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Boas pessoal, Uma dúvida que tenho relativamente à alimentação nos dias em que treino à noite: Normalmente nestes dias janto por volta das 20h00 (peixe ou carne + acompanhamentos + 1 peça de fruta) e às 22h00 vou andar para a bicicleta de spinning cerca de 1h. Quando vou para a cama lá para as...

Ora se bem entendi devo usar barras normalmente de preferência com mais hc do que açucares, se quiser posso juntar em pó à água (hc+electrólitos), os géis só tipo antes de uma boa subida daquelas que puxam pelo cabedal :D e as pastilhas não vale a pena usar.

Boas pessoal, Hoje já estive a reler tudo com calma e já tirei umas notas que acho que vão ser importantes. Uma coisa os isotónicos que devemos consumir durante os treinos/provas é melhor ser em gel, pó para juntar à água ou pastilhas? Ou é completamente indiferente? Já agora qual a vossa...

Com esse tempo todo só tenho medo de ganhar forma e voltar a perde-la :D:D:D

@Jorge Salgueiro tenho de reler isto com calma amanhã pois acho que está muita informação que preciso :eek: Obrigado

Já tenho bike de estrada desde 2005 e btt desde 2012. Nunca fiz mais do que andar ao domingo de manhã de btt (cerca de 30 a 40 km), e durante estes anos passei sempre muito tempo sem andar, facilmente ficava 2, 3 meses sem andar ou até mais, também já tive alturas que até já andava mais (foi do...

No domingo 3 a 4h no sábado é raro andar mas quando ando são 2h no máximo. Tenho 1,75m de altura. Mas isto dos treinos só comecei à 1 mês

Faço 3 dias por semana spinning 1hora cada dia pois só consigo treinar lá para as 22h e como tenho bike de spinning é a melhor forma de treinar durante a semana ao fim de semana tenho sempre a manhã toda de domingo para andar e às vezes o sábado à tarde. Normalmente peso 62kg e tenho 39 anos.

@Jorge Salgueiro obrigado pelas dicas @elchocollat desculpa a minha ignorância mas pq nada de isotónicos e apenas electrólitos? No bike de spinning uso o sensor cardíaco e tenho um sensor de cadência. Na bike de estrada tenho tudo incluindo powermeter, mas tenho a bike à menos de 1 mês ainda...

Agora que me estou a dedicar mais a andar de bicicleta já me apercebi disso, mas até à bem pouco eu achava que sim.

Quais as quantidades que devo misturar com água? É que nunca usei nada disto.

É isso que me tenho vindo a aperceber nas minhas voltas/treinos daí o meu interesse em melhorar também a alimentação. Às vezes dou uma volta ao sábado e se for depois no domingo também parece que a bicicleta vai travada :D mas não é bem cansaço parece mesmo falta de combustível... lol

Obrigado pela dica, eu normalmente faço um percurso misto, embora conheço muitos desses que fazem 120 km numa manhã mas com apenas 300 e pouco de acumulado, uma volta minha de 100 km normalmente tem mais de 1000 de acumulado. Tenho de começar a andar com mais pessoal para treinar as boleias :D...

@cou7inho e @Nuno relativamente aos gandfondos também não sei como vai ser, mas uma coisa é certa, o da Região Centro que é em Abril já tem tudo definido no site como vai ser feito em contexto covid e acho que essas regras devem ter sido definidas em articulação com a DGS pois está tudo...

Obrigado @Carolina pela dica dos iogurtes ;) já agora que isotónico aconselhas? Outra coisa toda a gente diz que o café é ótimo para os ciclistas mas eu não bebo café como posso compensar isso?