Boas a todos
Comecei a fazer mais km's desde Dezembro e muito embora tenha melhorado a velocidade média, têm sido algo timido, pelo menos assim me parece ou talvez esteja a ser irrealista em esperar bater pelo menos os 30km/h num curto espaço de tempo.
Comparando com alguns que se juntam ao nosso grupo e em pouco mais de umas voltas já andam nos 30 quase sem ter andado anteriormente, eu vejo-me a fazer alterações em termos nutricionais, de hidratação durante o percurso, de cadencia ou em que mudança devo ir na maior parte do tempo para melhorar. Entretanto, olhando para a analise das minhas voltas no Strava, ando quase sempre ou na Zona 1 ou na Zona 7...parece-me que ou ando sempre a sprintar ou a recuperar e não tenho conseguido evitar isso durante cada volta, existe sempre a vontade de ir a dar o máximo e talvez seja aqui que precise de fazer alguns ajustes.
Não obstante e analisando as voltas que fazia em 2019, que foram 1 ou 2 e em 2020 que foram regulares, mas só nas férias, e uma ou outra fora disso, as minhas médias andavam sempre nos 19/20km/h...hoje em dia já vou conseguindo 25 e pouco já a espreitar os 26 km/h e tendo vindo a melhorar com as alterações que mencionei acima...ainda assim fico sempre para trás no meu grupo.
Algo que também tenho reparado, é que em algumas voltas tenho conseguido fazer 30km's em 1h (30km/h) mas na segunda parte começo a perder, acabando por chegar com 24-24,5km/h
Comecei a fazer mais km's desde Dezembro e muito embora tenha melhorado a velocidade média, têm sido algo timido, pelo menos assim me parece ou talvez esteja a ser irrealista em esperar bater pelo menos os 30km/h num curto espaço de tempo.
Comparando com alguns que se juntam ao nosso grupo e em pouco mais de umas voltas já andam nos 30 quase sem ter andado anteriormente, eu vejo-me a fazer alterações em termos nutricionais, de hidratação durante o percurso, de cadencia ou em que mudança devo ir na maior parte do tempo para melhorar. Entretanto, olhando para a analise das minhas voltas no Strava, ando quase sempre ou na Zona 1 ou na Zona 7...parece-me que ou ando sempre a sprintar ou a recuperar e não tenho conseguido evitar isso durante cada volta, existe sempre a vontade de ir a dar o máximo e talvez seja aqui que precise de fazer alguns ajustes.
Não obstante e analisando as voltas que fazia em 2019, que foram 1 ou 2 e em 2020 que foram regulares, mas só nas férias, e uma ou outra fora disso, as minhas médias andavam sempre nos 19/20km/h...hoje em dia já vou conseguindo 25 e pouco já a espreitar os 26 km/h e tendo vindo a melhorar com as alterações que mencionei acima...ainda assim fico sempre para trás no meu grupo.
Algo que também tenho reparado, é que em algumas voltas tenho conseguido fazer 30km's em 1h (30km/h) mas na segunda parte começo a perder, acabando por chegar com 24-24,5km/h