Vitargo não gostas?
Sim, também gosto. Já utilizei durante meses... contudo, gosto de ir mudando, testar outros produtos e combinações.
Vitargo não gostas?
Eu nunca experimentei, mas pelo que li, a mais valia é mesmo a velocidade de assimilação que é maior do que a dos outros HC.Ainda ontem no site da Prozis estava a procurar por hidratos de carbono por curiosidade e apareceu-me isso. Já tinha ouvido falar mas nunca liguei. Isso é o quê mesmo? Pareceu-me uma mistura que qualquer pessoa pode fazer mas com uma marca por trás e que faz encarecer muito.
Estou enganado?
Se fores fazer uma corrida no zwift ou outro treino com mais intensidade e no dia seguinte quiseres andar novamente pode ser benefico ingerires alguma proteina, agora se fores amador como eu, que normalmente pedala dia sim dia não, tens muito tempo para recuperar e atendendo que tens um bom jantar, 1h de spining não ha razão aparente para teres fome, alias eu compreendo que tenhas fome mas... podera ser mais bebefico um teino menos intenso e habitares o teu corpo a ser energeticamente mais eficiente. Tudo depende do tipo de treino. A sensação que estas a ter de fome a seguir a um treino é o teu corpo a pedir energia rapida para repor a que gastas-te, acho que será mais benefico habitares o teu corpo a usar outro tipo de energias e isso so la vai fechando a boca e ficando energeticamente mais eficiente. Mas também nao te guies pelo que escrevi, nao sei quanto medes, quanto pesas... se ja fores extremamente magro se calhar convem mesmo comeres.Deitar sem comer depois de fazer exercício. Acho que faz bem em comer qualquer coisa, especialmente se quer recuperar.
Se ele fosse comer 2 ou 3 horas depois do treino até concordava contigo, mas só vai comer 8-10 horas depois.
Não estou a perceber o que queres dizer com energicamente mais eficiente.
Mas eu também não estou a sugerir que ele vá "enfardar" depois do treino. Só uma dose adequada de proteína e uma peça de fruta, para o corpo começar a recuperação. Ele janta às 20h, se calhar só volta a comer no dia seguinte lá para as 8h. Ainda é um período longo sem comer com um treino pelo meio.
Para evitar comer demais e o excesso calórico é cortar algumas calorias nas refeições que estão longe do treino. Neste caso, cortar ao almoço nos dias de treino à noite.
E fizeste bem sugerir isso @Carolina Eu só quis mostrar que dependendo do objectivo e do treino também pode fechar a boca e fazer jejum eheh
Sem dúvida. Estava a tentar inventar uma adaptação para o user ahah. Em 2017 fiz uma pre temporada blocos de 3 semanas com treino de manha em jejum e levei uma dieta ao jantar muito vegetal e a coisa resultou. O ftp nao subiu para para valores de pro mas para fazer 4,5 horas meteia os valores do inicio ao fim. Mas deixei-me dissoPercebo o que estás a dizer mas creio que funciona melhor o treino em jejum. Aí sim... vais “educar” o corpo a ser mais eficiente. Mas atenção... esse tipo de treinos tem muito que se lhe diga e tem que ser feito com muito rigor e critério.