-
Olá Guest , participa na discussão sobre o futuro desta comunidade neste tópico.
Preparacao para prova de 100 km +-
- Thread starter Renato
- Start date
jocarreira
Well-Known Member
Vou dar a minha opinião que digo já que não vai no sentido das outras lidas até agora.
Andas nisto há pouco tempo e nota-se pela falta de conhecimento que tens. Mas pelo que tenho lido, tens boas pernas. Aliás, muito boas pernas. Devem ser poucos os ciclistas por este forum que fazem 100km sozinhos com 1100D+ a uma média de 33km/h.
Tendo em conta que tens pela frente uma curva de aprendizagem muito grande no que a treinos estruturados diz respeito, 10 semanas para aprender essas coisas ao mesmo tempo que preparas uma prova não é assim tanto tempo.
Por isso o meu conselho é: esquecer por agora comprar livros, medidores de potência, treinadores, etc e continuar a andar de bicicleta como até aqui. Ir descansando também alguns dias para não entrar numa situação de excesso de treino. Ir à prova e dar o teu melhor. No final da prova, analizas o teu resultado e tendo agora um ponto de partida, sabendo aquilo que consegues fazer, aí sim preocupa-te em dar o próximo passo.
Andas nisto há pouco tempo e nota-se pela falta de conhecimento que tens. Mas pelo que tenho lido, tens boas pernas. Aliás, muito boas pernas. Devem ser poucos os ciclistas por este forum que fazem 100km sozinhos com 1100D+ a uma média de 33km/h.
Tendo em conta que tens pela frente uma curva de aprendizagem muito grande no que a treinos estruturados diz respeito, 10 semanas para aprender essas coisas ao mesmo tempo que preparas uma prova não é assim tanto tempo.
Por isso o meu conselho é: esquecer por agora comprar livros, medidores de potência, treinadores, etc e continuar a andar de bicicleta como até aqui. Ir descansando também alguns dias para não entrar numa situação de excesso de treino. Ir à prova e dar o teu melhor. No final da prova, analizas o teu resultado e tendo agora um ponto de partida, sabendo aquilo que consegues fazer, aí sim preocupa-te em dar o próximo passo.
Obrigado, parece estranho mas nunca fiz nenhuma prova de ciclismo. Eu jogava futebol (13 anos), neste momento tenho 22, desde Abril/maio do ano começei andar de bike pois deixei o futebol por causa do covid. Comecei andar na bike de btt do meu irmao. Entratanto arranjei emprego e comprei um de estrada a +- 2/3 meses. Comecei a tentar treinar todos dias, mas nao tenho nenhum planeamento serio apesar de ter evoluido muito. O meu planeamento é fazer treinos de sprint, outro dia fazer treino de alta intensidade durante 1h15, no outro subir uma montanha pequena perto de minha casa 3x, no outro recuperar, ao sabado e dar o maximo e maior número de kms. Se estou a fazer mal ou nao nao sei, mas tenho evoluido.
elchocollat
Well-Known Member
Atualmente como marcas os kms que fazes?
Tens gps, contaKm ou é pelo telemóvel?
Tens gps, contaKm ou é pelo telemóvel?
Viva @Renato,
Antes demais é bom saber que não sou o único jovem de 22 anos que anda por aqui
Já que isto é um local de partilha de opiniões vou partilhar a minha.
Isto do ciclismo é recente na tua vida, certo? Foi o que percebi do que li assim por alto ao longo dos comentários.
Eu, sinceramente, acho que nesta fase inicial do ciclismo na tua vida devias aproveitar mais para "maturares" o gosto pela bicicleta. Com isto refiro-me a dares as tuas voltas sem estar a pensar em seguir um plano muito complexo. Claro que conforme vais melhorando a tua forma vais tendo vontade de fazer uma média melhor, bater um KOM e afins. Coisas normais. Mas estares já a pensar em "complicar" a forma como dás as tuas voltas pode não ser uma boa estratégia longo prazo.
Dito isto a minha sugestão é: continua a dar as tuas voltas, atenção ao descanso. Como estás numa "fase inicial" vais notar evolução com alguma facilidade. Quando fizeres a tua primeira prova, espero que seja em breve, não vás com pensamentos demasiado complexos na cabeça. Vai e aproveita todo aquele ambiente, desde conseguir manter o ritmo sem partir o motor, aprender a andar em pelotão e, claro, desfrutar das paisagens (vá, e da comida também se fores com muita fome).
Tudo isto que comentei tem por base o facto de acreditar que, por vezes, o excesso de entusiasmo numa fase inicial pode ser mais prejudicial do que benéfico. Obviamente, não quero dizer que vai ser prejudicial no teu caso. No entanto, como já disse acima, acho que deves continuar a pedalar "sem grandes complicações". Pedala, pedala e desfruta do que a bicicleta te oferece. Assim o bichinho vai crescer cada vez mais e daqui a uns tempos vai ser quase como uma droga, no sentido em que até te "sentes mal" contigo mesmo se passares mais de uns dias sem pedalar (não sei muito bem como expressar este sentimento). E depois, claro, como vais percebendo que estás a ganhar mesmo o gosto à bicicleta e que isso é mesmo para continuar, aí sim, na minha opinião, pode valer a pena investires de uma forma mais séria em equipamento de treino e/ou treinador.
Enfim, é só uma opinião.
Boas pedaladas
Antes demais é bom saber que não sou o único jovem de 22 anos que anda por aqui
Já que isto é um local de partilha de opiniões vou partilhar a minha.
Isto do ciclismo é recente na tua vida, certo? Foi o que percebi do que li assim por alto ao longo dos comentários.
Eu, sinceramente, acho que nesta fase inicial do ciclismo na tua vida devias aproveitar mais para "maturares" o gosto pela bicicleta. Com isto refiro-me a dares as tuas voltas sem estar a pensar em seguir um plano muito complexo. Claro que conforme vais melhorando a tua forma vais tendo vontade de fazer uma média melhor, bater um KOM e afins. Coisas normais. Mas estares já a pensar em "complicar" a forma como dás as tuas voltas pode não ser uma boa estratégia longo prazo.
Dito isto a minha sugestão é: continua a dar as tuas voltas, atenção ao descanso. Como estás numa "fase inicial" vais notar evolução com alguma facilidade. Quando fizeres a tua primeira prova, espero que seja em breve, não vás com pensamentos demasiado complexos na cabeça. Vai e aproveita todo aquele ambiente, desde conseguir manter o ritmo sem partir o motor, aprender a andar em pelotão e, claro, desfrutar das paisagens (vá, e da comida também se fores com muita fome).
Tudo isto que comentei tem por base o facto de acreditar que, por vezes, o excesso de entusiasmo numa fase inicial pode ser mais prejudicial do que benéfico. Obviamente, não quero dizer que vai ser prejudicial no teu caso. No entanto, como já disse acima, acho que deves continuar a pedalar "sem grandes complicações". Pedala, pedala e desfruta do que a bicicleta te oferece. Assim o bichinho vai crescer cada vez mais e daqui a uns tempos vai ser quase como uma droga, no sentido em que até te "sentes mal" contigo mesmo se passares mais de uns dias sem pedalar (não sei muito bem como expressar este sentimento). E depois, claro, como vais percebendo que estás a ganhar mesmo o gosto à bicicleta e que isso é mesmo para continuar, aí sim, na minha opinião, pode valer a pena investires de uma forma mais séria em equipamento de treino e/ou treinador.
Enfim, é só uma opinião.
Boas pedaladas
Tens aqui no forum, tens no google scholar, tens nas bibliotecas um vasto leque de informação útil que te possa, de certa forma, elucidar-te do que é o processo evolutivo de um ciclista. Isto é conhecimento que se realmente queres ter a possibilidade de vingar na modalidade ao aspeto competitivo, tens que ter, seja pela tua própria vontade... seja pelo meio de teres ao teu lado o apoio de profissionais especializados.
A opinião do @jocarreira é a melhor. Resume aquilo em que realmente tens que te focar.
Não tens condições económicas para adquirir melhor material de treino/análise?
Não tens condições em termos de tempo, vontade para estimular o conhecimento mais aprofundado na área?
Não há problema. Descansa bem, alimenta-me bem e treina ainda melhor.
Pelo que contas, pelos treinos que fazes, pelos recursos que tens e ainda mais pelos resultados que demonstras estar a atingir... é continuar com a motivação e conquistar ainda mais força nas pernas.
Dorme, come e treina.
Dorme, come e treina.
Dorme, come e treina.
elchocollat
Well-Known Member
@cou7inho bater KOMs?
O gajo já anda no top10 de muitos e em pouco tempo...
Vê antes que isto mude de rumo:
https://strava.app.link/dKylgIGtBeb
O gajo já anda no top10 de muitos e em pouco tempo...
Vê antes que isto mude de rumo:
https://strava.app.link/dKylgIGtBeb
elchocollat
Well-Known Member
Epá desculpem-me lá, chamem-me o que quiserem mas estaremos nós perante um super atleta?
Nunca andou de bicicleta, anda há um ano para cá e faz médias de 30km/h.
Mesmo em plano...
Não acredito que jogar futebol ~8 anos dê a estaleca necessária para se fazerem estes tempos.
Há uma subida de 5.43km, com média de 6.6% de inclinação, e este rapaz que diz ter começado a andar de bicicleta de BtT o anos passado e comprou a 1a bicicleta de estrada há 2/3 meses, faz a uma média de 18km/h. 18min. Subida constante, parece.
Para quem conhece, subida da Sra da assunção (não sei onde é)
O KOM de Loures-Montachique são 15:44 a uma média de 3.8% durante 7.78km. E quem tem o KOM é só o Renato Ferreira.
Quem quiser ideias:
Montejunto por Vila Verde tem 5.75km a 6.2% de inclinação.
O pior tempo (do top ten) são 14:45, e esta serra é muito rodada por atletas "a sério".
Demora exatamente o mesmo tempo a fazer um segmento que o Tiago Machado (1:58), uma descida de 1.6km com -6.6%, a uma média de 50.2km/h
Em Outubro de 2020 faz 92km numa bicicleta de BTT e quase bate um KOM?
O 1o treino no strava é uma volta de 75km em BTT!? E 4 dias depois faz mais 57km? E passadas duas semanas já mete mais 65km? E no meio esteve a correr todos os dias?
Nós aqui não andamos um carago, está visto!!
Este gajo nunca andou de bicicleta e faz descidas a 60km/h!? Um gajo que anda nas primeiras vezes não passa dos 30 e aos 40 pensa que vao morrer espetado numa árvore...
E na estrada anda com andamentos de 53-39 e pondera trocar para um 36!?
Na, algo errado não está certo.
Ou estou a leste do paraíso ou tenho que ver com os meus próprios olhos e temos aqui um tesourinho do ciclismo português por descobrir.
Mandem-no já para uma equipa de ciclismo!
Nunca andou de bicicleta, anda há um ano para cá e faz médias de 30km/h.
Mesmo em plano...
Não acredito que jogar futebol ~8 anos dê a estaleca necessária para se fazerem estes tempos.
Há uma subida de 5.43km, com média de 6.6% de inclinação, e este rapaz que diz ter começado a andar de bicicleta de BtT o anos passado e comprou a 1a bicicleta de estrada há 2/3 meses, faz a uma média de 18km/h. 18min. Subida constante, parece.
Para quem conhece, subida da Sra da assunção (não sei onde é)
O KOM de Loures-Montachique são 15:44 a uma média de 3.8% durante 7.78km. E quem tem o KOM é só o Renato Ferreira.
Quem quiser ideias:
Montejunto por Vila Verde tem 5.75km a 6.2% de inclinação.
O pior tempo (do top ten) são 14:45, e esta serra é muito rodada por atletas "a sério".
Demora exatamente o mesmo tempo a fazer um segmento que o Tiago Machado (1:58), uma descida de 1.6km com -6.6%, a uma média de 50.2km/h
Em Outubro de 2020 faz 92km numa bicicleta de BTT e quase bate um KOM?
O 1o treino no strava é uma volta de 75km em BTT!? E 4 dias depois faz mais 57km? E passadas duas semanas já mete mais 65km? E no meio esteve a correr todos os dias?
Nós aqui não andamos um carago, está visto!!
Este gajo nunca andou de bicicleta e faz descidas a 60km/h!? Um gajo que anda nas primeiras vezes não passa dos 30 e aos 40 pensa que vao morrer espetado numa árvore...
E na estrada anda com andamentos de 53-39 e pondera trocar para um 36!?
Na, algo errado não está certo.
Ou estou a leste do paraíso ou tenho que ver com os meus próprios olhos e temos aqui um tesourinho do ciclismo português por descobrir.
Mandem-no já para uma equipa de ciclismo!
Eh pah não tinha visto isto.
Eu quando comentei acima pensei que ele andava há meia dúzia de semanas, mas afinal já fez 4 mil km no ano passado.
Belos andamentos sim senhora. Mas descansa homem, não há necessidade de andares todos os dias.
Não é impossível. Eu que não ando nada de especial quando comprei a bicicleta de estrada há 4 anos atrás fui fazer o douro minifondo e meti uma media de 31 km/h e só tinha a bike de estrada há três meses - tinha 18 anos na altura.
Mas o @Renato mete bom ritmo. ainda para mais com 53-39... é preciso puxar bem pelas pernas nas subidas.
Pelo strava e outras apps.
Não tenho gps para bicicleta
É pá, era bom que fosse
Para verem que nao estou a mentir está aqui o treino que fiz sabado: Veja a minha atividade na Strava: https://strava.app.link/LtINNruS0eb
Não
Sim, é recente vai fazer 1 ano em breve. Já tenho isso que se não treinar 1 dia fico aziado, pois qd jogava futebol ja tinha essa mentalidade e qd fui para o ciclismo continuei com a mesma.Viva @Renato,
Antes demais é bom saber que não sou o único jovem de 22 anos que anda por aqui
Já que isto é um local de partilha de opiniões vou partilhar a minha.
Isto do ciclismo é recente na tua vida, certo? Foi o que percebi do que li assim por alto ao longo dos comentários.
Eu, sinceramente, acho que nesta fase inicial do ciclismo na tua vida devias aproveitar mais para "maturares" o gosto pela bicicleta. Com isto refiro-me a dares as tuas voltas sem estar a pensar em seguir um plano muito complexo. Claro que conforme vais melhorando a tua forma vais tendo vontade de fazer uma média melhor, bater um KOM e afins. Coisas normais. Mas estares já a pensar em "complicar" a forma como dás as tuas voltas pode não ser uma boa estratégia longo prazo.
Dito isto a minha sugestão é: continua a dar as tuas voltas, atenção ao descanso. Como estás numa "fase inicial" vais notar evolução com alguma facilidade. Quando fizeres a tua primeira prova, espero que seja em breve, não vás com pensamentos demasiado complexos na cabeça. Vai e aproveita todo aquele ambiente, desde conseguir manter o ritmo sem partir o motor, aprender a andar em pelotão e, claro, desfrutar das paisagens (vá, e da comida também se fores com muita fome).
Tudo isto que comentei tem por base o facto de acreditar que, por vezes, o excesso de entusiasmo numa fase inicial pode ser mais prejudicial do que benéfico. Obviamente, não quero dizer que vai ser prejudicial no teu caso. No entanto, como já disse acima, acho que deves continuar a pedalar "sem grandes complicações". Pedala, pedala e desfruta do que a bicicleta te oferece. Assim o bichinho vai crescer cada vez mais e daqui a uns tempos vai ser quase como uma droga, no sentido em que até te "sentes mal" contigo mesmo se passares mais de uns dias sem pedalar (não sei muito bem como expressar este sentimento). E depois, claro, como vais percebendo que estás a ganhar mesmo o gosto à bicicleta e que isso é mesmo para continuar, aí sim, na minha opinião, pode valer a pena investires de uma forma mais séria em equipamento de treino e/ou treinador.
Enfim, é só uma opinião.
Boas pedaladas
Esquecime de referir que tb tenho conta km na bike.
Gps nao tenho, nem nada de sensores.
Este ano ja vou com 2 mil acho eu,podia ir com mais um bocadinho mas a bike foi para o mecanico ahahah
Eu quando começei andar nao foi logo com o strava, utilizava outra app. Mas dps encontrei esta e gostei mais.
Renato pelo que vi no Strava tu andas muito bem. Já alguma vez pensaste em tentar integrar o ciclismo profissional?
Outra coisa, nas tuas voltas partilhas muitas das rotas que eu faço e reparei que somos quase vizinhos. Um dia destes temos que partilhar uns treinos se estiveres de acordo claro e logo que a Pandemia passe.
Outra coisa, nas tuas voltas partilhas muitas das rotas que eu faço e reparei que somos quase vizinhos. Um dia destes temos que partilhar uns treinos se estiveres de acordo claro e logo que a Pandemia passe.
DaniCarmo
Well-Known Member
@Renato é uma pena não teres começado mais cedo neste desporto, ainda assim com dedicação e treino com qualidade podes fazer umas coisas engraçadas.
Para quem anda apenas há um ano e pedala sem nada estruturado apenas porque gosta tens aí uns registos bem interessantes.
Bom motor rapaz, boas pedaladas!
Para quem anda apenas há um ano e pedala sem nada estruturado apenas porque gosta tens aí uns registos bem interessantes.
Bom motor rapaz, boas pedaladas!
elchocollat
Well-Known Member
Embora o meu post pareça de um aziado, não é a minha situação. É bom haver malta com bom andamento.
Simplesmente acho estranho pois não é logo assim que se fazem essas médias, além disso com 53-39.
Ainda por cima subir com 39, não é para qualquer um. 39-28, se não me engano.
@cou7inho mas foste ao granfondo e não andaste sempre sozinho de certeza
Ok que o terreno conta muito, eu pensava que a zona norte era sempre mais altos e baixos... Podes estar numa zona mais plana, que te permita rolar bem
O que eu vejo é:
Nunca andaste, e em 3 meses que andas na estrada mostras imensa qualidade. Ok que andaste no Btt mas sai disciplinas diferentes.
Entendes? Se calhar é pela tua disponibilidade, a malta aqui não anda todos os dias ou pelo menos a maioria.
Eu espero que continues a desfrutar e carregar forte nos pedais!
Simplesmente acho estranho pois não é logo assim que se fazem essas médias, além disso com 53-39.
Ainda por cima subir com 39, não é para qualquer um. 39-28, se não me engano.
@cou7inho mas foste ao granfondo e não andaste sempre sozinho de certeza
Ok que o terreno conta muito, eu pensava que a zona norte era sempre mais altos e baixos... Podes estar numa zona mais plana, que te permita rolar bem
O que eu vejo é:
Nunca andaste, e em 3 meses que andas na estrada mostras imensa qualidade. Ok que andaste no Btt mas sai disciplinas diferentes.
Entendes? Se calhar é pela tua disponibilidade, a malta aqui não anda todos os dias ou pelo menos a maioria.
Eu espero que continues a desfrutar e carregar forte nos pedais!
cconst
Well-Known Member
@Renato só te tenho a dizer: ganda motor!
Fui cuscar resultados do mediofondo do gerês e encontrei resultados de 2016: o vencedor fez os 96Km em 2h55. Não consegui sacar a altimetria, mas se for como a de 2019, andará à volta dos 1550m. Uma pequena nota: o vencedor provavelmente terá "descansado" na roda de outro companheiro...
Tu, "assim do nada" fazes 100km com 1000m de acumulado em 3h01 (solo? ou ias com mais pessoal?)!!! Sem bases teóricas (nem práticas) diria que basta continuares a fazer o que fazes, variares nos treinos para não te aborreceres e siga!
(o "assim do nada" é porque dizes que tens pouco background no ciclismo, embora estejas ligado ao desporto quase toda a tua vida, o que conta muito, claro!)
Boas continuações
Fui cuscar resultados do mediofondo do gerês e encontrei resultados de 2016: o vencedor fez os 96Km em 2h55. Não consegui sacar a altimetria, mas se for como a de 2019, andará à volta dos 1550m. Uma pequena nota: o vencedor provavelmente terá "descansado" na roda de outro companheiro...
Tu, "assim do nada" fazes 100km com 1000m de acumulado em 3h01 (solo? ou ias com mais pessoal?)!!! Sem bases teóricas (nem práticas) diria que basta continuares a fazer o que fazes, variares nos treinos para não te aborreceres e siga!
(o "assim do nada" é porque dizes que tens pouco background no ciclismo, embora estejas ligado ao desporto quase toda a tua vida, o que conta muito, claro!)
Boas continuações