De quanto em quanto tempo é que foste ingerindo as barras / gel ?
mais ou menos a cada 20 a 30 minutos.
Segundo alguma literatura que andei a ler, o ideal seria ingerir entre 60 a 90g de Hidratos de Carbono por hora. Cada Gel da prozis de 20g tem 15g de HC, acabando por ter consumido umas 9 ou 10 (!!!!) embalagens de gel juntamente com 750ml de isotonico (sem contar com a água) nos 90km que fiz em 3h10 .
O que fiz no IM.70.3 em Cascais, já tinha ensaiado umas 2 vezes para ver como me sentia.
- Na primeira vez levei poucos géis e na corrida que fiz após a bike levei uma marretada monumental ao passar o km 8! Ia muito bem a 5'20/km e de um momento para o outro... puff!
- Na segunda tentativa a coisa funcionou melhor, ainda assim (talvez por não ser em ambiente de prova) não consegui fazer o ensaio da prova na totalidade. Mas já não senti as energias sumirem-se. Fiz até aos 15km de corrida sem problemas (depois de 2k na piscina e 80 ou 90 de bike).
Mas
@Ganfas eu não sou
pro nestas andanças. Sou fraquinho (o tempo total da prova em cascais foi de 6h12) e vou lendo algumas coisas. Depois com base no que leio, vou experimentando e adaptando. Às vezes resulta... outras nem por isso...