speedjunkie
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Como balançear correctamente o treino com a intensidade.
Existe um numero de tempo especifico que podemos passar em "Tempo" && "Threshold" e "Anerobic" sem começar a acumular desgaste, isso eu sei , mas estou um bocado perdido a tentar elaborar um programa de treinos.
Qualquer dica seria bem vinda, tenho a volta de 10-14h semanais para treinar.
Existe um numero de tempo especifico que podemos passar em "Tempo" && "Threshold" e "Anerobic" sem começar a acumular desgaste, isso eu sei , mas estou um bocado perdido a tentar elaborar um programa de treinos.
Qualquer dica seria bem vinda, tenho a volta de 10-14h semanais para treinar.