Como treinar com este tempo?

[nunovascolopes]

Já tive vários rolos e vendi-os todos, prefiro treinar à chuva e ao vento...
Cada um tem os seus métodos, o rolo é muito bom mas para mim muito aborrecido, não consigo estar mais de dez minutos em cima deles.
O último que comprei para motivar mais foi um tacks de rolos livres, melhor mas mesmo assim já o vendo a quem estiver interessado...

eu tb prefiro a chuva e o vento, ou nao estivesse eu habituado a correr quase diariamente haja o tempo que houver. Mas isso é no atletismo. agora no ciclismo, e para quem esta a começar.....épá isso é assim um bocado logo "à grande" a minha entrada no ciclismo . a coisa tem de ir com calma ahaha

 

[pratoni]

é que o meu Forerunner 305 nao trazia sensores nenhuns. é apenas o relogio, e penso que funciona apenas por GPS

tens de adquirir o sensor de velocidade e cadência da Garmin (GSC10) ou de outra marca, desde que seja ANT+ e colocas na escora traseira com os imans quer na roda traseira quer no crank esquerdo...

 

[nunovascolopes]

Boas,
lá acabei por comprar o rolo e ir treinar na varanda. Aquilo come pneu vai la vai. num treino de 45min largou mais borracha!!!isto é assim tao normal?
pelo caminhar da coisa, o pneu deve de ir ao ar num instante apos alguns treinos no rolo.
Sera que o alcatrao da estrada não é mais abrasivo do que o rolo??

 

[1berto massagista]

no tacks de rolo livre já não acontece isso

 

[pquartin]

Boas,
lá acabei por comprar o rolo e ir treinar na varanda. Aquilo come pneu vai la vai. num treino de 45min largou mais borracha!!!isto é assim tao normal?
pelo caminhar da coisa, o pneu deve de ir ao ar num instante apos alguns treinos no rolo.
Sera que o alcatrao da estrada não é mais abrasivo do que o rolo??

Que rolo tens?
Eu tenho o elite novo power e de início gastava muito pneu. Podes ver aqui http://www.forumciclismo.net/showth...-Gasto-de-Pneu&p=104650&viewfull=1#post104650
Era aselhice minha, estava a apertar pouco o ajuste.
Bastou apertar ao máximo e nunca mais gastou pneu.

 

[Armando]

e se comprar um rolo como posso saber os kms que estou a fazer, velocidade etc, dado que estou "indoor". Lá fora, é facil, pois tenho o garmin forerunner 305 ou mesmo o tlm com o Strava.

Os treinos nos rolos não têm como objectivo saber a que velocidade vamos ou quantos quilómetros fazemos. O treino nos rolos é mais para trabalhar o coração e as pernas, tendo para isso que ir apertando ou aliviando o tensor do rolo, colocando ou tirando mudanças, subindo ou descendo as pulsações e ir progredindo ao nível do relógio (tempo de treino).
Existem métodos de treino só para treinar nos rolos.

 

[iMiguel]

Por exemplo, tacx tem um pneu proprio para rolo.

O pneu que tenho, gastou muita borracha ao inicio, mas depois de "alisar", o gasto ja foi muito reduzido (quase não vejo vestigios de borracha no chao).

 

[Sarrafo]

Como o tempo não tem ajudado e a disponibilidade também não é muita, optei também por um rolo para ter em casa.
Como o desgaste do pneu era visível logo nos primeiros testes (ficar plano na zona de contacto), comprei um pneu para rolo que está a durar e durar e durar....
Quanto a questões de distâncias e velocidades,apenas crio o treino com base na FC vs tempo de treino criando algumas sessões mais puxadas (encontra-se planos no site da tacx que podem retirar umas ideias).

 

[plx]

Se puderem comprem pneus específicos para rolo porque facilmente se da cabo de um pneu sem muito uso nos rolos

 

[Lo Scalatore]

Boas a todos,
sou iniciante na "estrada", e agradecia desde ja alguma ajuda pff.
Gostava de saber, que treinos voces fazem, com este estado de tempo? fazem rolos em casa, ou simplesmente nao treinam?
eu dado que estou habituado a correr praticamente todos os dias, e so tenho tempo mesmo à noite para o fazer, gostava de saber como voces fazem? treinam de noite mesmo? ja investi tambem numa boa iluminacao para a bike tambem ja a pensar nisto, mas gostava de saber a vossa opiniao.

Olá Nuno,
por me bike significa pedalar ao ar livre, mesmo nunca irei conseguir usar rolos..nem pensar!!!.Ando sempre, chuva,nevoeiro ou frio ( que em Portugal é relativo)...já estou collaudato até -12Cº..lol..com a BTT em terrenos Alpinos de inverno ficai abituado a lama na cara) por tanto quando ando na estrada é um descanso embora chove..hoje de manha por exemplo apanhai a mesma dose diaria de chuva que nos ultimos meses costuma acompanhar os meus treinos)...epá mas fico feliz igualmente...Importante é a roupa que tu vestes..isso sim.
Agora uma coisa que eu nunca fiz (quando não tinha tempo durante o dia ) é sair de bike na noite.....por me é suicidio,não leve a mal mas acho uma coisa mesmo perigosa...na epoca em que eu tinha meno tempo livre por me era só correr a noite ou piscina; do ponto de vista aerobico consegue sempre ter um bom nivel de treino..quando voltas andar de bike com a epoca boa vai ver que precisa pouco tempo para abituar as pernas a rolar!...não sair de noite com a bike Nuno, já durante o dia há gente que conduzem olhando a direita ou a esquerda ou a falar ao telemovel, imagina a noite!!...é só uma minha opinião.

ciao

Fabry

 

[trepadores da Figueira]

Hehehehehe esta é boa.
Fazer o mesmo que eu ter bons equipamentos de inverno e de chuva uns guarda-lamas e não ter medo do tempo e mais nada
Eu não saio a chover a se passar 2 ou 3 kms e começar a chover paciência, isto é o que eu faço, ou então rolos e mais nada. Aqui pelos Algarves sempre chove menos.

Chuva não molha ciclista, molha só a estrada.

Xau e bons treinos há chuva.

 

[napster]

Como não tenho rolos, e como o tempo tem andado horrível estou parado a 2 meses mais ou menos. No inverno pelo menos a mim andar com o frio ou a chuva é muito penoso. Prefiro andar debaixo de 45º de sol tórrido que andar num dia de frio.

 

[iMiguel]

Ora aqui esta um alentejano que partilha a mesma opinião que a minha (sou de "perto" de moura ). Antes o sol tórrido do alentejo do que o frio!

 

[angel@]

Conheci uma pessoa que dizia: "Os anos de seca é que são bons para o ciclismo"; eu pedalo à chuva, mas com vento sou mais cautelosa.
O importante é não ficar parado e ha tantas atividades alternativas, como correr, caminhar, nadar, treino em casa (com rolos ou a limpar a casa ), no ginásio, etc. vale tudo, para não arruinar a forma física.
De ha uns anos para cá tornei-me fã das caminhadas

 

[napster]

Ora aqui esta um alentejano que partilha a mesma opinião que a minha (sou de "perto" de moura ). Antes o sol tórrido do alentejo do que o frio!

Boa tarde, apesar de não ser fácil aguentar o calor do nosso Alentejo, é preferível que chegar a casa passado em água.
O vento então para mim é terrível.

Abraço

 

[Pato_Kamikaze]

este tempo está me a estragar os planos,aqui no Porto os aguaceiros e o vento nao param à quase uma semana

 

[iMiguel]

parece que moramos nas terras mais quentes do alentejo: Amareleja, Moura e Mértola. Antes o calor que o frio.

Eu nestes ultimos dias tenho feito rolos. so ontem e hoje é que consegui ir para a estrada.

 

[napster]

Hoje teve bom, pelo menos por aqui, mas parece que ainda não se vai firmar o tempo.

 

[ruialex]

Eu tenho feito treinos no sofá, aprendo a parte técnica vendo as provas no Eurosport...

 

[Pato_Kamikaze]

Hoje fui dar uma volta para desenferrugar. Aqui no Porto o tempo esteve bastante bom com muito sol,mas parece que amanha ja volta a famosa chuva