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Nova Cinelli

Z

zorza

Well-Known Member
bogas said:
A testar o TrainerRoad

Visto estar com dificuldades relativamente ao Zwift, andei a testar o trainerroad :rolleyes:

Fiz o teste de FTP de 8 min que deu nisto:
https://www.strava.com/activities/1240812221

Agora o que isto tudo quer dizer e que conclusões tirar aí a conversa é outra, pois percebo pouco disto LOL

Observações:
- Seria a resistência do rolo a correta? O @zorza tinha falado que para o Zwift seria resistência 3 e foi assim que comecei este teste mas senti necessidade de aumentar para 4 pois estava a esgotar rapidamente as mudanças. Se foi o correto ou não, não faço a mínima ideia.

- Que custa bastante e se transpira muito também é verdade. Senti que levei uma coça e nem saí do lugar :confused:

- Se o que fiz foi bom ou mau cabe aos entendidos na matéria darem as suas opiniões. Mas vendo o gráfico considero-me uma "Little shit"

@albertosemcontador e @Carolina digam de vossa justiça e sejam simpáticos ;);)
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No zwift é na resistência 3, porque é o que eles dizem para terem o zpower correcto para o teu rolo.
o Zpower é o zwift power. Basicamente, é uma conversão da tua velocidade para uam potência que eles têm configurada..

Zorza
 
B

bogas

Well-Known Member
zorza said:
No zwift é na resistência 3, porque é o que eles dizem para terem o zpower correcto para o teu rolo.
o Zpower é o zwift power. Basicamente, é uma conversão da tua velocidade para uam potência que eles têm configurada..

Zorza
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Vou fazer uma limpeza no pc a ver se ainda consigo instalar o zwift durante a próxima semana
 
A

albertosemcontador

Well-Known Member
bogas said:
A testar o TrainerRoad

Visto estar com dificuldades relativamente ao Zwift, andei a testar o trainerroad :rolleyes:

Fiz o teste de FTP de 8 min que deu nisto:
https://www.strava.com/activities/1240812221

Agora o que isto tudo quer dizer e que conclusões tirar aí a conversa é outra, pois percebo pouco disto LOL

Observações:
- Seria a resistência do rolo a correta? O @zorza tinha falado que para o Zwift seria resistência 3 e foi assim que comecei este teste mas senti necessidade de aumentar para 4 pois estava a esgotar rapidamente as mudanças. Se foi o correto ou não, não faço a mínima ideia.

- Que custa bastante e se transpira muito também é verdade. Senti que levei uma coça e nem saí do lugar :confused:

- Se o que fiz foi bom ou mau cabe aos entendidos na matéria darem as suas opiniões. Mas vendo o gráfico considero-me uma "Little shit"

@albertosemcontador e @Carolina digam de vossa justiça e sejam simpáticos ;);)
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O primeiro e sempre relativo @bogas quando comecares a colocar aqui mais ja temos melhor termo de comparacao!!

Mas esse para primeiro nao parece mal!!

mas nao te preocupes, continua como estas a fazer que as ajudas e criticas virao na altura certa!!

Tem confianca em ti!! E no que estas a fazer para ja!! E o mais importante!

grande abraco...
 
Carolina

Carolina

Well-Known Member
O golden cheetah talvez seja compativel com o teu, mas isso também é pouco importante porque os valores nunca vão estar certos. O que interessa é que uses sempre a mesma curva de potência. Só tens de ter em atenção o tipo de resistência. Nos magnéticos a relação é linear, mas a fluido já é exponencial.

Para tirares daí o FTP ou o LTHR é veres a média mais alta de HR e a de potência e depois multiplicas por 0,9. Atenção que pode ser a média de HR do primeiro intervalo e a de potência do segundo. Pode acontecer não obteres o valor mais alto de cada um no mesmo intervalo.

Aconselhava-te era a fazer antes o teste de 20 min.. Vai-te dar um valor mais próximo para o teu máximo de uma hora. O de 8 minutos é só mesmo se for para usar as zonas de treino do time-crunched.
 
B

bogas

Well-Known Member
Novo teste :rolleyes:

Teste de 20 min como tinha sugerido a @Carolina

https://www.strava.com/activities/1244353935

Conclusões:
Ao iniciar o teste já estava com a frequência cardíaca um pouco elevada, estava ansioso com o que estava para vir o_O
Fico com a sensação de poder ter forçado um pouco mais, mas estava com receio de não aguentar o total dos 20 min. Como nunca tinha feito este teste não sabia bem o que ia acontecer. Da próxima vez já vai correr melhor, digo eu :D



Tem aqui muitas siglas que não sei o que significam, tenho de pesquisar.
@albertosemcontador o que resultado final foi um FTP de 197 o_O segundo a mensagem que a plataforma TrainerRoad me enviou.
 
J

Jorze30

Well-Known Member
bogas said:
Novo teste :rolleyes:

Teste de 20 min como tinha sugerido a @Carolina

https://www.strava.com/activities/1244353935

Conclusões:
Ao iniciar o teste já estava com a frequência cardíaca um pouco elevada, estava ansioso com o que estava para vir o_O
Fico com a sensação de poder ter forçado um pouco mais, mas estava com receio de não aguentar o total dos 20 min. Como nunca tinha feito este teste não sabia bem o que ia acontecer. Da próxima vez já vai correr melhor, digo eu :D



Tem aqui muitas siglas que não sei o que significam, tenho de pesquisar.
@albertosemcontador o que resultado final foi um FTP de 197 o_O segundo a mensagem que a plataforma TrainerRoad me enviou.
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Lol comigo foi o mesmo.primeiro nao queria queimar mas depois achei que podia ter dado mais
 
N

NULL

Moderador
Staff member
Caro @bogas, não dês demasiado valor ao número em si... é uma estimativa, pode estar acima como pode estar abaixo. Como já disse a Carolina o mais importante é treinares e partires desse número como base para verificares a evolução.

Tu estás a andar bem e a evolução vai ser grande!
 
A

albertosemcontador

Well-Known Member
@bogas os numeros sao apenas isso!! Numeros!! As primeiras vezes e assim mesmo!! Nao estas habituado a testar e normal!!

Como digo, os primeiros valores, sao sempre baixos!! De estranhar quando sao altos demais!! E sao meros numeros!! Nao importa os numeros para ja!!

O que importa realmente e o que tu vais fazer com esses numeros!! Como os vais usar!!

Testa todos os meses!! Quanto mais testares mais probabilidades de sucesso e crescimento teras!

grande abraco...
 
G

GMQ

Well-Known Member
Bogas não desanimes não te deixes abater pelos números. Isto é como triki triki na primeira vez um tipo chega ao pé do borracho e tendo ideias preconcebidas por alguma material cinematográfico pensa que chega ali e aquilo dura pouco, um tipo mal está a começar e já o motor está engasgar todo. E um tipo pensa dass já?!?!? Mas depois começa a praticar e a coisa vai melhorando e por fim já faz oitos da borracha. Tens que trabalhar para melhorares a tua performance. Abaixo vou deixar-te um video motivacional do verdadeiro cantautor que esse sim merecia o prémio nobel da literatura não é aquele americana com voz de garrafão. Concentra-te na letra tem muito sumo.Isto não e gozo o Ti Alberte tem esta e muitas outras na sua music list Abrace

 
B

bogas

Well-Known Member
albertosemcontador said:
@bogas os numeros sao apenas isso!! Numeros!! As primeiras vezes e assim mesmo!! Nao estas habituado a testar e normal!!

Como digo, os primeiros valores, sao sempre baixos!! De estranhar quando sao altos demais!! E sao meros numeros!! Nao importa os numeros para ja!!

O que importa realmente e o que tu vais fazer com esses numeros!! Como os vais usar!!

Testa todos os meses!! Quanto mais testares mais probabilidades de sucesso e crescimento teras!

grande abraco...
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Obrigado pelos conselhos.
A parte em que vou necessitar de ajuda é, o que fazer com estes numeros?
Axo que vou seguir um daqueles planos base do trainerroad para já. Não sei se é bem, mas vamos ver
 
J

Jorze30

Well-Known Member
bogas said:
Obrigado pelos conselhos.
A parte em que vou necessitar de ajuda é, o que fazer com estes numeros?
Axo que vou seguir um daqueles planos base do trainerroad para já. Não sei se é bem, mas vamos ver
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Estou a seguir um a risca e posso dizer que é bom, sentes q trabalhas a sério , se for bem feito claro.
 
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