Ajuda com treino apos queda

[plx]

Tive uma queda há 5 dias que resultou em escoriações em todo o corpo e uma bicicleta a precisar de algumas reparações.
Eu já estou recuperado mas a bicicleta ainda vai demorar alguns dias, queria que me ajudassem com um plano de corrida para compensar o que não treino em bicicleta.

cumps

 

[Scorpio]

Boas plx,

Preocupa-te em primeiro lugar em recuperar a 200%!

Visto que não competes dá tempo ao corpo para recuperar bem e depois pega na máquina com gana!

Boa recuperação

 

[Miro]

Que tipo de lesões tens? Eu caí faz quase 3 semanas e felizmente as esfoladelas foram ao nível de tronco e braços. Tive um joelho muito pouco esfolado que felizmente não me impediu de treinar. Agora ainda tenho umas nódoas negras (nada de especial) e falta sarar uma ferida no braço esquerdo que está quase bom. Tens que ser tu a avaliar o teu estado físico... Se tens mazelas a nível de joelhos (terrível) musculos das pernas, etc... Como disse o nosso colega GeoRCZ, recupera como deve ser.

Força nisso

 

[plx]

Eu ja estou pronto para outra nos dois primeiros dias tinha bastantes dores nas costas pq o tombo foi um bocado violento mas já passaram.
Perdi muita pele mas esta tudo a sarar muito bem.
Que devo fazer em corrida? Deve ser uma boa ideia começar a um ritmo confortável e tentar aguentar durante algum tempo, deve ajudar-me a não perder resistência, que acham?

 

[pedrofeijo]

Por mais que possas achar que irás perder por estares parado,mais ainda perderás se, não deres ao corpo tempo para se recuperar.Espera que as feridas sarem como deve ser, e depois volta aos treinos.Tenta fazer entretanto umas caminhadas curtas para manteres o "bichinho" sob controle.Não te esqueças que a recuperação é a parte mais importante dos treinos,para evoluir há que saber acima de tudo ,recuperar e ter paciência.
As melhoras.

 

[biza]

Exactamente, palavra de ordem recuperação, tens que ter paciência...

 

[plx]

finalmente já tenho a bicicleta, fui dar uma volta e deu para ver que estou bastante enferrujado, espero que com o tempo o motor recupere xD