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Parque Natural Sintra - Cascais

Figueiredo

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Malta já estão definidas as Etapas da Volta a Portugal e á semelhança do ano passado a última etapa (15 Ago.) liga Sintra a Lisboa com partida ás 13h15 estava a pensar dar uma volta aqui na zona e no final ir vêr a caravana e a partida, se quiserem alinhar digam alguma coisa...
 

hmbe

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Eduardo, já me inscrevi nos 2 dias do Audace da serra e no de Alpiarça na semana a seguir! A ver vamos se posso fazer tudo...

Figueiredo, dia 15 (2a feira) tenho que trabalhar mas podemos dar uma volta de manha e ver a partida da Volta a Portugal aqui ao lado, depois às 2 trabalho com ele!!
 

Figueiredo

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A ideia era essa juntarmo-nos fazemos 70 ou 80Km para desentorpecer as pernas e no final vamos vêr a caravana da Volta, se partir do mesmo sitio do ano passado é no "nosso" local habitual de encontro toda a gente conhece...
 

Eduardo

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ola pessoal, esta tudo muito calado.
Hoje fui dar um volta com o meu filho,tem 12 anos , fizemos 20kms, o rapaz tem mais jeito que o pai.
 

Figueiredo

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Eduardo,

Não puxes muito pelo puto senão desmotiva e desiste, vai com calma... mas parabéns nunca mais vejo a altura de dar umas pedaladas com o meu!

Amanha e o passeio do Trajouce aqui perto mas estou a pensar sair as 8h dar uma volta ate Sintra faço aí uns 25km e depois por volta das 9h15 o mais tardar já devo estar de volta e junto-me ao passeio.

Para a semana e Igreja Nova/Mafra!

Boas Pedaladas
 

Helder Pereira

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Hello malta,

Bem isto é só malta a malhar.

@Figueiredo
Bolas, estágio em altitude de 15 dias em Agosto com incursão na Estrela e na etapa da volta. Deixas aqui o pessoal todo com água na boca
Acima de tudo aproveita e diverte-te

@Eduardo e Hugo
Estive a falar com o pessoal do Audace, o Rui Frazão e o Leonel Mendonça e informaram-me que o Audace da Serra da Estrela em dois dias tem para já, pouco apoio logistico.
O que está pensado é no 1º dia o clube de Marinhais vai disponibilizar uma carrinha para o apoio de frutas e água e também de controlos de tempo. Poderá a nosso pedido levar os sacos pessoais.
Está combinado com a CM C.Branco que eles disponibilizam um Pavilhão Desportivo para tomarmos banho e para dormir, pelo que quem o quizer fizer tem de levar um saco-cama.
No segundo dia já não há essa carrinha para dar apoio, pelo que há que desenrascar as cenas, e aqui "encostar-mo-nos a alguém" para nos levarem os sacos.
Como a 2ª etapa vai acabar na Torre, o que está pensado é a malta tomar banho na Covilhã (segundo eles ainda a combinar com as entidades locais) e onde a malta depois de chegar à Torre, ou se desce de carro, ou se desce de bicla sem stress.
O pior de tudo é que da Covilhã para Lisboa não há nada previsto, pelo que cada um tem de desenrascar o regresso por si a Lisboa.

Visto a panorâmica da cena ser esta, estou a pensar levar a familia a pernoitar num sitio em Castelo Branco e e irem-me buscar à Torre (ou à Covilhã) de modo a poder regressar a Lisboa. Embora já sei que vou ter de pagar muito bem caro este "serviço" e ainda por cima essa semana estarei de férias no Algarve e vou ter de antecipar o regresso para 6ª feira. Vou ter ainda outro problema, é que o ano passado na subida à Serra o meu puto tb me foi acompanhar e o comentário dele foi "Pai, pareces uma tartaruga". Espero este ano passar para o patamar tipo mula, vamos ver é se não desço ao nivel de caracol....eheh

Entretanto vou hoje de férias 2 semanas para o Algarve, partir a cabeça do Vitor Leandro e do Jorge Guerreiro.
Quem está lá em baixo e tb vai dar umas voltas comigo é o nosso amigo Mário.

Abraços
Helder
 

Figueiredo

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Pois... mas não sou eu que vai passar 15 dias com os pés de molho a beber caipirinhas e a ver as "bifas" de bikini...

O que vale e que consegui alguns créditos ca em casa que me vai permitir assistir a 2 ou 3 etapas da Volta a Portugal.

Boas Ferias!
 

hmbe

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Hélder, passas mais tempo no Algarve que por cá!!

Se não fazes treinos em altitude vais ser outra vez "tartaruga" por isso ao menos vai para a Foia, mas não é com esse Mario que só quer é rolar :)

Eu cá hoje fui fazer metade da volta ao concelho de Mafra em BTT (há quanto tempo...) com umas rampas como só o concelho de Mafra nos pode proporcionar :)

Como estou de férias esta semana estou a pensar ir fazer séries para a Serra de Sintra feito maluco! eheheh

Quanto ao Audace logisticamente falando não sei mesmo como vai ser mas não posso falhar a subida à Estrela!

Bons treinos
 

Eduardo

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Hugo,se eu conseguir ir eu trato do regresso, esta descançado.(mas se não esperares por mim vens a pé), depois falamos.
O Helder que não treine que o filho trata dele.

@Helder boas ferias para ti e para o Mário.
 

Eduardo

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@ Figueiredo estive a ver o teu plano de alimentação, eu acho que devias meter uma peça de fruta entre o pequeno almoço e o almoço , no lanche se for antes do treino podias por umas bolachas sem sal e depois de jantar antes de deitar comer qualquer coisa ,para não estar muito tempo sem comer.
Isto é a minha opinião que não vale muito.
Se der resultado dás o plano ao Helder.
 

Figueiredo

Active Member
Eu sei que eventualmente deveria comer alguma coisa a meio da manha e a meio da tarde, mas o meu organismo já esta adaptado apenas a 3 refeições e não sinto fome... quanto muito como uma barra de cereais antes de ir treinar normalmente há hora de almoço!
Mas o segredo esta na diferença entre as calorias consumidas e gastas, esta semana tenho dado duro no ginásio o objectivo e baixar dos 70kg (a ultima vez que pesei 69kg tinha 17 anos...), pode ser que uns kilitos a menos me ajudem a subir a serra para já estou a sentir-me bem e com força veremos como vou estar daqui a 2 semanas...
Depois da volta de domingo já levo 3 aulas de 50 minutos de RPM, amanha e sexta faço um pouco de musculação para dar descanso as pernas e a partir de domingo volto a carga novamente!

Abraco
 

DELTA

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Mas que grande plano de treinos, alimentação, vida regrada, etc, etc...
Cá para mim o audace de Idanha marcou a viragem!
Só falta a Canyon!

Domingo, talvez nos encontremos.

Abraço
 

Figueiredo

Active Member
Amigo Delta,

Até que enfim dá noticias:)

A subida á Serra merece uma atenção extra só eu sei o que sofri o ano passado para chegar lá acima... mas espero este ano estar um pouco melhor para poder usufruir um pouco mais!
Veremos como me vou dar a meter-me numa aventura destas sózinho...

Os passeios de cicloturismo e o meu dia a dia não vão sofrer grandes alterações, apenas pretendo ter um pouco mais de cuidado e reforço o treino aí uns 15 dias antes de cada Audace para poder estar bem:)
 

jfreitas

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Bons dias,

Alguém está a planear dar um passeio este fim de semana, nomeadamente no sábado, por esta zona?
eu costumo fazer o trajecto Carnaxide (onde moro), marginal, guia, guincho, malveira da serra e depois subo aquela SUBIDA de empedrado e continua sempre a subir até ir dar ao Pé da Serra e regresso.
 

triatleta

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ola , jfreitas se andares num andamento certo e nao muito elevado posso combinar contigo. visto que tenho andado com muito trabalho e ando um pouco empenado
 

Eduardo

New Member
ola malta , Hoje o meu treino foi com o Carlos pois o resto do pessoal parece estar todo de ferias.
Fomos Algueirão- Belem-Cabo da Roca-Colares-Sintra - Autodromo- Algueirão , foram 102kms a uma média de 27hm/h.
Encontrei 2 amigos do Alfredo e do Manuel e fomos na conversa uns kms.
Estava a correr tudo ás mil maravilhas quando a 2kms de casa a corrente partiu,foi aos amigos do Hugo e safaram-me obrigado a eles,foram 5****.
Agora vou até com o Hugo para por a bike na revisão para estar a 100% para o audace da serra.
O meu objetivo este mes é fazer 1000kms, para estar em forma para o audace(este estágio não vai incluir minis).
Bos treinos

@Helder vai treinando que desta vez não estou para brincadeiras(hehehehe) só paro quando conseguir empenar o Hugo ( que para mim é só em sonho hehehehe)
 
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