Turbo Trainer

[NULL]

eu ajudo:
tens um FTP de 223w e no programa o teu FTP muito mal definido. Por definição, o IF é 1 quando é uma hora a FTP
Mas, tens uma variação muito muito grande entre a média e a normalizada. Tiveste muito tempo calmo e muito a puxar.. Não foi uma volta constante.

Agora continua a puxar para melhorar esses resultados


Zorza

O FTP no programa está a 100w... possivelmente por defeito do próprio programa, daí o erro no IF.

A diferença entre a média e a normalizada é resultado do tipo de teste. Esse teste não foi um teste de FTP, foi um teste diferente que testa diversas capacidades.

 

[NULL]

Continuo sem ter a certeza que o programa fez o cálculo do FTP (239 x 0.95 = 227wFTP)

 

[NULL]

esqueçe o que o Zorza disse, seu teste está bem feito, agora é tentar manter os treinos e refazer os teste em +- 4 semanas, depois de 3 fortes e uma a tranquila.
227 é muto fraquinho, 305 já é mais razoavel para 5 min.
Isso mostra que tens alguma qualidade ( 5min) mas esta sem treino para manter em 20min (ftp)

Em que te baseias para dizer que 227w é fraquinho?

Conheces o historial do atleta? Sabes há quanto tempo treina?

 

[BMFL]

esqueçe o que o Zorza disse, seu teste está bem feito, agora é tentar manter os treinos e refazer os teste em +- 4 semanas, depois de 3 fortes e uma a tranquila.
227 é muto fraquinho, 305 já é mais razoavel para 5 min.
Isso mostra que tens alguma qualidade ( 5min) mas esta sem treino para manter em 20min (ftp)

Obrigado pelo feedback @SBRDYD
Os últimos 2 meses não deu para pedalar nada, agora é insistir e sendo o primeiro teste estava muito ancioso e não tinha ideia como seria.

Cumprimentos e trata-me por tu.

 

[BMFL]

Em que te baseias para dizer que 227w é fraquinho?

Conheces o historial do atleta? Sabes há quanto tempo treina?

Começei a fazer estrada em Setembro de 2016 quando comprei a bike de estrada e este ano que passou de 2017 apesar de não conseguir pedalar com a frequência que gostava fiz 5.000 kms em 112 saídas.

 

[Carolina]

Esses 227 são a média para 20 min. Para ter o FTP multiplicas por 0,95.

 

[SBRDYDY]

Sou brasileiro por isso o vc.
Os teus 5 in são melhor indicador que os 20 min por enquanto, porque li o que disse que não estava muito treinado.
O endurance é o primeiro que se perde depois de muito tempo sem treinar.
Já agora qual sua idade e peso, eu tenho 73kg ( estou pesado) e 41 anos, ftp de 317.

 

[Jorze30]

Tenho curiosidade em fazer esse teste para ver que tipo de rider és. Só que isso só no Sufferfest não é?

Já agora @BMFL sou capaz de ter arranjar um trial de 1 mês do trainer road

 

[BMFL]

Esses 227 são a média para 20 min. Para ter o FTP multiplicas por 0,95.

@Carolina estive agora a ler as FAQ do Sufferfest e neste teste não se multiplica por 0.95 ... mas o mais importante é ter um ponto de partida.

"Since the 20-minute test in Full Frontal comes after both the 5-second sprint efforts and the 5-minute test, you will not be able to hold the same 20-minute power in Full Frontal that you would in a conventional 20-minute FTP test. Because of this, your FTP from Full Frontal is based on the full average of your 20-minute effort, rather than 95%. But to be accurate, you have to go all-out on the 5-minute effort that precedes it."

 

[BMFL]

Sou brasileiro por isso o vc.
Os teus 5 in são melhor indicador que os 20 min por enquanto, porque li o que disse que não estava muito treinado.
O endurance é o primeiro que se perde depois de muito tempo sem treinar.
Já agora qual sua idade e peso, eu tenho 73kg ( estou pesado) e 41 anos, ftp de 317.

38 anos, 1.94m e 82kgs.

 

[BMFL]

Tenho curiosidade em fazer esse teste para ver que tipo de rider és. Só que isso só no Sufferfest não é?

Já agora @BMFL sou capaz de ter arranjar um trial de 1 mês do trainer road

Sim é no Sufferfest e foi a primeira app que experimentei.

Se me arranjares esse trial agradecia muito e assim decidia qual gostava mais.

Cumprimentos

 

[Carolina]

@Carolina estive agora a ler as FAQ do Sufferfest e neste teste não se multiplica por 0.95 ... mas o mais importante é ter um ponto de partida.

"Since the 20-minute test in Full Frontal comes after both the 5-second sprint efforts and the 5-minute test, you will not be able to hold the same 20-minute power in Full Frontal that you would in a conventional 20-minute FTP test. Because of this, your FTP from Full Frontal is based on the full average of your 20-minute effort, rather than 95%. But to be accurate, you have to go all-out on the 5-minute effort that precedes it."

O que eles descrevem aí é precisamente o protocolo do teste de ftp...

 

[zorza]

esqueçe o que o Zorza disse,

Vou acreditar que faltou aqui algum símbolo de ironia, porque o que disseste é a maior palhaçada que eu já vi!!

Olhando para os numeros acima, tinhas o FTP definido para 100. Como fizeste 20 minutos no teste que te deu um FTP de 227, o teu IF foi de 2,25. O que está certo com o que eu tinha dito, que tinhas o ftp mal definido..
Ora, onde é que eu errei?
Neste exercício, com a potencia média e a normalizada tão diferentes, não foi uma volta constante, como disse. Tiveste partes a passear e outras muito a fundo...
Mas, gosto sempre de aprender com os outros... O teste que fizeste não mede apenas o FTP, mas os teus melhores tempos nos quatro quadrantes..
Faz uma procura no google por Power Profile e vais ter uma melhor ideia do que quero dizer.. é um indicador do tipo de ciclista que és.. Podes ser explosivo (sprinter) ou tipo motor a diesel

Só para frisar a última frase, 225w de FTP pode ser pouco ou muito. Não sabemos quanto pesas para ver os W/KG. Se pesares 60kg andas mais do que eu quando eu vou quase 400w.. é relativo a cada um.

Espero ter ajudado!

Zorza

 

[gfrmartins]

Dizer que um FTP de 227 é muito fraquinho só por dizer enfim

 

[sidorio]

Eu bem queria um FTP de 227 com os meus 58kg! 3,9w/kg não era nada mau para subir!

 

[BMFL]

Vou acreditar que faltou aqui algum símbolo de ironia, porque o que disseste é a maior palhaçada que eu já vi!!

Olhando para os numeros acima, tinhas o FTP definido para 100. Como fizeste 20 minutos no teste que te deu um FTP de 227, o teu IF foi de 2,25. O que está certo com o que eu tinha dito, que tinhas o ftp mal definido..
Ora, onde é que eu errei?
Neste exercício, com a potencia média e a normalizada tão diferentes, não foi uma volta constante, como disse. Tiveste partes a passear e outras muito a fundo...
Mas, gosto sempre de aprender com os outros... O teste que fizeste não mede apenas o FTP, mas os teus melhores tempos nos quatro quadrantes..
Faz uma procura no google por Power Profile e vais ter uma melhor ideia do que quero dizer.. é um indicador do tipo de ciclista que és.. Podes ser explosivo (sprinter) ou tipo motor a diesel

Só para frisar a última frase, 225w de FTP pode ser pouco ou muito. Não sabemos quanto pesas para ver os W/KG. Se pesares 60kg andas mais do que eu quando eu vou quase 400w.. é relativo a cada um.

Espero ter ajudado!

Zorza

@zorza os 100 de FTP estava pré defenido no programa pois era a primeira vez que eu o usava e nem eu tinha ideia do meu valor o que é que metia lá.
Mas este teste não é uma volta constante, este é diferente do teste normal de FTP.
Por ex. depois dos sprints ele mandava baixar a cadencia para 80 e o power para 75 ... e foi o que fiz nao ia estar a aldrabar.

 

[SBRDYDY]

bem voltando ao assunto, o teste foi bem feito, agora recomendo fazer daqui a tres quatro semanas novamente, desde que mantenhas a uma rotina de treino.
Tens dotes fisicos de rolador sprinter, devias tentar se focar a trabalhar nessas vertentes.

 

[gfrmartins]

Eu bem queria um FTP de 227 com os meus 58kg! 3,9w/kg não era nada mau para subir!

O FTP não é tudo

 

[emsfc]

bem voltando ao assunto, o teste foi bem feito, agora recomendo fazer daqui a tres quatro semanas novamente, desde que mantenhas a uma rotina de treino.
Tens dotes fisicos de rolador sprinter, devias tentar se focar a trabalhar nessas vertentes.

Tem é que se focar a trabalhar naquelas que são as demandas de eventuais provas em que participe ou então dos percursos por onde anda habitualmente.
De que vale "ter dotes físicos de rolador sprinter" e focar-se a trabalhar nisso, se depois chega à serra e arreia logo na primeira subida? Só para ganhar o sprint que termina à porta da pastelaria das voltas domingueiras?

 

[NULL]

Tem é que se focar a trabalhar naquelas que são as demandas de eventuais provas em que participe ou então dos percursos por onde anda habitualmente.
De que vale "ter dotes físicos de rolador sprinter" e focar-se a trabalhar nisso, se depois chega à serra e arreia logo na primeira subida? Só para ganhar o sprint que termina à porta da pastelaria das voltas domingueiras?

Cara, você não sabe desse negócio aí...