Pelos vistos não é bem assim.Se estivermos a falar de ERG mode, em termos de Watts é irrelevante usares prato pequeno ou prato grande. Watts são Watts, e o rolo adapta-se à tua pedalada de maneira a debitar sempre os watts necesssários.
E essa questão de ser mais custoso e "dar valor de ftp mais baixo" não percebo sinceramente.
Agora em termos de ruido e desgaste do rolo, concordo plenamente.
Tens razão que o rolo adapta-se mas não na totalidade devido à inécia da pedalada.
Em vários sítios já falaram nisso.
No grupo da vinapp, no fórum trainerroad e no do zwift também.
No prato grande, o rolo tem mais inércia ao rodar o que faz com que a mudança dos watts nas séries se note menos e a própria pedalada seja mais fluida. Faz também mais ruído e desgasta mais os rolamentos, casquilhos e restante material pois dá mais voltas.
No prato mais pequeno, a mudança dos watts é mais sentida e tem menos ruído e menos desgaste do rolo.
O relato/feedback em vários sítios é de que no prato pequeno, o valor de ftp é menor e custam mais os treinos. Faz também aumentar mais um pouco os bpm's nos exercícios.
No geral aconselham prato pequeno e meio da cassete sempre mas também indicam que se usarem mais o prato grande para continuarem a usar pois o corpo habitua-se a essa pedalada.
Eu apenas pesquisei e li e estou a partilhar. Vocês façam o mesmo e tirem as vossas conclusões e pedalem no prato que quiserem claro