Boas pessoal. Comecei a pedalar há relativamente pouco tempo e agora que tenho algum tempo livre quero instruir-me adequadamente para construir um treino.
Sou da zona de Sintra e portanto as minhas voltas pequenas rondam os 25-30 km e as grandes 50-60 km. Como muitos sabem isto é so altos e baixos e portanto é facil fazer 500-1000m de acumulado. A minha btwin pesadinha com a minha falta de condição física no momento facilmente me deixam cansado nestas subidas. E portanto o meu objectivo neste momento é melhor a condição, ganhar força e endurance. Sei que isto não se faz de um dia para o outro, ja vi bastantes videos de tipos de treino e etc mas prefiro começar do zero.
Gostaria de pedir aos entendidos recomendações de livros para que possa entender ao pormenor a base deste desporto.
Cumps
Sou da zona de Sintra e portanto as minhas voltas pequenas rondam os 25-30 km e as grandes 50-60 km. Como muitos sabem isto é so altos e baixos e portanto é facil fazer 500-1000m de acumulado. A minha btwin pesadinha com a minha falta de condição física no momento facilmente me deixam cansado nestas subidas. E portanto o meu objectivo neste momento é melhor a condição, ganhar força e endurance. Sei que isto não se faz de um dia para o outro, ja vi bastantes videos de tipos de treino e etc mas prefiro começar do zero.
Gostaria de pedir aos entendidos recomendações de livros para que possa entender ao pormenor a base deste desporto.
Cumps