Recent content by emsfc

  1. emsfc

    Covid-19

    Sim, foi a proposta apresentada pela UVP-FPC para o retorno das actividades do ciclismo, mas ainda nada oficial. O meu último treino na rua foi a 15 de Março e desde o inicio de Abril estou fechado em casa, saindo apenas uma vez por semana para compras, e despejar o lixo. Se me faz falta o...
  2. emsfc

    Kilómetros em casa - 19 de Abril

    Eu já fiz a meu donativo. Das 8h00 às 12h00, a fazer Kilómetros em Casa, no Zwift. Se alguém estiver a pensar fazer e quiser companhia, vou organizar um Meetup. A ideia será seguirmos todos juntos, independentemente dos W/Kg que cada um puder fazer. Quatro horas é muito tempo, por isso não dá...
  3. emsfc

    Tópico das Promoções

    Comprar pelo tamanho do pé em cm funciona bem, para quem tem pés "normais" :) O problema é quando se tem pés largos, e aí só mesmo experimentando. Algumas marcas têm versões wide para esses casos. Para arriscar sem experimentar vai para as marcas que já conheces. A probabilidade de errares no...
  4. emsfc

    Qual o Selim?

    E voltaste a falar na Cyclos depois de fazeres o bikefit?
  5. emsfc

    Mudar para uma casa sem garagem "box"

    No apartamento onde estava deixava a bicicleta atrás do sofá. Apesar de ter uma arrecadação nunca arrisquei deixá-la lá. Não é à situação mais agradável mas há uma série de ideias com suportes para colocar a bicicleta dentro de casa.
  6. emsfc

    Power Meter

    Claro que sim, se só fizeres treinos indoor. Se treinares na rua, vão faltar os dados para orientar os treinos e para a análise global das cargas e outras métricas relevantes. Como disse, é estabelecer qual o objectivo é decidir em função disso.
  7. emsfc

    Power Meter

    Depende do objectivo. Se é para treinar com método investe no PM e num TT mais barato a fluido. Podes usar o PM para treinar na rua e no TT e ficas com os dados de potencia de todos os teus treinos. Se não tens pretensões em treinar de forma estruturada, investe num bom TT e no zwift para te...
  8. emsfc

    Nutrição & Suplementos

    A Creatina é um dos suplementos que pode ser usado por ciclistas, em ciclos de 30 dias, a cerca de 2 meses do objectivo do treino, ou seja, o peso ganho durante a toma consegue ser corrigido a tempo. Do pouco que sei, o que normalmente é recomendado no ciclismo, por quem sabe, não foge muito...
  9. emsfc

    FTP indoor vs outdoor

    Eu utilizo apenas o valor do FTP outdoor. Apesar de ser mais alto, acaba por ser um estímulo extra tentar manter-me nas zonas onde pretendo treinar. Quando actualizo o FTP os primeiros treinos custam, mas rapidamente consigo adaptar-me.
  10. emsfc

    Qual Potenciómetro?

    Nem mais.
  11. emsfc

    Qual Potenciómetro?

    Sim, claro. Não há evolução sem descanso. É durante o descanso que o corpo se adapta ao stress provocado pelas cargas de treino. Se não descansas não há esse processo de adaptação. O próprio Friel diz que o treino só dá as condições favoráveis para existir evolução, que só ocorrerá caso haja um...
  12. emsfc

    Qual Potenciómetro?

    O problema do Carmichael é que os planos de treino dele não se podem esticar muito para lá das 12 semanas sem que depois, necessariamente, tenhas que descansar. Para preparar um evento em específico servirá, para um período mais longo de provas há o risco de se atingir um ponto de ruptura. Lá...
  13. emsfc

    Qual Potenciómetro?

    Têm abordagens diferentes, o Friel defende maior volume de treino, o Carmichael o trabalho em intensidades mais altas. O importante disto tudo é absorver a informação, testar e filtrar aquela que funciona para nós. Um dos princípios do treino é a individualidade. O que funciona para um pode não...
  14. emsfc

    Qual Potenciómetro?

    Não sei se já o leste mas, caso não o tenhas feito, eu lia em primeiro lugar o The Cyclist's Training Bible, do Joe Friel.
  15. emsfc

    Qual Potenciómetro?

    É fazes muito bem! Boa leitura!