é facil para muita gente mas, por exemplo, eu aproveitei o tempo que não perco nos transportes para gastar na bike indoor no sótão.

Ainda agora que já posso andar na rua só ao fds é que o faço e o resto dos dias é indoor, mesmo com calor (bendita ventoinha).

Um pormenor importante é que também não tenho filhos portanto não é exemplo para todos...
 

Bruso

Well-Known Member
Eu continuo a dizer que o plano de treinos é muito ambicioso. São poucas pessoas com trabalho a tempo inteiro e familia que conseguem seguir um plano de treinos sem folgas. E sinceramente não consigo encontrar uma razão para o fazer a não ser que sejas viciado em exercicio fisico o que não é o teu caso.
Ainda para mais não havendo objectivos como é o caso este ano.
 

cconst

Well-Known Member


semana menos boa animicamente, em que me baldei a todas as sessões de corrida. Já relativamente à bike, consegui fazer uns treinos interessantes, bem dentro da intensidade pretendida, embora "tenha tido" que fazer alguns ajustes quanto à sua duração tendo em conta as limitações que foram aparecendo.

Para mim, o treino da semana foi o de ontem, em que saí de casa com o objectivo de 3h na bike... com as freguesias a norte em estado de calamidade devido ao Corona, decidi enfrentar os semáforos de Lisboa e fui ver o mar... ao Guincho! Tinha na minha ideia fazer 90km em cerca de 3h.

Claro que acabei por fazer mais tempo do que pretendia, já que são quase 100km. Ao Km 85 o homem da marreta apanhou-me. Não sei se foi a aragem de frente que apanhei ali para os lados de Algés, se por estar a ver o meu objectivo de 90km em 3h a fugir-me... se que fui apanhado e fez-me companhia nos restantes 85km. Ainda assim, os primeiros 90km ficam registados às 3h12 o que me diz que tenho que retirar 5 minutos por cada 30km... Mas para lá caminho.

https://www.strava.com/activities/3683161399
 

cconst

Well-Known Member
Uma semana que apesar dos vermelhos considero boa. Um balda (na quinta) à corrida que não aconteceu porque... não interessa. Nesta fase do "campeonato" já me decidi não martirizar por treinos de corrida que não cumpro.
Já a balda no domingo custou. Custou porque as últimas vezes que saí com a TCR me soube pela vida... Mas este domingo valores mais altos se levantaram e me fizeram esquecer por completo que havia uma sessão marcada.


Quero referir que os treinos de quarta e sexta foram... puxadotes! Cumpridos na integra, com algum sofrimento tal como aqueles treinos pedem e deixar aquela dorzinha nas pernas que sem limitar os movimentos nem provocar aquele esgar de dor se sente durante todo o dia.

A corrida de sábado a substituir a natação em águas abertas foi... liberadora. Foram apenas 45 minutos em ritmo fofinho sem objetivos de intensidade, apenas para desanuviar.

Apesar dos 3 vermelhos, e ao contrário da semana passada, estou bem comigo:cool: (quase que sinto que mereço uma palmadinha nas costas de mim mesmo... hahahaha)
 

cconst

Well-Known Member
Uma semana com dois dias de folga e uma balda... A balda, na corrida, é algo que apesar de me "incomodar" não faz a mossa que fazia.
Uns treinos puxaditos que terminaram no domingo com uma "domingueira" a solo de 3hrs com 990m de acumulado sacados ali para a zona saloia.


Quando passo por segmentos como o que coloco abaixo que vejo que sou um fraquinho...
https://www.strava.com/segments/1178782
 

cconst

Well-Known Member
Miséria...

Isto tem andado complicado. Netflix a mais, calor a mais, alguns afazeres que colidem com os treinos e... as 41 primaveras a fazerem-se notar. Esta semana, um jeito mal dado nas costas durante brincadeira com as miúdas mais novas, fez com que apenas hoje o processo de me levantar e andar direito fosse tarefa sem dor. Uma lesão antiga que de vez em quando me trás alguns dissabores. Se a isto juntar o resultado de uns exames de rotina que apresentam alterações que deixaram a minha médica de família a recomendar ser visto pela cardiologia (mesmo sem achar que seja grave :S)... a vontade de treinar ainda se desvaneceu um pouco mais.

Por estes motivos e também pelo passado recente, decidi fazer umas férias de treinos planeados e andar apenas ao favor da corrente e do que o cardiologista me aconselhar.
 

cconst

Well-Known Member
Visita feita ao cardiologista com direito a prova de esforço e Ecocardiograma. Dúvidas dissipadas e confirmação de que as alterações que apareceram no ECG não são preocupantes. Luz verde para o exercício físico!

No entanto, agora vai ser "a vontade do freguês"... sem treinos específicos. Apenas para manter a sanidade mental. Depois logo se verá.

Ontem foi a domingueira habitual: pouco mais de 60km para os lados de Cabeço de Montachique e Bucelas, em que a subida de quase 8km foi sempre acompanhada de vento de frente o que fez com que os 4% de gradiente médio parecessem muito mais!
 
Visita feita ao cardiologista com direito a prova de esforço e Ecocardiograma. Dúvidas dissipadas e confirmação de que as alterações que apareceram no ECG não são preocupantes. Luz verde para o exercício físico!

No entanto, agora vai ser "a vontade do freguês"... sem treinos específicos. Apenas para manter a sanidade mental. Depois logo se verá.

Ontem foi a domingueira habitual: pouco mais de 60km para os lados de Cabeço de Montachique e Bucelas, em que a subida de quase 8km foi sempre acompanhada de vento de frente o que fez com que os 4% de gradiente médio parecessem muito mais!
Dass ontem estava um vento desgraçado!
Deduzo que fizeste Loures>Montachique
Eu fiz no mesmo sentido mas Loures>Lousa

Horrível

Ainda bem que estás ok!
Fico mesmo contente! Siga para a frente!
 
No meu caso conheço.
Só subi, não desci...
Daaasssss vai lá vai! Eu fiquei-me por Montemuro, ao pé de Lousa e desci depois para fontanelas.
Lá e cima ao pé das eólicas estava uma aragem... Até a barraca abanava! Ah e encostei a bike para abastecer água em Carcavelos... E caiu!!!