• Olá Guest , participa na discussão sobre o futuro desta comunidade neste tópico.

[Treino] nada científico do Bruno Costa aka kostaviks...

pemartins

Well-Known Member
Mesmo com peso a mais eu diria que não está nada mal! Esse valor de potência é o estimado pelo strava ou é real?
 

kostaviks

Well-Known Member
Mesmo com peso a mais eu diria que não está nada mal! Esse valor de potência é o estimado pelo strava ou é real?
Com potenciómetro. Mas os valores andam pelas ruas da amargura :p.
Ainda assim, pelo que tenho visto, o potenciómetro não é dos mais fiáveis. Mede menos cerca de 7 a 8% do que seria suposto. Fiz teste de potência num tacx e a medir ao mesmo tempo com o meu e se no tacx estava a 220W no potenciómetro estaria a 200/205W!!! Uma merda! :p
 

pemartins

Well-Known Member
Com potenciómetro. Mas os valores andam pelas ruas da amargura :p.
Ainda assim, pelo que tenho visto, o potenciómetro não é dos mais fiáveis. Mede menos cerca de 7 a 8% do que seria suposto. Fiz teste de potência num tacx e a medir ao mesmo tempo com o meu e se no tacx estava a 220W no potenciómetro estaria a 200/205W!!! Uma merda! :p
Ou seria o tacx que estava a medir mal? Ambos tem margem de erro.
 

kostaviks

Well-Known Member
Ou seria o tacx que estava a medir mal? Ambos tem margem de erro.
É o potenciómetro. Antes usava um Quarq e batia certinho com o mesmo rolo.
Estou a usar potenciómetro de crank esquerdo, só! Vale o que vale!
Para além disso, conheço bem o meu corpo e todas as sensações que ele me transmite. Tenho a noção de que potência estou a debitar em média em determinado momento!
 

cconst

Well-Known Member
É o potenciómetro. Antes usava um Quarq e batia certinho com o mesmo rolo.
Estou a usar potenciómetro de crank esquerdo, só! Vale o que vale!
Para além disso, conheço bem o meu corpo e todas as sensações que ele me transmite. Tenho a noção de que potência estou a debitar em média em determinado momento!
Qual é o que usas?

No meu 4iiii tb notei diferenças para menos no meu smart trainer. Mas fiquei desconfiado do trainer. (zycle - antiga bkool).

Para que a coisa fique mais ou menos ajustei a escala do powermeter para que a média de power de um treino no zwift ficasse aproximado. Mas fiquei sem saber em qual acreditar em mais.
 

cconst

Well-Known Member
Basicamente é um fator de multiplicação para ajustar para mais ou menos o valor que o powermeter envia.

P.e. com 1 (a referência) power de 200W. Se colocar 1.1 o power será 220W para o mesmo esforço. É uma espécie de calibração manual. (Aceita valores entre 0.8 e 1.2 se não estou em erro).
 

cconst

Well-Known Member
Isso eu sei. Mas nao encontrei o valor a usar! Pareceu-me um pouco confuso.
O valor a usar é o que for adequado para ti.

O que eu fiz: volta no zwift medido pelo trainer e pelo 4iiii.
Fator = media power trainer / média power 4iii

Ficou mais aproximado ao trainer, mas haverá sempre diferenças... O trainer mede na roda e o meu 4iiii é apenas no crank esquerdo.
 

petrix

Well-Known Member
Atenção que usar potenciómetro só numa perna nem sempre é eficaz para se comparar watts com outros potenciómetros especialmente com os tacx que têm fama de serem "generosos"... e ainda mais se por exemplo não tiveres a potência equilibrada entre pernas, eu por exemplo tenho a perna esquerda bem menos desenvolvida que a direita.
Claro que não influência se os teus valores de treino forem sempre baseados no mesmo sistema/potenciómetro.
Eu também uso só da perna esquerda (Stages) e quanto comparo com o meu Tacx os valores também são bem mais baixos mas têm tendência a aproximar-se conforme a potência aumenta.
 

kostaviks

Well-Known Member
Atenção que usar potenciómetro só numa perna nem sempre é eficaz para se comparar watts com outros potenciómetros especialmente com os tacx que têm fama de serem "generosos"... e ainda mais se por exemplo não tiveres a potência equilibrada entre pernas, eu por exemplo tenho a perna esquerda bem menos desenvolvida que a direita.
Claro que não influência se os teus valores de treino forem sempre baseados no mesmo sistema/potenciómetro.
Eu também uso só da perna esquerda (Stages) e quanto comparo com o meu Tacx os valores também são bem mais baixos mas têm tendência a aproximar-se conforme a potência aumenta.
As minhas andam mais ou menos calibradas! No Quarq andava sempre 49/51 ou 48/52, sendo a direita mais forte. Este dá os valores muito abaixo! Mas pronto... é o que há!
 

jpacheco

Well-Known Member
Atenção que usar potenciómetro só numa perna nem sempre é eficaz para se comparar watts com outros potenciómetros especialmente com os tacx que têm fama de serem "generosos"... e ainda mais se por exemplo não tiveres a potência equilibrada entre pernas, eu por exemplo tenho a perna esquerda bem menos desenvolvida que a direita.
Claro que não influência se os teus valores de treino forem sempre baseados no mesmo sistema/potenciómetro.
Eu também uso só da perna esquerda (Stages) e quanto comparo com o meu Tacx os valores também são bem mais baixos mas têm tendência a aproximar-se conforme a potência aumenta.

Depende dos tacx.. os neo tem leituras super fiáveis. Os fluxs antigos podem ter umas variações maiores.
 

mariosimas

Well-Known Member
As minhas andam mais ou menos calibradas! No Quarq andava sempre 49/51 ou 48/52, sendo a direita mais forte. Este dá os valores muito abaixo! Mas pronto... é o que há!

e o Quarq não é um dual leg verdadeiro. Também tem algoritmo para estimar a % de cada uma das pernas.
 

pamoreira

Well-Known Member
Os 4iii até têm boa reputação. Claro que não quer dizer que esse não tenha algum problema de instalação ou calibração.

Não sei se esse dá para fazer, mas em algumas marcas dá para aferir/ajustar a calibração fazendo um "static weight test" com um peso conhecido. Basicamente pendurar um peso de referência no pedaleiro e ver se a medição obtida corresponde ao esperado (e nesse caso, que a calibração está correta).
 

kostaviks

Well-Known Member
Estes potenciómetros têm tendência a medir por baixo. Por isso têm o tal Scale Factor que dá para ajustar!
Regulei para 1.20! Deverá ser mais aproximado dos valores qie tinha no Quarq e no rolo onde ambos os valores batiam certos.
Independentemente disso, não é algo que me preocupe muito. O importante é na hora conseguir ir lá... Ali... De faca nos dentes :D
Que saudades desses tempos :rolleyes:
 

petrix

Well-Known Member
Podes crer... este fim-de-semana fui fazer a prova de XCM em Seia para matar saudades da competição, mas não é a mesma coisa...
 
Top