Cubos de Marmelada

[xabregas]

Sim desses cubos, num mini mercado em Vendas Novas.
Os saquinhos zip comprei em Espanha mas se procurares na net deves arranjar.
Em relação à marmelada...é uma receita de marmelada! Se quiseres ter esse trabalho até pode ficar ainda mais em conta, eu por exemplo tenho marmeleiros, quando é altura do marmelo faço sempre marmelada. Também podes comprar a marmelada e usar essa tecnica do forno para que os cubos fiquem mais secos, idênticos aos de compra. Eu pessoalmente não faço isso pois não me faz diferença estarem mais moles, mas é uma questão de preferência apenas.

 

[ricardoleal]

Boas,

Aqui está a receita para quem quiser fazer em casa, ou comprar marmelada e aproveitar a dica do açúcar em pó para por os quadrados secos

http://www.mytaste.pt/click/index/361025/?site=vaqueiro.pt

Deve ajudar

 

[ruimoura]

Boa tarde,

Li o tópico todo, e também já me tinham falado da marmelada, mas se me puderem esclarecer mais concretamente agradecia (sei que estas coisas variam de pessoa para pessoa). Para umas voltas em passo lento (22/23km/h), com cerca de 50 ou 60 km, que é o que para já consigo/posso fazer, o que aconselham levar? Eu levo dois bidons com água (1,2 litros) e uma barrinha de marmelada que costumo ingerir mais ou menos a meio. Como a duração dos passeios é de cerca de 2 horas e meia, mais coisa menos coisa, acham que vale a pena levar bebida isotónica em vez de água?

E para depois da voltinha é recomendável o quê? É que normalmente vou muito cedo (tipo 7 da manhã), e depois de chegar a casa e tomar banho ganho uma moleza do caraças nos músculos (ok, também é de ter ainda pouca preparação física), e não sei se um produto do tipo "Fast Recovery" é aconselhável, ou se há alguma coisa "caseira" que resolva a questão.

Obrigado desde já.

 

[Morg]

ruimoura,

Costumas comer muito quando chegas a casa?

Eu quando como muito depois de um treino, sinal que devia ter comido durante o exercício, fico muito molengão.

Quando ando às 7H e apenas uma hora nem chego a tocar no bidon. Para duas horas e meia acho que já devias comer alguma coisa mais consistente a meio, mesmo umas bolachas com recheio tipo proalimentar.

 

[ruimoura]

ruimoura,

Costumas comer muito quando chegas a casa?

Eu quando como muito depois de um treino, sinal que devia ter comido durante o exercício, fico muito molengão.

Quando ando às 7H e apenas uma hora nem chego a tocar no bidon. Para duas horas e meia acho que já devias comer alguma coisa mais consistente a meio, mesmo umas bolachas com recheio tipo proalimentar.

Normalmente chego a casa e aí bebo um copo bem cheio de leite com chocolate, e como qualquer coisa leve, normalmente uns cereais ou aveia com fruta. Não me ponho a comer à maluca.

O meu problema com a água é que suo imenso, e mal ando 15 minutos tenho logo sede, tenho que ir sempre a beber, e não sei se por suar muito não teria que compensar com algo isotónico. A nível da comida vou reforçar tal como dizes.

Algo me diz que o facto de suar muito também não ajuda depois na recuperação, daí pensar que também depois do exercício não seria mais recomendável compensar com um suplemento qualquer (para mim quanto mais puder evitar essas coisas melhor).

Thks

 

[jpacheco]

moleza é mesmo a falta de habito na minha opiniao. Quantos passeios dás por semana? 1, 2, 3? Se dás só 1 ao fim de semana eu tentaria andar pelo menos mais duas vezes durante a semana (trajetos mais curtos 1h) para habituares o corpo à recuperação (este é que é o melhor fast recorvery ).

2h eu já comia qualquer coisa uma barra + peça de fruta 750mm de água costumam chegar. Mas como digo cada um tem que sentir o seu próprio corpo e os sinais que o mesmo te vai dar são dicas para o que deves fazer nas proximas saidas.

Se em 2h parares mais de 1 vezes para mijar é porque andas a beber demais... ocasionalmente poderás parar 1 vez (mas atenção que a hidratação é importante). Beber e comer é para serem feitos antes da falência... isto é na primeira 1h porque durante a 2h, final da atividade é que podemos precisar desse suplemento que ingerimos. Se for tarde de mais ficas com menos apetite ao jantar

É como o Morg diz, se comeres muito a seguir ao exercício é porque te alimentas-te muito mal antes e durante o mesmo.

Edited: li agora o teu comentário. Suar é normal...é sinal que o teu corpo está a reconhecer a temperatura do mesmo e está a meter água para o refrescar Se não tens que parar para urinar, hidrata-te. Embora a hidratação deve ser feita durante o dia também... eu bebo imensa água fora do exercício físico por exemplo.. ando sempre com 1l agua atras de mim.

Se paras para fazer pipi várias vezes...tens que controlar a ingestão de água. Metes pequenos goles de água várias vezes... só para molhar a garganta

 

[Morg]

Se bebes muito acho que deves pensar em usar isotónico, até te pode ajudar a beber menos.

Eu costumo beber 1 bidon por hora nas voltas de fds de +3H. Mas como disse nas voltas diárias de 1H às 7H nem chego a beber. Olha que aqui (Beja) às 8H já podem estar 20 e tal graus.

Não vejo necessidade de fast recovery para 2H30, a não ser que faças em ritmo de corrida.
Não te podes guiar por mim na recuperação porque também não vejo necessidade depois das minhas voltas de 6/7H .

 

[iMiguel]

Eu ando com 2 bidons de 750ml cada, costumo bebericar de 30 em 30min e comer faço uma pausa por cada 1H30min de exercicio (como uma barra de cereais, ou uma peça de fruta + um pouco de água para ajudar a empurrar lol*). Chego a casa com fome, é normal, mas uma sandocha e um copo de sumo já fico bem. Aqui no meu profundo alentejo, em pleno verao, tal como o Morg diz, a partir das 10 da manhã já começas a sentir bastante calor.

Para mim resulta, para outros pode não chegar ou ser demais. Tens que saber "ouvir" as reações do teu corpo.

 

[ruimoura]

Obrigado pelas respostas

Sim, a falta de andamento é uma das causas da moleza, claro. Normalmente só ando ao fim-de-semana, não tenho grande tempo para mais, mas vou começar a dar pelo menos uma volta de 25 ou 30km a meio da semana logo pela manhã (uma horita), para ir esticando as pernas . Aqui em Castelo Branco tem que ser muito cedo que depois o calor dá cabo de um gajo, isto já é meio alentejo

Nunca tive que parar para urinar, não chego a isso. Vou reforçar a comida, tal como dizem, e, claro, tentar ganhar mais resistência.

Obrigado a todos

 

[jpacheco]

É isso Rui... Eu diria meter durante a semana mais 2 a 3 esforços mais curtos. E hidratar bem durante o dia antes das voltas. Se não Urinas durante a volta e tens sede é porque precisas da água. Por isso bebe. O aconselhável hidratares-te bem antes e durante a volta.

Força e boas pedalas

 

[ruimoura]

É isso Rui... Eu diria meter durante a semana mais 2 a 3 esforços mais curtos. E hidratar bem durante o dia antes das voltas. Se não Urinas durante a volta e tens sede é porque precisas da água. Por isso bebe. O aconselhável hidratares-te bem antes e durante a volta.

Força e boas pedalas

Muito obrigado pelas respostas

 

[Morg]

Castelo Branco..............Estive aí no princípio do mês e numa semana fiz 600km . Também conheço esse calor mas o vento fresco que aí têm não existe por aqui, nem as fontes de água fresca.

No dia em que fui a Zarza, 160km, cheguei depois das 15H e o vento ainda não era quente.

 

[Karne]

Boas,
Nota prévia: Cada qual é como cada um e a minha receita não tem que forçosamente ser boa para ti ou para aquele...
Por isso não vou dar a minha receita porque é "minha", porque varia conforme o treino que vou fazer, o percurso, o clima....

Dito isto, o consumo de agua ou alimentos depende do esforço fisico que está a ser dispendido e não tanto do nº de horas de treino. É preciso também lembrar que a par do facto, segundo entendidos, o corpo ter reservas energéticas para 90minutos, a ingestão e consequente efeito demoram sempre largos minutos 20 a 30 a fazer-se sentir, dependendo se é barra, gel ou liquido, à excepção do efeito placebo (esse é imediato). Por vezes comer ou beber torna-se mais importante para o pós treino como alguns já disseram do que para o treino propriamente dito, de forma a preparar logo o treino do dia seguinte ou a própria recuperação. Para quem sua muito a ingestão de liquidos é importante e deveria ser efetuada acompanhada de sódio (sal ou as pastilhas) ou então o isotónico.
A ingestão dos suplementos de recuperação, segundo a minha experiência, resulta do esforço que fiz no treino e da forma como me sinto no final, bem como do meu objectivo no dia seguinte. O corpo demoro x horas a repor alguns dos nutrientes gastos, se nessas x horas não "necessitares" novamente do corpo para quê usar o "Fast recovery"?? Para mim 3 h a 65% custa bem menos que 1h acima dos 80 a 85%, no 1º caso não tomo nada, no 2º eventualmente sim. Uma coisa é certa, o efeito dos recuperadores faz-se sentir, não é só "efeito placebo".

Boas pedaladas.

 

[ruimoura]

Obrigado mais uma vez pelos conselhos

Castelo Branco..............Estive aí no princípio do mês e numa semana fiz 600km . Também conheço esse calor mas o vento fresco que aí têm não existe por aqui, nem as fontes de água fresca.

No dia em que fui a Zarza, 160km, cheguei depois das 15H e o vento ainda não era quente.

Eheh, isso é este ano que tem estado soft, o ano passado foi mais de um mês acima dos 40 graus ... mas sim, pela manhã (mesmo quando nasce o dia) está sempre um fresquinho e é essa hora que tem que se aproveitar. Quando está nevoeiro (que nunca é muito forte) parece que estou no paraíso

 

[pratoni]

Embora seja tudo muito interessante o que é que isto tem a ver com cubos de marmelada?
Acabem lá o off-toppic e continuem num tópico mais adequado...

 

[José Garcia]

Boas Noites

alguém sabe-me dizer onde posso comprar cubos de marmelada na zona de Coimbra/Leiria ? Já comprei no Continente mas são muito caros(quase 4€ um saco com 12 cubos)

Obrigado

 

[tilui]

Jose Garcia sempre comprei no continente e realmente sao um pouco caros..Alem de já ter visto á venda cubos de marmelada na Bikezone Leiria, ainda nao vi em mais lado nenhum..Tambem há um frasco de vidro com vários pacotes de mel..e o plástico é fácil de se rasgar..
Outra opçao (ainda nao experimentei) é comprares uma caixa de marmelada e cortas no tamanho que queres..embrulhas em prata e colocas no frio..experimenta..

 

[jpacheco]

Possa façam a marmelada que não custa assim tanto e tem a certeza que é 100% com produtos naturais...

eu felizmente ainda trago uns potes sempre que vou a casa dos meus pais e depois é só partir no dia em "cubos" / bocados embrulhar em prata e siga.

 

[Cláudia]

Por acaso marmelada em cubos também só conheço a que vende no Continente.
Mas lá está, é produto que nem procuro porque faço em casa. Até pode ser que esteja à venda em outros sítios mas desconheço.

 

[Medroso#78]

Boas,

costumo comprar aqui num mini mercado da "Aikebom" (bem mais barato do que nas grandes superfícies)! 250grs, 165€ (tenho ideia que traz cerca de 10 cubos).