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Preparacao para prova de 100 km +-

Renato

Active Member
E acho importante que se refira este tipo de coisas aqui para o próprio bem do Renato.
Não vá ficar com muita expectativas que se poderão tornar numa desilusão.
Sim tens razão.
Em 1 lugar eu sei que não tenho base mas tb se tivesse base e fizesse o que faço agora decerto não era nada de especial.
Outra coisa, eu não vou deixar o meu trabalho para me dedicar so ao ciclismo por dois motivos: o 1 é que existem muitos ciclistas como ja referidos anteriormente que tem base e é normal chamarem esses as equipas u23.
Em 2 eu nunca deixava o meu trabalho para ir para uma equipa de sub 23 ganhar uma vacatela com todo o respeito a quem anda nos sub23.
Agora se me dissessem que podia conciliar o meu trabalho e ao mesmo tempo estar numa equipa de sub 23 aí já aceitava pois gosto de competir tal como fazia no futebol.
E tal como no futebol conciliava as duas coisas.
Obs: ja arranjei uma equipa que estão a formar da trofa. É perto ja me posso divertir e competir nos grandefondo. So tenho regalias ao estar lá. Por exemplo nos grandefondo ja só pago metade e tenho transporte gratis para as provas.
 

nunoaomaia

Well-Known Member
Sim tens razão.
Em 1 lugar eu sei que não tenho base mas tb se tivesse base e fizesse o que faço agora decerto não era nada de especial.
Outra coisa, eu não vou deixar o meu trabalho para me dedicar so ao ciclismo por dois motivos: o 1 é que existem muitos ciclistas como ja referidos anteriormente que tem base e é normal chamarem esses as equipas u23.
Em 2 eu nunca deixava o meu trabalho para ir para uma equipa de sub 23 ganhar uma vacatela com todo o respeito a quem anda nos sub23.
Agora se me dissessem que podia conciliar o meu trabalho e ao mesmo tempo estar numa equipa de sub 23 aí já aceitava pois gosto de competir tal como fazia no futebol.
E tal como no futebol conciliava as duas coisas.
Obs: ja arranjei uma equipa que estão a formar da trofa. É perto ja me posso divertir e competir nos grandefondo. So tenho regalias ao estar lá. Por exemplo nos grandefondo ja só pago metade e tenho transporte gratis para as provas.
Perfeito, desfruta das pedaladas e vai mantendo o pessoal actualizado:)
 

jpacheco

Well-Known Member
Sim tens razão.
Em 1 lugar eu sei que não tenho base mas tb se tivesse base e fizesse o que faço agora decerto não era nada de especial.
Outra coisa, eu não vou deixar o meu trabalho para me dedicar so ao ciclismo por dois motivos: o 1 é que existem muitos ciclistas como ja referidos anteriormente que tem base e é normal chamarem esses as equipas u23.
Em 2 eu nunca deixava o meu trabalho para ir para uma equipa de sub 23 ganhar uma vacatela com todo o respeito a quem anda nos sub23.
Agora se me dissessem que podia conciliar o meu trabalho e ao mesmo tempo estar numa equipa de sub 23 aí já aceitava pois gosto de competir tal como fazia no futebol.
E tal como no futebol conciliava as duas coisas.
Obs: ja arranjei uma equipa que estão a formar da trofa. É perto ja me posso divertir e competir nos grandefondo. So tenho regalias ao estar lá. Por exemplo nos grandefondo ja só pago metade e tenho transporte gratis para as provas.

Olha que bom.. maravilha! Aproveita e boa sorte!
 

DMS

Member
Dá-lhe @Renato ;)
E acima de tudo, aproveita os bons momentos que a bicleta nos dá. Quer seja por atingires objetivos, quer seja pelo prazer de liberdade.

Andas bem, bem melhor que eu, mas se há coisa que te invejo é a idade :D
 

NunoAlves

Active Member
Sim tens razão.
Em 1 lugar eu sei que não tenho base mas tb se tivesse base e fizesse o que faço agora decerto não era nada de especial.
Outra coisa, eu não vou deixar o meu trabalho para me dedicar so ao ciclismo por dois motivos: o 1 é que existem muitos ciclistas como ja referidos anteriormente que tem base e é normal chamarem esses as equipas u23.
Em 2 eu nunca deixava o meu trabalho para ir para uma equipa de sub 23 ganhar uma vacatela com todo o respeito a quem anda nos sub23.
Agora se me dissessem que podia conciliar o meu trabalho e ao mesmo tempo estar numa equipa de sub 23 aí já aceitava pois gosto de competir tal como fazia no futebol.
E tal como no futebol conciliava as duas coisas.
Obs: ja arranjei uma equipa que estão a formar da trofa. É perto ja me posso divertir e competir nos grandefondo. So tenho regalias ao estar lá. Por exemplo nos grandefondo ja só pago metade e tenho transporte gratis para as provas.
É isso mesmo. Boa sorte
 

DaniCarmo

Well-Known Member
Sim tens razão.
Em 1 lugar eu sei que não tenho base mas tb se tivesse base e fizesse o que faço agora decerto não era nada de especial.
Outra coisa, eu não vou deixar o meu trabalho para me dedicar so ao ciclismo por dois motivos: o 1 é que existem muitos ciclistas como ja referidos anteriormente que tem base e é normal chamarem esses as equipas u23.
Em 2 eu nunca deixava o meu trabalho para ir para uma equipa de sub 23 ganhar uma vacatela com todo o respeito a quem anda nos sub23.
Agora se me dissessem que podia conciliar o meu trabalho e ao mesmo tempo estar numa equipa de sub 23 aí já aceitava pois gosto de competir tal como fazia no futebol.
E tal como no futebol conciliava as duas coisas.
Obs: ja arranjei uma equipa que estão a formar da trofa. É perto ja me posso divertir e competir nos grandefondo. So tenho regalias ao estar lá. Por exemplo nos grandefondo ja só pago metade e tenho transporte gratis para as provas.

Aproveita rapaz... Fico contente por saber que acima de tudo vais continuar com este desporto e acima de tudo gosto de ver o teu entusiasmo e espírito competitivo!

Desfruta ao máximo da bicicleta pois ela dá-nos coisas que mais nenhum desporto nos dá.

Boas pedaladas!
 

Trizade

Well-Known Member
Para ter ideia do que um "verdadeiro" sub-23 é capaz de fazer (Os verdadeiros sub-23 talvez estejam um degrauzinho pequeno acima deste jovem...):


Este gajo começou a pedalar aos 17 anos. Está agora no último ano de sub-23. E estes são os números do menino:

10 minute Power 446 watts (5.93w/kg) - 2020
3 minute Power 614 watts (8.19w/kg) - 2020
1 minute Power 952 watts (12.69w/kg) - 2020
10 second Power 1560 watts (20.21w/kg) - 2021
5 second Power 1619 watts (21.59w/kg) - 2020

A pandemia prejudicou-o na procura de uma equipa, mas acredito que este sim, tem talento para se tornar profissional.
Sem dúvida que o Renato tem um bom motor e tal. Mas acho que houve muito entusiasmo infundado neste tópico.
Não quero com isto deitar por terra as esperanças do Renato, mas há que ser realista e ter noção dos valores que os jovens do ciclismo praticam hoje em dia...

P.S- Vale bem a pena ver os outros videos do canal desse miudo. São bem giros e o gajo tem jeito para a coisa...
 

Bernalve

Well-Known Member
Essse Sub-23 tem números para um bom rolador/sprinter, mesmo assim nada de especial. Mas penso que o Renato não tem noção ainda dos números dele. Mas também concordo que quando se falou aqui de profissionalismo foi um exagero.
 

bullspot

Well-Known Member
Tenho visto vídeos deste Rapaz na qual este vídeos chamou-me a atenção :
Gostava de saber a vossa opinião.
Eu não sou especialista em treinos mas do pouco que sei, confere. Recuperação activa nem sempre consigo fazer mas tento terminar as voltas com 15 ou 20 minutos de recuperação e a diferença no dia seguinte é notória.
 

Jazz

Well-Known Member
Epá desculpem-me lá, chamem-me o que quiserem mas estaremos nós perante um super atleta?

Nunca andou de bicicleta, anda há um ano para cá e faz médias de 30km/h.
Mesmo em plano...
Não acredito que jogar futebol ~8 anos dê a estaleca necessária para se fazerem estes tempos.

Há uma subida de 5.43km, com média de 6.6% de inclinação, e este rapaz que diz ter começado a andar de bicicleta de BtT o anos passado e comprou a 1a bicicleta de estrada há 2/3 meses, faz a uma média de 18km/h. 18min. Subida constante, parece.
Para quem conhece, subida da Sra da assunção (não sei onde é)
O KOM de Loures-Montachique são 15:44 a uma média de 3.8% durante 7.78km. E quem tem o KOM é só o Renato Ferreira.

Quem quiser ideias:
Montejunto por Vila Verde tem 5.75km a 6.2% de inclinação.
O pior tempo (do top ten) são 14:45, e esta serra é muito rodada por atletas "a sério".

Demora exatamente o mesmo tempo a fazer um segmento que o Tiago Machado (1:58), uma descida de 1.6km com -6.6%, a uma média de 50.2km/h

Em Outubro de 2020 faz 92km numa bicicleta de BTT e quase bate um KOM?

O 1o treino no strava é uma volta de 75km em BTT!? E 4 dias depois faz mais 57km? E passadas duas semanas já mete mais 65km? E no meio esteve a correr todos os dias?

Nós aqui não andamos um carago, está visto!!

Este gajo nunca andou de bicicleta e faz descidas a 60km/h!? Um gajo que anda nas primeiras vezes não passa dos 30 e aos 40 pensa que vao morrer espetado numa árvore...

E na estrada anda com andamentos de 53-39 e pondera trocar para um 36!?

Na, algo errado não está certo.
Ou estou a leste do paraíso ou tenho que ver com os meus próprios olhos e temos aqui um tesourinho do ciclismo português por descobrir.
Mandem-no já para uma equipa de ciclismo!

Sem dúvida.

Ou os dados estão incorrectos, ou manda já mails com os dados para equipas, porque esses valores que mostras, para quem anda há 2 meses, são de campeão.
 

Jazz

Well-Known Member
@jpacheco
Muita dessa malta que referes não conheço, mas não comparemos granfondos onde se anda em pelotão e/ou na roda e vai-se preparado fisicamente. Muitos deles com um bom andamento, como sabes. E não são 2 ou 3 anos, muito menos sem planeamento.
A questão é: vão todos a puxar e é à vez. E eu percebo perfeitamente as velocidades atingidas.


Aqui fala-se de um rapaz que anda sempre sozinho, faz 100km a uma média de 30km/h e tem uma bicicleta de estrada há 2-3 meses com andamentos 53-39. E mesmo com uma bicicleta de BTT já tinha bons andamentos.
Continuo a perguntar-me se sou o único neste fórum a achar isto normal.
Quantos de nós andam com 53-39 ao fim de anos de bicicleta? Nem o cafigueira e tem um ftp de 5w/kg.

Em Outubro, com uma bicicleta de BtT faz 68km em 2h. 32km/h de média e 1,404m de acumulado.
https://www.strava.com/activities/4164522904

Mas este ano, com uma bicicleta de estrada, com 53-39, em 51km faz 1h41 com 588m de acumulado a uma média de 30.3km/h.
Deve ser o 53 que já está pesado e é melhor meter um 52.
https://www.strava.com/activities/4998488275


Eu não questiono que se ande de bicicleta, só estou a questionar os resultados.

Estou contigo.

Ou o Renato é um troll, ou é um super atleta. Que seja a segunda, que alguma equipa pegue nele e que daí a um ano ou dois o vejamos na TV.
 

elchocollat

Well-Known Member
Estou contigo.

Ou o Renato é um troll, ou é um super atleta. Que seja a segunda, que alguma equipa pegue nele e que daí a um ano ou dois o vejamos na TV.
Epá honestamente não quis puxar o assunto de ele ser um troll para aqui :D porque também me lembrei disso. Um gajo (eu) anda há muitos anos na internet e já trollei bastante :cool: já fui trollado :D

A ver vamos o que sai daqui.
Hoje por acaso tropecei num tópico aqui do fórum onde se analisaram tempos num segmento e a resposta do user que analisou foi algo tipo "os X primeiros tempos foram todos tirados com telemóvel aos saltos na jersey"
Por isso, aqui pode ser o mesmo. Mas também pode não ser.
É um facto que não sabemos a capacidade do rapaz, mas depois de tudo isto e das minhas dúvidas e das possíveis certezas de outros gostava mesmo de saber em que nível está o rapaz, embora médias de velocidade contem para nada em termos de performance, sabemos que um amador com média de 30 e sozinho, já implica rolar bem e com algumas (bastantes) horas no selim. Aqui só há um ano, 3 meses em estrada, andamentos de profissional e 8 anos de futebol...
Não sei que dizer mais :D
 

newb

Well-Known Member
Epá honestamente não quis puxar o assunto de ele ser um troll para aqui :D porque também me lembrei disso. Um gajo (eu) anda há muitos anos na internet e já trollei bastante :cool: já fui trollado :D

A ver vamos o que sai daqui.
Hoje por acaso tropecei num tópico aqui do fórum onde se analisaram tempos num segmento e a resposta do user que analisou foi algo tipo "os X primeiros tempos foram todos tirados com telemóvel aos saltos na jersey"
Por isso, aqui pode ser o mesmo. Mas também pode não ser.
É um facto que não sabemos a capacidade do rapaz, mas depois de tudo isto e das minhas dúvidas e das possíveis certezas de outros gostava mesmo de saber em que nível está o rapaz, embora médias de velocidade contem para nada em termos de performance, sabemos que um amador com média de 30 e sozinho, já implica rolar bem e com algumas (bastantes) horas no selim. Aqui só há um ano, 3 meses em estrada, andamentos de profissional e 8 anos de futebol...
Não sei que dizer mais :D


Vocês se forem ver as cenas são até "normais" - ou pelo menos são acima do dito "normal", mas não é surreal.

https://www.strava.com/activities/4475998658#2773985827817231570

Subiu a 15 uma cena de 6%, é algo que uma pessoa faz com relativo pouco tempo de bike, já um bocado no limite, mas é o possível para todos. A parte de 10% também não passou dos 12 ou 13 que também é o normal e longe dos top10´s da vida.

Só foi essa subida de 400 metros a mais "longa". Isso é pouco para ver e logo ai com essa pequena subida a media caiu para 26, se calhar com mais 3 ou 4 iguais, como fazes nas voltas no douro cai para 22?

Sei lá, mas na zona onde ele vive também não é assim nada de outro mundo, ele não está a subir dali da régua para Montemuro e volta para vila real a 30, tá numa zona tranquila com altitudes máximas de 200 metros e cenas de 1%.

BTW
O op já tem 7500 klm no strava, não começou propriamente ontem.
 

elchocollat

Well-Known Member
Vocês se forem ver as cenas são até "normais" - ou pelo menos são acima do dito "normal", mas não é surreal.

https://www.strava.com/activities/4475998658#2773985827817231570

Subiu a 15 uma cena de 6%, é algo que uma pessoa faz com relativo pouco tempo de bike, já um bocado no limite, mas é o possível para todos. A parte de 10% também não passou dos 12 ou 13 que também é o normal e longe dos top10´s da vida.

Só foi essa subida de 400 metros a mais "longa". Isso é pouco para ver e logo ai com essa pequena subida a media caiu para 26, se calhar com mais 3 ou 4 iguais, como fazes nas voltas no douro cai para 22?

Sei lá, mas na zona onde ele vive também não é assim nada de outro mundo, ele não está a subir dali da régua para Montemuro e volta para vila real a 30, tá numa zona tranquila com altitudes máximas de 200 metros e cenas de 1%.

BTW
O op já tem 7500 klm no strava, não começou propriamente ontem.
Exato, como é tudo plano na zona pode ser que seja normal :)
Tranquilo :)
 
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