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Topico albertismo/carolismo

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albertosemcontador

Well-Known Member
bogas said:
E era. falta o orçamento e as pernas para o aproveitar LOL
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As pernas em casa com dedicacao, inteligencia e forca de vontade, uma hora Por dia, com PM a treinar certinho para o ano numa Volta dessas Como a que metes-Te hoje facilmente sem suor acabas com uma media de 31 km/h!!! Agora e preciso dar duro sempre Ao FTP em casa! Claro! Ao FTP e com PM!

Depois comeca a ser viciante comecas a ganhar gosto pela dor e pelo sofrimento e so queres e castigar o corpo, depois vais conhecendo o corpo melhor, Sabes o que fazer hoje, o que NAO fazer Amanha, etc...etc... Aprendes NAO so a treinar Mais e melhor, Como Aprendes a recuperar e descansar Mais e melhor....
E e Assim, que Se faz uma maquina!

Grande abraco...
 
B

bogas

Well-Known Member
albertosemcontador said:
As pernas em casa com dedicacao, inteligencia e forca de vontade, uma hora Por dia, com PM a treinar certinho para o ano numa Volta dessas Como a que metes-Te hoje facilmente sem suor acabas com uma media de 31 km/h!!! Agora e preciso dar duro sempre Ao FTP em casa! Claro! Ao FTP e com PM!

Depois comeca a ser viciante comecas a ganhar gosto pela dor e pelo sofrimento e so queres e castigar o corpo, depois vais conhecendo o corpo melhor, Sabes o que fazer hoje, o que NAO fazer Amanha, etc...etc... Aprendes NAO so a treinar Mais e melhor, Como Aprendes a recuperar e descansar Mais e melhor....
E e Assim, que Se faz uma maquina!

Grande abraco...
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Vamos lá ver como se passa este Inverno. Ver como correm as coisas por aqui. :D
 
B

bogas

Well-Known Member
E por falar em treinar no Turbo, tenho de arranjar um pneu para uma roda que tenho e uma cassete. Assim fico com uma roda só para aquilo, que no outro Inverno com pneu normal furei 3 vezes LOL
 
A

albertosemcontador

Well-Known Member
bogas said:
E por falar em treinar no Turbo, tenho de arranjar um pneu para uma roda que tenho e uma cassete. Assim fico com uma roda só para aquilo, que no outro Inverno com pneu normal furei 3 vezes LOL
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Se nao tiveres o power meter, utiliza um programa Mais estruturado que o strava, Por exemplo, o trainer road, o Sufferfest, Ou ate a seccao de treinos do Zwift! Para comecares a fazer treinos Mais estruturados ainda que seja Por Cadencia, velocidade e BPM, Assim vais entrando nas zonas de sofrimento para Ja! E depois Quando tiveres o PM e Tudo a watts e Ao FTP!

E preciso e ter regra e disciplina, e treinar diariamente com um bom Plano!

Sem desculpas!

Grande abraco...
 
gfrmartins

gfrmartins

Well-Known Member
bogas said:
Eu tenho um turbo dos simples. Não sei se com os dados apenas dos sensores esses programas funcionam
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Sim funcionam, o que não muda é a resistência do Trainer isso tens que ser tu a mudar (quando os trainers permitem)

Se tiveres sensores compatíveis (Ant+ ou bluetooth) o que ele faz é ler desses sensores e mostrar-te o power que estás a fazer (estimado claro) e depois se por exemplo aparecer uma subida se mantiveres a mesma cadencia, o que ele vai fazer é baixar os watts/velocidade que vais, se quiseres aumentar vais ter que pedalar mais.

Os dados estão lá, o que muda é a experiência que tens com base num smart trainner ou não.
 
B

bogas

Well-Known Member
gfrmartins said:
Sim funcionam, o que não muda é a resistência do Trainer isso tens que ser tu a mudar (quando os trainers permitem)

Se tiveres sensores compatíveis (Ant+ ou bluetooth) o que ele faz é ler desses sensores e mostrar-te o power que estás a fazer (estimado claro) e depois se por exemplo aparecer uma subida se mantiveres a mesma cadencia, o que ele vai fazer é baixar os watts/velocidade que vais, se quiseres aumentar vais ter que pedalar mais.

Os dados estão lá, o que muda é a experiência que tens com base num smart trainner ou não.
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Boa. fiquei esclarecido. Obrigado
Os programas de treino que existem tem mensalidade certo?
 
Carolina

Carolina

Well-Known Member
bogas said:
Boa. fiquei esclarecido. Obrigado
Os programas de treino que existem tem mensalidade certo?
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Treinos soltos é fácil de arranjar, mas planos de treino para X semanas normalmente tem de se pagar.

Tu até tens conta premium no strava, tens acesso a planos de treino do carmichael!
 
gfrmartins

gfrmartins

Well-Known Member
Carolina said:
Treinos soltos é fácil de arranjar, mas planos de treino para X semanas normalmente tem de se pagar.

Tu até tens conta premium no strava, tens acesso a planos de treino do carmichael!
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Sim, como dia a Carolina uma coisa é construíres treinos e depois executar esses treinos até podes usar o garmin, strava, é facil arranjar gratis.

Outra coisa diferente é fazeres todo o planeamento, teres acesso ao plano mensal de uma maneira simples, gestão do esforço, graficos, etc

Aí um completo paga-se (mas valem a pena) aí tens o trainer road, todays plan, trainning peaks, o proprio zwift (se bem que não é tão especializado como o outros em treinos mas tem essa componente e vai evoluindo cada vez mais) trainning Peaks

É um mundo, e são todos bons, uns melhores em algumas coisas outros em outras a questão é saberes trabalhar bem com eles e treinar.

Eu não sei :)
 
A

albertosemcontador

Well-Known Member
daniel_mb1 said:
@albertosemcontador esse rolls pro é o mesmo que o race oil?
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NAO e diferente... O rolls pro ainda e Mais concentrado que o Race oil, eu so Isso o rolls pro Apos a lavagem da maquina, a primeira montada de oleo, o resto e sempre Syn lube! Mas as vezes e o que houver e o que estiver Mais a mao!!! Lol Mas e sempre Morgan blue!

Importa e lavar a maquina com regularidade!

Agora vem Ai o inverno vai para o Syn, e Mais apropriado Ao Clima!

Grande abraco...
 
Z

Zeni7

Active Member
Malta que pressão nos pneus recomendam para um gajo com 80 kg? Uso os pneus Specialized Turbo Pro Clincher tenho umas rodas com 26, outras com 24.
 
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albertosemcontador

Well-Known Member
daniel_mb1 said:
Já mandei vir o Syn + chain cleaner + chain keeper que deve dar jeito :D
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O Syn proporciona muito menos que os outros!

Agora para Isso NAO e o que meter!!

Mas sim Como meter! Com oleo de corrente Mais e menos! E depois e preciso manter, limpar sempre com um paninho, a correr a corrente no fim da Volta! E Claro lavar a maquina com frequencia!

Grande abraco...
 
A

albertosemcontador

Well-Known Member
Zeni7 said:
Boas,

uso 700x 26 num par e no outro montei 700x24

Abraço
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Ahhh ok! Entao AQUI Neste caso para Esta situacao e importante saber onde tens o 26 e o 24?

E um a frente e outro atras e Isso? Sendo Assim onde Esta o 24 e onde Esta o 26? A frente Ou atras?

Ou Quando falas em par Estas a falar uma bicicleta com um par de 24 E outra bicicleta com par de 26?

Grande abraco...
 
Z

Zeni7

Active Member
Boas, desculpa a confusão
tenho os 26 numas rodas (Aksium) e os 24 no outro par (Fulcrum 3) uso sempre pneus da mesma medida.
Abraço
 
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