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Algumas Dores

GMQ

Well-Known Member
claramente preciso de mais café lol

btw, experimentei o tal alongamento ontem. fiz durante uns 4 minutos... lembra-me de te pagar um café ;)

E correu bem. Eu fiz ontem só uma perna de cada vez e periodos de 30 segundos. Quando me encosto à parede e fixo a perna na parede ao alongar o meu quadril é empurrado na direcção oposta à parede. Não sei se é do chão ser de madeira e escorregar mais ;)
 

lgass

Well-Known Member
eu fiz 10 minutos divididos em sequências de 2:30. ficava a cerca de 35 cm's da parede (+/-)
 

Bruso

Well-Known Member
E em termos de electrodomésticos lá para casa… quando compraste também tiveste chatices? Ou foi tranquilo? ;) Desabafa amigo…
Quando fores à Madeira tem lá umas espetadas em pau de louro à tua espera ;)

Espetadinhas é maricadas do pessoal de outras latitudes. Na Madeira é espetadas à homem aahhahahahah :D :D
 

albertosemcontador

Well-Known Member
MigC77 não disse que era o melhor da ilha. As coisas resolveram-se favoravelmente para mim. Gostei do desfecho, daí meu agradecimento, não vou dar-lhe 1 prémio.

E digo o que digo, porque comprei um Mini na BOM CAR Leiria, foi-me prometido em determinadas condições, quando chegou cá, depois de 2 meses de atrasos e mentiras, não estava como prometido. Foi necessário haver gritos, etc etc, para que a Bom Car lá enviasse o carro para concessionário Mini cá na ilha para corrigir o que estava de mal, e ainda sentiram-se ofendidos por ter reclamado. Para além disso já tive mais 2 chatices no carro, que são cobertas pela garantia que EU PAGUEI, e a bom car ainda teve a lata de dizer-me se eu achava que tinha comprado um carro novo ou usado.

E ainda esta semana, reparei que falta-me documentos da garantia, e o palhaço do vendedor que não tem outro nome que se diga, chama-me de arrogante ao telefone, pelo facto de estar a exigir.

Tendo estas duas situações em simultâneo, não é que queira dar uma estatua ao vendedor da Bike Zone, mas ele nunca faltou-me ao respeito, e resolveu-me o assunto, daí meu agradecimento pois é menos uma chatice que tenho.

Se queres achar que tenho o síndrome de chamar aos f***p** de gajos porreiros, opinião é tua e tão pouco importo-me com o que achas, que felizmente, a ti Mig não devo nada. Mas é normal quando nada a acrescentar temos ou o intelecto, procuramos a ofensa e insulto para de alguma forma tentar sobressair.

Para mim tópico fechado, e fica novamente o meu agradecimento a todos os intervenientes do tópico, em especial ao alberto que foi a pessoa que mais procurou ajudar e os seus conselhos foram de valor.
Grande abraço.

Podias ter ido comprar um carro a Homme!!! Ninguém te mandou comprar um carro a dona de casa desesperada!!

Olha e então em vez de ir a Mini do Funchal, foste a Leiria pronto, o carro demorou mais tempo!! Lol... Teve que ir de contentor!!! Lol

Grande abraço...
 

Carolina

Well-Known Member
E correu bem. Eu fiz ontem só uma perna de cada vez e periodos de 30 segundos. Quando me encosto à parede e fixo a perna na parede ao alongar o meu quadril é empurrado na direcção oposta à parede. Não sei se é do chão ser de madeira e escorregar mais ;)

eu fiz 10 minutos divididos em sequências de 2:30. ficava a cerca de 35 cm's da parede (+/-)

eu fiz com as 2 pernas ao mesmo tempo, comecei ligeiramente afastada da parede (1 ou 2 cms), mas ao fim do primeiro minuto encostei completamente. não é muito fácil encontrar a posição certa, pelo menos demorei um bocado até conseguir.

comecei 1 treino novo esta semana, ainda por cima aumentou o volume. ontem foi treino de pernas, quando acabei mal conseguia andar lol. durante o alongamento doí tudo, mas depois é um alivio... parecia que não tinha feito nada.
 

Guimaraes

New Member
Eu venho acompanhando o tópico....esse alongamento que falam é interessante, realmente a flexibilidade por estes lados escasseia.
Ontem tentei, devagar, com cuidado, não fosse "partir algum prato" :p.
Para encostar os glúteos à parede as pernas não ficam completamente esticadas, esticando, os glúteos afastam-se da parede. Sinto alongar na parte posterior do joelho
 

MigC77

Well-Known Member
@Carolina, ora essa foi só uma dica :) Mas aceito o café nao como retribuiçao mas apenas por amizade.

@GMQ, tenta com as duas, é melhor e é diferente do que viram no video... Compra um tapete do decathlon para evitares deslizar, nao te preocupes em estar afastado da parede e com as pernas ligeiramente flectidas. Importante é que tenhas as costas e os lombares totalmente assentes no chao. Tens que sentir alguma tensao nos gluteos e isquios (sem exageros) e respirar calmamente como expliquei. Tremores, formigueiros e dormências sao normais e passam quando terminarem a sessao.

@lgass, no dia do passeio dizes-me como estás a fazer e explico-te isso melhor ;)

Dos 3 parece que a Carolina é a que está a fazer melhor :p

@Bruso, só de me lembrar das espetadas até já me abriu o apetite!!! ;) Tenho saudades de ir à Madeira!!! Um PIF por lá é que era ;)

Abraços
 

Bernalve

Well-Known Member
Aproveito este tópico para perguntar uma coisa que me vai atormentado às vezes que é uma dor no pé direito, principalmente quando pedalo em pé. Isto não me acontece sempre, mas quando começa a dor, ela só desaparece se eu parar uns dias e pôr votaren, mas mais ou menos dia a dor volta.
Não sei se é defeito do meu pé direito ou uma coisa que estou a fazer mal. Tenho dois pares de sapato, uns shimano e outros Mavic e os dois provocam o mesmo, só que os Mavic é 41, Shimano é 40, eu calço o 39/40. Neste momento uso os Mavic porque são mais leves, apesar de serem um pouco maiores. Foram-me dados, não tive escolha.
Mas a dor que sinto na parte de cima do pé direito acontece com os dois sapatos e foi com os da shimano que começou.

A dor é onde está o circulo.
Zq6sPjD.png
 

mBTT

New Member
Boas Bernalve !

Dado que possivelmente estás a usar um tamanho acima, tendes a apertar demasiado o aperto do sapato, forçando bastante essa zona.
Agora se começou com os Shimano... mas deve estar sempre relacionado com o que acima mencionei. Quando usares os Mavic, metes umas meias mais grossas. :cool:
 

albertosemcontador

Well-Known Member
Aproveito este tópico para perguntar uma coisa que me vai atormentado às vezes que é uma dor no pé direito, principalmente quando pedalo em pé. Isto não me acontece sempre, mas quando começa a dor, ela só desaparece se eu parar uns dias e pôr votaren, mas mais ou menos dia a dor volta.
Não sei se é defeito do meu pé direito ou uma coisa que estou a fazer mal. Tenho dois pares de sapato, uns shimano e outros Mavic e os dois provocam o mesmo, só que os Mavic é 41, Shimano é 40, eu calço o 39/40. Neste momento uso os Mavic porque são mais leves, apesar de serem um pouco maiores. Foram-me dados, não tive escolha.
Mas a dor que sinto na parte de cima do pé direito acontece com os dois sapatos e foi com os da shimano que começou.

A dor é onde está o circulo.
Zq6sPjD.png

Ora bom, se não usas, a culpa é tua, pois já foi aqui mencionado e sugerido por mim, para todos!!

Foi também batalhada e discutida a ideia...

Mas aqui vai de novo, seja qual for o sapato, modelo, marca, qualidade, custe ele 10, 100 ou 1000 euros, há uma coisa que todos devemos fazer quando compramos uns sapatos... Isso é, retirar as palmilhas que vem com esse mesmo sapato, que não são, nada mais nada menos que 2 pedaços de cartão e colocar umas palmilhas ortopédicas... Sempre...

É inadmissível que um dos pontos de contacto directo com a bicicleta como os pedais, sejam sobrecarregados directamente com os nossos pés, durante horas e horas a fundo, através de 2 plataformas em plástico ou carbono, e a única coisa que há pelo meio são 2 pedaços de cartão... Isto é de doidos...

Agora a minha pergunta é? Bernardo... Que tipo de palmilhas tens?

Deixa-me adivinhar... Cartão!! As que vieram com os sapatos... A primeira coisa a fazer e ir a farmácia e comprar umas palmilhas ortopédicas como deve ser para praticar desporto...

Antes do Alberto ca andar, não se falava nisso, o Albertosemcontador, só diz barbaridades...

Grande abraço...
 
Nessa zona do pé existe um tendão, que se tiveres os sapatos demasiado apertados vai sofrer pressão, tenta dar uma volta com os sapatos um pouco menos apertados.
Outra opção é veres se não tens o selim demasiado alto, pois se tiver, faz com que ao pedalar o pé efectue um movimento que faz sobressair esse tendão que referi, pode ser uma questão de poucos mm's.
 

MigC77

Well-Known Member
mbtt, acho fantásticos os pressupostos de que partes para chegar à recomendação final de usar meias mais grossas??? Desculpa lá… mas só me posso rir…

O que vou dizer, vale o que vale… mas calço normalmente 42/43 e nas marcas que o que Bernalve referiu uso 45 em Shimano e 44 em Mavic. A minha experiência é que os tamanhos Shimano costumam ser mais pequenos que os restantes… Mas isto vale o que vale porque lá está de um ano para o outro e em diferentes modelos isso pode-se alterar…

Alberto, a tua recomendação é válida e aplica-se em qualquer caso, se bem que neste caso e com a informação que o Bernalve refere é complicado perceber se pode ser uma dor reflexa com origem na planta do pé… ali naquela zona que ele indica diria que não mas nunca se sabe…

Bernalve… aqui pelo fórum todos vamos estar a mandar “palpites” em relação ao problema que pode ter n origens… acho que se realmente essa dor é problemática e queres resolver a questão deves ir a um médico da especialidade. Comprares as palmilhas que o Pedro refere também não te vai prejudicar em nada muito pelo contrário.
 

albertosemcontador

Well-Known Member
mbtt, acho fantásticos os pressupostos de que partes para chegar à recomendação final de usar meias mais grossas??? Desculpa lá… mas só me posso rir…

O que vou dizer, vale o que vale… mas calço normalmente 42/43 e nas marcas que o que Bernalve referiu uso 45 em Shimano e 44 em Mavic. A minha experiência é que os tamanhos Shimano costumam ser mais pequenos que os restantes… Mas isto vale o que vale porque lá está de um ano para o outro e em diferentes modelos isso pode-se alterar…

Alberto, a tua recomendação é válida e aplica-se em qualquer caso, se bem que neste caso e com a informação que o Bernalve refere é complicado perceber se pode ser uma dor reflexa com origem na planta do pé… ali naquela zona que ele indica diria que não mas nunca se sabe…

Bernalve… aqui pelo fórum todos vamos estar a mandar “palpites” em relação ao problema que pode ter n origens… acho que se realmente essa dor é problemática e queres resolver a questão deves ir a um médico da especialidade. Comprares as palmilhas que o Pedro refere também não te vai prejudicar em nada muito pelo contrário.

Miguel, problemas com dores ou lesão no pé, tudo parte da sola!!.. Ou vem dos cleats, ou vem das palmilhas...

O que se passa é que o problema está na espessura das palmilhas que vem de série nos sapatos.. É uma espessura ridícula, por vezes não chega a ser 2mm....

Uma palmilha ortopédica, desportiva, tem pelo menos 5 a 10 mm de espessura nas partes menos acentuadas, isto sem contar com as partes da sola e do peito do pé, (calcaneo, escafoide e cuboide) que são partes normalmente com maior espessura ainda pois tem um composto de espuma ou gel, dependendo da palmilha... Estas partes quando mal acondicionadas influenciam na zona do perónio e na tíbia, que é onde ele se queixa...

Acredita Miguel, problemas com pés, tudo começa pela parte inferior, sola... Pois é essa que está estanque e presa e não tem movimento... Logo essa mesma zona superior, reage com movimentos inoportunos para poder compensar esse mal acondicionamento da parte inferior, de tanto reagir e tanto se tentar adaptar para compensar, vem a dor... E dai, pode passar também para o joelho...

Logo ou é dos cleats ou da palmilha...

Grande abraço...
 

Bernalve

Well-Known Member
Nas Mavic pus umas palmilhas mais confortáveis e grossas por acaso. Não são ortopédicas. Vou então arranjar umas palmilhas ortopédicas. Os sapatos shimano estão como vieram e são estes que até me provocam maior dor e que começaram a provocar a dor inicialmente.

Eu costumo por acaso apertar os saparos perto do limite nunca gostei de sentir o sapato solto ou largo. Tenhos os pés magros, no hóquei sempre tive de apertar muito os as botas até como numeros abaixo. Não sei se no ciclismo até que ponto se deve apertar o sapato.
 

albertosemcontador

Well-Known Member
Nas Mavic pus umas palmilhas mais confortáveis e grossas por acaso. Não são ortopédicas. Vou então arranjar umas palmilhas ortopédicas. Os sapatos shimano estão como vieram e são estes que até me provocam maior dor e que começaram a provocar a dor inicialmente.

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Lá está! A lesão começou sem as palmilhas... É natural que numa fase destas te doa um bocado mesmo com palmilhas... Mas evidentemente que naturalmente quando colocares palmilhas em ambos vai começar a desaparecer na totalidade...

Lembra-te que a dor não é um sinal de aviso!! A dor é um sinal tardio, quando a dor aparece, já é tarde, já há e existe lesão! Lesão essa que pode piorar ou melhorar consoante a tua abordagem e procedimento a mesma!! Agora a dor não é um sinal de aviso, a dor já é um sintoma tardio, quando há dor, já é sinal de que algo maligno está presente e não que vai aparecer! Logo foi consequência de andares sem palmilhas no shimano! E se andas com uns e com outros não o corpo vai manifestar essa diferença mais rapidamente ou seja a falta delas...

Podes e deves apertar os sapatos o mais possível sempre que necessário, em situações de normalidade... O aperto do sapato é essencial... E o sapato e pé devem se sentir cómodos e confortáveis quer apertados ao limite, ou não! Simplesmente a única diferença é, sentir o pé mais apertado ou menos apertado, condicionado vs acomodado, E uma questão de adaptação de conforto ao tipo de situação que te deparas consoante ao que te propões a fazer durante a pedalada.. e não de dor!

Grande abraço...
 

MigC77

Well-Known Member
Miguel, problemas com dores ou lesão no pé, tudo parte da sola!!.. Ou vem dos cleats, ou vem das palmilhas...

O que se passa é que o problema está na espessura das palmilhas que vem de série nos sapatos.. É uma espessura ridícula, por vezes não chega a ser 2mm....

Uma palmilha ortopédica, desportiva, tem pelo menos 5 a 10 mm de espessura nas partes menos acentuadas, isto sem contar com as partes da sola e do peito do pé, (calcaneo, escafoide e cuboide) que são partes normalmente com maior espessura ainda pois tem um composto de espuma ou gel, dependendo da palmilha... Estas partes quando mal acondicionadas influenciam na zona do perónio e na tíbia, que é onde ele se queixa...

Acredita Miguel, problemas com pés, tudo começa pela parte inferior, sola... Pois é essa que está estanque e presa e não tem movimento... Logo essa mesma zona superior, reage com movimentos inoportunos para poder compensar esse mal acondicionamento da parte inferior, de tanto reagir e tanto se tentar adaptar para compensar, vem a dor... E dai, pode passar também para o joelho...

Logo ou é dos cleats ou da palmilha...

Grande abraço...

Pedro não te retiro razão no que dizes e tal como tu sou o primeiro a defender o uso de palmilhas… Aliás como já, eventualmente leste no que escrevi nos tópicos de corrida, e que se aplica também ao ciclismo, todos deveriam saber se usam sapatos com uma sola ou uma palmilha (no caso do ciclismo) com um suporte do arco adequado, porque como dizes e bem pode ter consequências ao nível do joelho, subir até à anca e muitas vezes também na coluna… Tal como tu, sei que muitos dos nossos problemas começam nos pés…

E nestes casos vou mais além… acho que a comprar umas palmilhas se devem fazer as coisas bem feitas, indo a um podologo que faça um estudo da pisada e mande fazer uma palmilhas à medida… Mas já nem me atrevo a dizer isso porque vão dizer que sou maluco e que isso são coisas só para pros… Porque um serviço desses bem feito com umas palmilhas de qualidade custa mais que muitos sapatos de topo de gama!

Agora voltando ao caso do Bernardo… lá está… a minha leitura da parca explicação que ele deu e da foto é que aquilo poderá eventualmente ser um problema do tendão devido a aperto excessivo… do que ele diz não associo ao perónio/tíbia… se fosse o caso sim estaria de acordo que a solução passa pelo que apontas. Por isso é que disse que o melhor mesmo é ele eventualmente ir a alguém que veja isso como deve ser e leve os sapatos com ele!!!

Bernardo, eu também tenho o pé bastante magro e não aperto os sapatos perto do limite…

Abraço
 

lgass

Well-Known Member
esta sugestão nunca tinha lido. confesso que já tinha refletido sobre o assunto, mas estava a achar que era parvo... então se eles fazem os sapatos a coisa deve estar adequada... ups
 

Bernalve

Well-Known Member
Hoje já fui andar e usei uma meia fininha por baixo das meias de ciclismo que uso e não apertei muito o sapato. Voltei a sentir um incomodo no pé direito, mas nada demais, mas também foram só duas horas. Eu vou comprar umas palmilhas ortopédicas e depois vejo como me vou sentir. Se não resultar posso tentar fazer o que o Mig disse.

Os cleats não sei se estão completamente bem.

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