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Olá Guest , participa na discussão sobre o futuro desta comunidade neste tópico.
federar no ciclismo??
- Thread starter Filipe Baia-Baia
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Filipe Baia-Baia
New Member
sim no ciclismo já tive experiências que que tive de aprender com os meus próprios erros que eu acho que todas as pessoas que sonham alto já passaram ...Nao te preocupes com medias, no ciclismo paciencia é muita importante mas isto provavelmente vais descobrir por ti quando fizeres asneira
por exemplo quando estava menos treinado e fazia poucos kilometros ouve um dia que subestimei as minhas apetencias fisicas e tentei fazer mais de 100 kilometros só com uma banana e 500ml de água fui sem avisar os meus pais e sem ter o telemovel como era verão e nao estava treinado fiquei logo desidratado e com uma uma lezão no musculo da perna direita aos 60 e tal kilometros e uns kilometros depois já estava com aquela sensaçao de desmaiar por falta de açucar mesmo assim consegui chegar a casa .
claro que agora já consigo fazer esses 100 kilometros muito facilmente porque já estou mais treinado mas acima de tudo já tenho mais a pressésão de a quantidade de comida para levar e que tenho que levar o quite se tiver furos essas coisas tambem importantes ....
E concerteza iras ter muito mais. Errar não é mau, é sinal que estamos a fazer alguma coisa.
Ha é que aprender com esses erros e tentar nao os voltar a cometer e se conseguir-mos aprender com os erros dos outros tanto melhor. Como dizia o outro "Learn with the mistakes of others. You won't live long enough to make them all yourself.
Como ja disseram atras nao te preocupes muito com o numero de km, podes até ignorar, se conseguires claro
Agora penso que estas com a duração certa. O importante é chagares cansado mas com forças para para os proximos dias. Fazer treinos muito duros faz com que tenhas de baixar a carga e acabas por perder dias de treino. É melhor começar com voltas que o corpo aguente bem e ir aumentando devagar, sempre com o cuidado de nao aumentar demasiado para conseguir manter a consistencia que é muito importante para se conseguir evoluir. Isto é que os melhor atletas fazem. O Rui Costa por exemplo começa a pre-epoca com voltas de 2h e aos poucos vai aumentando até fazer 6h.
Ha é que aprender com esses erros e tentar nao os voltar a cometer e se conseguir-mos aprender com os erros dos outros tanto melhor. Como dizia o outro "Learn with the mistakes of others. You won't live long enough to make them all yourself.
Como ja disseram atras nao te preocupes muito com o numero de km, podes até ignorar, se conseguires claro
Agora penso que estas com a duração certa. O importante é chagares cansado mas com forças para para os proximos dias. Fazer treinos muito duros faz com que tenhas de baixar a carga e acabas por perder dias de treino. É melhor começar com voltas que o corpo aguente bem e ir aumentando devagar, sempre com o cuidado de nao aumentar demasiado para conseguir manter a consistencia que é muito importante para se conseguir evoluir. Isto é que os melhor atletas fazem. O Rui Costa por exemplo começa a pre-epoca com voltas de 2h e aos poucos vai aumentando até fazer 6h.
Filipe Baia-Baia
New Member
Obrigado por os concelhos de como treinar... , como eu já disse queria entrar em provas competitivas como individual mas eu estive a ler o regulamento da volta a portugal "cadetes" e no regulamento não fala de ciclistas individuais só fala em equipas ???????? alguém me pode dizer porque? é que eu pensava que se fosse federado podia entrar em todas as provas cadetes ou será que é só algumas ?? fico á espera de uma resposta é que estou um pouco confuso..
Filipe Baia-Baia
New Member
obrigado por as vossas ajudas na minha pergunta anterior...
mas é só para saberem que possivelmente vou entrar na equipa de paio pires já falei com o treinador da equipa por o facebook e no proximo domingo vou treinar com a equipa para ver como é .
ps: vamos lá ver se me aguento com o treino da equipa ...
mas é só para saberem que possivelmente vou entrar na equipa de paio pires já falei com o treinador da equipa por o facebook e no proximo domingo vou treinar com a equipa para ver como é .
ps: vamos lá ver se me aguento com o treino da equipa ...
é assim mesmo, parabéns e da-lhe forte! tens que te mexer
a dica que te deram em cima de não precisares de treinar com a equipa mas pertenceres à equipa para as provas pode ser usado no teu caso. Quando fores treinar com a equipa de Paio Pires, se demonstrem interesse, perguntas se podes treinar sozinho devido aos custos da deslocação (estou a imaginar que não fica perto de onde moras).Filipe Baia-Baia
New Member
pois é que são muitos kilometros de sines até paio pires... eu já tinha pensado nisso de nao ir treinar com eles todos os domingos e só ir nas competiçoes ...
agora não faço idea se os gajos da equipa são muito fortes por isso amanham vai ser o meu ultimo treino para tár preparado ou para não ficar para trás ou até impressionar o treinador que seria o ideal.
tambem queria a vossa ajuda porque á treinos que vou aos meus limites e no dia seguinte nem consigo descer as escadas da minha escola direito por isso para treinos intensos acham que compro este produto para recuperaçao ??http://www.chainreactioncycles.com/pt/pt/high5-protein-recovery-drum/rp-prod4938
agora não faço idea se os gajos da equipa são muito fortes por isso amanham vai ser o meu ultimo treino para tár preparado ou para não ficar para trás ou até impressionar o treinador que seria o ideal.
tambem queria a vossa ajuda porque á treinos que vou aos meus limites e no dia seguinte nem consigo descer as escadas da minha escola direito por isso para treinos intensos acham que compro este produto para recuperaçao ??http://www.chainreactioncycles.com/pt/pt/high5-protein-recovery-drum/rp-prod4938
undernardo
Active Member
Não conheço essa marca.. comprava algo com um feedback bem definido.
Vê no site da prozis ou no suplementospt
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Como o mundo é pequeno, tambem pertenço a equipa do paio pires, mas sou juvenil de 2º ano, acho que vais gostar muito de treinar em equipa é uma sensaçao completamente diferente e há sempre aquelas picardias o que te motiva mais e te ajuda a evoluir
Boa sorte para o treino, e espero que gostes
Boa sorte para o treino, e espero que gostes
lool nao vais melhorar de um dia para outro muito menos com treinos extremos. Se estas nesse estado no dia seguinte é porque estas com demasiada carga.
Agora tens que descansar e depois tentas com menos carga, se tiveres bem nos dias seguintes é porque tas com a carga ideal. É manter durante umas 2 semanas pelo menos e depois ai assim aumentas e fazes este processo de novo. Evoluis muito mais depressa com treinos consistentes 4xsemana ou mais do que fazer 1 dia super intenso e depois recuperar 3.
Filipe Baia-Baia
New Member
sim têm razão em treinar devagar para evoluir mas ás vezes também é bom puxar um pouco por ti mesmo para ver as tuas capacidades e limites porque se não tentares descobrir agora não é no decorrer das provas que vou descobrir isso e nada melhor que fazer isso na pré época porque daqui a um mês já não dá... NÃO CONCORDAM??
"torui" "e nem penses em tomar cenas" ?? mas tomar recuperador/proteína "moderadamente" para recuperar acho que não tem mal
recuperador/proteína não é uma coisa de outro mundo existe em muitos alimentos mas a diferença em comer os alimentos que têm proteína é que tem muitas calorias e gordura que poderá afétar o performance de qualquer atleta ...
"torui" "e nem penses em tomar cenas" ?? mas tomar recuperador/proteína "moderadamente" para recuperar acho que não tem mal
recuperador/proteína não é uma coisa de outro mundo existe em muitos alimentos mas a diferença em comer os alimentos que têm proteína é que tem muitas calorias e gordura que poderá afétar o performance de qualquer atleta ...