trabalhar os gluteos

[moshinho]

passo à frente com um perna, retornas ao mesmo sítio e passo à frente com a outra perna e assim sucessivamente

esquece os pesos...faz lá sem pesos e...boa sorte!

No dia a seguir vai doer...prepara-te

 

[plx]

Amanha vou ao ginasio experimentar os exercicios que me recomendaram. Tenho muito trabalho pela frente mas espero que de resultado.

 

[angel@]

Subir escadas ... a correr.