elchocollat
Well-Known Member
Não tem, é uma banda normal com dados de HR
Vai ficar em casa para não se estragar então. O Fenix 3 faz esse serviçoNão tem, é uma banda normal com dados de HR
A verdade é que isto condiciona-me o resto da semanaÉ normal... quando o corpo não está habituado.
Se queres melhorar na bike mais vale apostar em rolo ou voltas curtas do que correr, nao me parecem muito "compativeis"A verdade é que isto condiciona-me o resto da semana
Eu já há uns anos que não corria, agora estas primeiras corridas que estou a dar chego sempre a casa com a sensação que fui atropelado por um camião.. dói me tudo. E vou até bastante lento, 6 a 6:30 e 5km.
Cerca de 30 minutos? Diria que isso quer é continuação. Provavelmente tb não treinavas bike dias seguidos...Terça feira passada fui dar mais uma corridinha, desta vez 5km a 5.52'/km com uma média de 162bpm.
Ontem fui fazer o meu treininho de estrada com as pernas super pesadas e dores nos quadricepes
Tens que começar com calma. Dar tempo ao corpo para se habituar ao novo tipo de esforço e pensares na recuperação. Deitar mais cedo por ex.A verdade é que isto condiciona-me o resto da semana
Eu todos os dias faço alguma coisa. Tipicamente corro num dia e rolo ou bicicleta no outro. Quando começo a treinar mais a sério (como é o caso agora)sinto que nunca chego a recuperar!Se queres melhorar na bike mais vale apostar em rolo ou voltas curtas do que correr, nao me parecem muito "compativeis"
Engraçado que eu quando fico muito tempo sem correr, na primeira corrida também acontece-me o mesmo - fico com as pernas num oito mas isso nunca me afecta na bike. Durante as férias de Natal, após uma corrida fiquei uns 3 dias que quase não conseguia descer ou subir escadas mas na bike estava normal, não sentia dores nenhumas.
Engraçado que eu quando fico muito tempo sem correr, na primeira corrida também acontece-me o mesmo - fico com as pernas num oito mas isso nunca me afecta na bike. Durante as férias de Natal, após uma corrida fiquei uns 3 dias que quase não conseguia descer ou subir escadas mas na bike estava normal, não sentia dores nenhumas.
Durante alguns anos jogava à bola às 6as feiras e muitas das vezes ia fazer as maratonas da taça xcm aos domingos.Engraçado que eu quando fico muito tempo sem correr, na primeira corrida também acontece-me o mesmo - fico com as pernas num oito mas isso nunca me afecta na bike. Durante as férias de Natal, após uma corrida fiquei uns 3 dias que quase não conseguia descer ou subir escadas mas na bike estava normal, não sentia dores nenhumas.
O que ele disse que poderia ser?!Fui a um ortopedista que me disse para parar de correr e fazer fisioterapia de fortalecimento dos músculos do joelho
Pergunta-lhe se as kinesio-tapes podem ajudar a prevenir as dores. Quando comecei com isto dos triatlos os meus 96km começavam a doer. Tenho uma prima fisioterapeuta falou- nas KT e mostrou-me como colar os joelhos. Notei melhorias logo nos treinos seguintes.fisioterapeuta disse me para este fim de semana tentar correr para ver se estava melhor
Se bem me lembro eram os quadriceps de ambos as pernas. E os gémeos também costumavam doer mas era apenas falta de alongamentos. Já sei como resolver isso.deixa adivinhar, parte superior das coxas junto a articulacao?
esta semana apreco um totó a descer as escadas
O que ele disse que poderia ser?!
Pergunta-lhe se as kinesio-tapes podem ajudar a prevenir as dores. Quando comecei com isto dos triatlos os meus 96km começavam a doer. Tenho uma prima fisioterapeuta falou- nas KT e mostrou-me como colar os joelhos. Notei melhorias logo nos treinos seguintes.
Depois, com o reforço muscular e a redução de peso, deixei de necessitar de colar os joelhos.
Que exercícios de fortalecimento para o joelho se podem fazer?O ortopedista não me disse nada em concreto nesta consulta, fez uns testes para despiste de lesão do menisco e ele disse que não deveria ser daí, disse para fazer o reforço muscular que notava que estava fraco, agora depois da fisioterapia volto lá caso continue com dores a correr. Mas falou na forte possibilidade da Ressonancia para ver ao certo o que se passa se continuar com dores
Tenho de perguntar isso das KT, depois deixo a opinião dele.