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balança imc
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Muito a frente isso hehe
Depois também dava para fazer umas experiências interessantes. Ao andares a uma potencia fixa podes testar o efeito que algumas substancias têm na queima de gordura. Por exemplo o café tem muito fama de acelerar essa queima de gordura. Fazias uma volta em jejum sem cafe a 200w por exemplo e outra em jejum com cafe a 200w ficavas logo a saber o impacto que o cafe realmente no teu corpo. E também dai poderias encontrar a tua dose ideal, porque não reagimos todos da mesma maneira às mesmas quantidades.
De facto a Carolina tem razão, em parte. Esta balança é muito precisa, desde que as medições sejam efetuadas de acordo com as instruções. E tal como diz a Carolina, não faz sentido nenhum fazer uma medição antes e depois de um treino, alías o próprio manual é claro nesse aspeto, nunca se deve fazer uma medição LOGO APÓS TER FEITO EXERCÍCIO FÍSICO. Há muitas outras condicionantes que peremtoriamente desaconselham medições: após um banho, após ter feito sauna, após ter bebido muito álcool ou água, depois duma refeição... Ao serem feitas medições nessas condições o erro seria tão grande que de nada serviriam
No manual, que é muito completo, explica os melhores momentos para as medições.
A melhor altura é ser feito logo de manhã ao acordar, sem roupa e depois de ter ido à casa de banho ;-)
Portanto registar diariamente a BF logo ao acordar, sim, podes fazer de forma precisa. Antes e depois do treino nem vale a pena perder tempo com isso...
No manual, que é muito completo, explica os melhores momentos para as medições.
A melhor altura é ser feito logo de manhã ao acordar, sem roupa e depois de ter ido à casa de banho ;-)
Portanto registar diariamente a BF logo ao acordar, sim, podes fazer de forma precisa. Antes e depois do treino nem vale a pena perder tempo com isso...
pratoni
Well-Known Member
É assim que eu faço e se deve fazer, seja com que balança for....
pois como disse no inicio do tópico não percebia muito da coisa, pensei que fossem mais exactas e ai sim manter um registo diário de valores de bf de acordo com o tipo de treino. mas se o erro é assim tão grande não vai dar dados muito fidedignos logo a piada da coisa perde se
Atenção que esta balança é precisa. Agora nas condições que queres fazer as medições é que não, nem esta nem nenhuma ;-)
Agora podes fazer o que queres mas não logo após o treino, tens de esperar sempre 2h para fazer medições, tal como é preciso esperar 2h para fazer medições sempre que se faz uma refeição...
Agora podes fazer o que queres mas não logo após o treino, tens de esperar sempre 2h para fazer medições, tal como é preciso esperar 2h para fazer medições sempre que se faz uma refeição...
Carolina
Well-Known Member
é que o maior problema nem é o da balança.
o teu peso varia naturalmente ao longo do dia. se te pesares logo de manhã e depois te pesares ao fim do dia, vais obter 2 valores diferentes. isto não significa que o teu peso se alterou, simplesmente durante o dia comeste etc. só depois de um jejum (noite de sono) e ida ao WC, é que o peso volta ao normal. com a bf vai ser o mesmo. a única altura em que qualquer aparelho te mostra a bf "real" é de manhã e depois do WC. qualquer valor depois disso é irrealista.
a isto ainda tens de acrescentar os erros da própria balança, mas aqui ainda dá para disfarçar porque usas sempre o mesmo aparelho/método de medição. como o erro é sempre o mesmo as variações que conseguires até nem estarão muito erradas.
o teu peso varia naturalmente ao longo do dia. se te pesares logo de manhã e depois te pesares ao fim do dia, vais obter 2 valores diferentes. isto não significa que o teu peso se alterou, simplesmente durante o dia comeste etc. só depois de um jejum (noite de sono) e ida ao WC, é que o peso volta ao normal. com a bf vai ser o mesmo. a única altura em que qualquer aparelho te mostra a bf "real" é de manhã e depois do WC. qualquer valor depois disso é irrealista.
a isto ainda tens de acrescentar os erros da própria balança, mas aqui ainda dá para disfarçar porque usas sempre o mesmo aparelho/método de medição. como o erro é sempre o mesmo as variações que conseguires até nem estarão muito erradas.
Carolina
Well-Known Member
a balança mede através de um impulso eléctrico, o simples facto de estares mais ou menos hidratado vai alterar bastante a leitura. depois de um treino é normal estares menos hidratado do que antes.
além disso a alteração de bf antes e depois do treino vai ser minúscula, dificilmente a variação será de 0,01%. o mais provável é ser menor, porque a altura em que o corpo queima mais gordura é durante o sono.
uma pessoa que siga uma dieta à risca para perder peso/bf, consegue normalmente perder 1% de bf num espaço de um mês. conseguir detectar variações antes e depois de um treino parece-me pouco realista.
além disso a alteração de bf antes e depois do treino vai ser minúscula, dificilmente a variação será de 0,01%. o mais provável é ser menor, porque a altura em que o corpo queima mais gordura é durante o sono.
uma pessoa que siga uma dieta à risca para perder peso/bf, consegue normalmente perder 1% de bf num espaço de um mês. conseguir detectar variações antes e depois de um treino parece-me pouco realista.
Ok, desconhecia o mecanismo dessas maquinetas.
Quanto ao segundo ponto sim a variação é pequena mas como diz o ditado grao a grao enche a galinha o papo. Andar a uma intensidade moderada baixa, perto da intensidade igual queima-se 0.5g/min de gordura, valor que aumenta com a duração da volta mas n muito. 2 horas disto da 60g convertendo numa pessoa de 70% corresponde a 0.04%...
Quando se fazem voltas mais hardcore, tipo 7h ou 8h ou mais a pedalar a queima de gordura pode chegar a 1g/min.
Essa de o corpo queimar mais gordura a dormir é que não entra mesmo, onde viste isso?
Possivelmente a tecnologia ainda não esta evoluída o suficiente para por isto do papel para a pratica, mas que isto é uma área interessante e com potencial não haja duvidas. E como diz o ditado a necessidade aguça o engenho, mais tarde ou mais cedo inventam algo que ultrapasse essas limitações.
Quanto ao segundo ponto sim a variação é pequena mas como diz o ditado grao a grao enche a galinha o papo. Andar a uma intensidade moderada baixa, perto da intensidade igual queima-se 0.5g/min de gordura, valor que aumenta com a duração da volta mas n muito. 2 horas disto da 60g convertendo numa pessoa de 70% corresponde a 0.04%...
Quando se fazem voltas mais hardcore, tipo 7h ou 8h ou mais a pedalar a queima de gordura pode chegar a 1g/min.
Essa de o corpo queimar mais gordura a dormir é que não entra mesmo, onde viste isso?
Possivelmente a tecnologia ainda não esta evoluída o suficiente para por isto do papel para a pratica, mas que isto é uma área interessante e com potencial não haja duvidas. E como diz o ditado a necessidade aguça o engenho, mais tarde ou mais cedo inventam algo que ultrapasse essas limitações.
Sim mas o estudo compara a diferença entre estar na cama a dormir com estar na cama acordado...
Durante o exercício também precisas de gerar energia e ela advém da gordura e hidratos de carbono, proteínas também por vezes. Praticamente metade do nosso corpo são músculos e eles estão todos a bombar a sugar os recursos acima para manter a produção de energia necessário.
Sim durante a noite o cerebro precisa de mais glucose e o corpo de energia para fazer as reparações mas isso comparado com o que acontece durante a actividade fisica é quase uma brincadeira.
Durante o exercício também precisas de gerar energia e ela advém da gordura e hidratos de carbono, proteínas também por vezes. Praticamente metade do nosso corpo são músculos e eles estão todos a bombar a sugar os recursos acima para manter a produção de energia necessário.
Sim durante a noite o cerebro precisa de mais glucose e o corpo de energia para fazer as reparações mas isso comparado com o que acontece durante a actividade fisica é quase uma brincadeira.
pratoni
Well-Known Member
Tem que se olhar para a precisão destas balanças como se olha para a precisão dos medidores de potência.
É mais importante que o valor dado seja coerente ao longo das várias amostras do que propriamente preciso.
Resumindo, nos medidores de potência não interessa tanto se o output produzido real é 200w ou 220w mas sim mais se, ao fazer a mesma força, o valor retornado pelo medidor ao longo do tempo seja sempre o mesmo, porque o que mais interessa a longo prazo é medir a evolução do ciclista.
Assim para estas balanças devemos olhar da mesma forma.
Não interessa se os 10% de bf são mesmo um valor preciso, mas sim que a evolução daquele nº seja coerente com a realidade, ou seja, que desça quando se perde massa gorda e que suba quando se ganha.
Tendo em conta as limitações da tecnologia que estas balanças usam, deve-se tentar replicar/repetir ao máximo as condições da amostra para diminuir as variáveis que afetam o valor final produzido pelas mesmas.
Daí se dizer que a melhor forma é ao acordar, em jejum, sem roupa e após ir ao wc...
É mais importante que o valor dado seja coerente ao longo das várias amostras do que propriamente preciso.
Resumindo, nos medidores de potência não interessa tanto se o output produzido real é 200w ou 220w mas sim mais se, ao fazer a mesma força, o valor retornado pelo medidor ao longo do tempo seja sempre o mesmo, porque o que mais interessa a longo prazo é medir a evolução do ciclista.
Assim para estas balanças devemos olhar da mesma forma.
Não interessa se os 10% de bf são mesmo um valor preciso, mas sim que a evolução daquele nº seja coerente com a realidade, ou seja, que desça quando se perde massa gorda e que suba quando se ganha.
Tendo em conta as limitações da tecnologia que estas balanças usam, deve-se tentar replicar/repetir ao máximo as condições da amostra para diminuir as variáveis que afetam o valor final produzido pelas mesmas.
Daí se dizer que a melhor forma é ao acordar, em jejum, sem roupa e após ir ao wc...