Em relação ao magnésio, acho que não preciso de ingerir mais. Como duas bananas por dia e tomo 480mg em comprimido. Até me foi aconselhado pelo fisioterapeuta quando tive umas dores num joelho.
Acho que é mais a falta de rolar. Comecei à pouco e preciso de adicionar mais kms aos poucos...
Durante uma volta eu sinto as câimbras a começar a aparecer e vou controlando. O pior é quando passo por cães como ontem e me esqueço dos gémeos e das câimbras e só penso em "fugir". Dou duas ou três pedaladas mais fortes e fico logo todo empenado! O que me vale é o truque ninja que aprendi aqui no fórum: mandar água com a garrafa! Desistem mais depressa!