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Nova Cinelli

A

albertosemcontador

Well-Known Member
bogas said:
A dor está lá e suor é até dizer chega
Vou ficar seco :D
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Ahhhh pois e!!! Experimenta fazer assim uma semaninha dias seguidos!! back to back! E depois descansas um dia e no dia seguinte vais a rua!! Ves logo a diferenca, no oxigenio nas pernas!!! Parece que levas fogo!!

Experimenta!! E teras a prova!!

Atencao e a agua!! Treinar em casa!! E hidratar bem!! E sempre a beber!! Treino de 1 hora sempre com 2 bidoes e e para chegar ao fim vazios!! beber a cada 5 minutos!

grande abraco...
 
B

bogas

Well-Known Member
albertosemcontador said:
Ahhhh pois e!!! Experimenta fazer assim uma semaninha dias seguidos!! back to back! E depois descansas um dia e no dia seguinte vais a rua!! Ves logo a diferenca, no oxigenio nas pernas!!! Parece que levas fogo!!

Experimenta!! E teras a prova!!

Atencao e a agua!! Treinar em casa!! E hidratar bem!! E sempre a beber!! Treino de 1 hora sempre com 2 bidoes e e para chegar ao fim vazios!! beber a cada 5 minutos!

grande abraco...
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Experimentei a semana passada e vi que estava a andar "melhor", mais confortável, sem cansar tão rápido. Mas pensei que seria apenas psicológico e nada a ver com o treino em casa.

O meu problema é mesmo o da água. Tenho de beber muito mais, porque ás vezes nem bebo um bidon de 750ml :eek:
 
A

albertosemcontador

Well-Known Member
bogas said:
Experimentei a semana passada e vi que estava a andar "melhor", mais confortável, sem cansar tão rápido. Mas pensei que seria apenas psicológico e nada a ver com o treino em casa.

O meu problema é mesmo o da água. Tenho de beber muito mais, porque ás vezes nem bebo um bidon de 750ml :eek:
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Mas habitua-te!! Bebe mais!!

E se pensares bem nao e problema!! Eu por exemplo noto muito mais que quando treino em casa ando muito mais hidratado, pos treino face a um treino feito na estrada!! Apos o treino a nivel de hidratacao, bem estar, urina etc...Estou a um nivel superior face a um treino na estrada!! porque na estrada nao me da para beber tanta agua como em casa!! Tambem bebo!! Mas nao bebo tanta quantidade!!

Tem dias em que para voltas de 2 horas e meia um bidon dos pequenos chega e e a unica coisa que levo!! Mas nao e exemplo!! Nao estou certo!! Estou errado!! ja em casa e uma boa forma de repor os liquidos e hidratacao!!

Mas tambem ao que suo em casa se nao repor!!! Meu amigo!! O dia acabou!! E para ficar a soro!!

E preciso beber muita agua!! Muita!! Em casa nunca e demais!!

grande abraco...
 
N

NULL

Moderador
Staff member
Vamos lá Bogas! Força nessas canetas!

Tens o Trainer bem configurado? Apesar de não ser importante, porque o mais importante é a evolução, pelo que fazes na rua acho que o teu FTP está sub-determinado.

O que diz o Strava relativamente à potência num segmento de subida com cerca de 20min? Não tens uma orientação?
 
B

bogas

Well-Known Member
NULL said:
Vamos lá Bogas! Força nessas canetas!

Tens o Trainer bem configurado? Apesar de não ser importante, porque o mais importante é a evolução, pelo que fazes na rua acho que o teu FTP está sub-determinado.

O que diz o Strava relativamente à potência num segmento de subida com cerca de 20min? Não tens uma orientação?
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Strava em 20 min de subida dá 234 w.
O meu trainer é dos básicos e magnético, está configurado na resistência 4
 
B

Bruso

Well-Known Member
A duração dos períodos de over é igual à dos períodos de under?

Acho que manteres a cadência mais constante seria benéfico para ti. Sei que custa mas os périodos de descanso também fazem parte do trabalho. Reduz uma mudança e tenta manter a cadência nos 90.

Deste tudo naquele sprint para a meta xD
 
B

bogas

Well-Known Member
Bruso said:
A duração dos períodos de over é igual à dos períodos de under?

Acho que manteres a cadência mais constante seria benéfico para ti. Sei que custa mas os périodos de descanso também fazem parte do trabalho. Reduz uma mudança e tenta manter a cadência nos 90.

Deste tudo naquele sprint para a meta xD
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Sim são iguais, 2 min
Ainda não consigo gerir bem a cadência, estou a trabalhar nisso ;)

O sprint para a meta foi só para testar, mas assusta LOL
Aos 310w o trainer já estava a abanar muito :D
 
J

Jorze30

Well-Known Member
Eu por acaso é muito raro por-me de pé, só o faço as vezes quando as partes baixas começam meio dormentes e para meter o sangue a circular melhor. Tirando isso, os esforço grandes é tudo sentado
 
Carolina

Carolina

Well-Known Member
Overunders é tão bom. Até já tenho saudades :( antes isso que ter de fazer os intervalos de potência.

Cadência sempre constante e metes uma mudança abaixo para o periodo de over. É o que eu faço e resulta bem.
 
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