O que é FTP?

[Ricardo93]

Boa noite a todos,

Como alguns de vós sabem eu comecei à relativamente pouco tempo no mundo do ciclismo, e um dos termos que muitas vezes surge é FTP, que pelo que sei significa Functional Threshold Pace.
Como não gosto de vir para aqui perguntar sem procurar primeiro pela internet, fiz uma pequena pesquisa e pelo que percebi corresponde à cadência que aguentamos durante um determinado tempo.

Pronto como vêm é muito vago, por isso gostaria que me explicassem o que significa o termo em concreto, para que serve e como pode ser medido.

Cumprimentos,
Ricardo Matias

 

[mariosimas]

Não e Pace e Power. E so colocares no Google e terás a resposta

 

[S. Valente]

Não é a cadência, é a potência que consegues aguentar durante um contrarrelógio de uma hora.

Normalmente faz-se um teste que inclui um contrarrelógio de 20 minutos por ser mais fácil em vários aspectos (esforço, motivação do atleta, trânsito, etc). Daí, extrapola-se o valor para um contrarrelógio com uma hora (o valor que se costuma usar é 95% da potência obtida anteriormente).

Precisas de um sensor de potência para obteres os valores. Se quiseres saber mais, aconselho-te este livro:

Training And Racing With A Power Meter - Andrew Coggan

Aí terás todas as respostas que procuras.

 

[plx]

FTP é a siga de Function Thereshold Power. Se pesquisares por isso ja obtens muita informação.
Basicamente corresponde à potencia maxima que consegues aguentar num periodo de 60 mins. É o limite a partir do qual o corpo começa a acumular demasiado acido lactico.
Para determinar o FTP raramente se fazem os esforços de 60 mins é mais comum fazer uma serie de 20 mins e depois tirar 5% para obter o valor real.
É o valor mais importante do ciclismo porque é o que distingue os bons dos mesmo bons... Se dividires o valor absoluto por exemplo 280 watts pelo teu peso imagina 70kg obtens a potenia relativa que neste caso é 4.0w/kg. É um valor razoavel, corresponde ao tipico ciclista amador que faz umas boas voltas.
A potencia relativa como deves calcular é muito importante para determinar a qualidade de certo corredores nas subidas porque leva o peso em consideração. Nos CR o peso influencia muito pouco e o que determina o teu nivel é a potencia absoluta.

Porque exemplo o Froome disse numa entervista que o seu FTP ronda entre os 440watts e os 460 watts no seu pico de forma. Nao sabemos o se peso ao certo mas anda entre os 67kg e os 69kg. Usando 68kg obtemos um intervalo de 6.47w/kg a 6.76w/kg. Estes sao os valores do melhor ciclista da acualidade.
O Nairo Quintana nao anda muito longe na potencia relativa. Ele tem 59kg e como anda perto do nivel do Froome nas subidas deve fazer uns 6.4w/kg. 6.3*59=378watts.
Como podes ver o Quintana é uns 10kg mais leve e consegue anda praticamente ao nivel do Froome porque nao precisa de gerar tantos watts nas subidas. No CR a coisa muda de figura porque o peso é irrevelante e aqui os 378watts revelam-se curtos para os 440watts do Froome.

 

[Bruso]

plx

disse tudo. Nunca percebi muito bem essa coisa dos watts mas agora sinto que tirei um mestrado na coisa xD. Excelente explicação!!

 

[mariosimas]

só um reparo plx o Quintana não "precisa de gerar tantos watts" eu digo que não consegue devido há menor massa muscular, claro que como dizes e muito bem

em potencia relativa andam muito próximos com vantagem para o Froome.


O Froome tem um FTP de 440/460W!!!!!!!!!!!!!!!!!! Suspeito....... Alienigena.....

 

[Ricardo93]

Não é possível pedir o FTP com um medidor de frequência cardíaca?

 

[plx]

Não. Podes é estimar atraves das muitas calculadoras que existem na internet.
Eu uso esta. http://sportech.online.fr/sptc_idx.php?pge=spen_esy.html
Nao sei qual é a margem de erro para um medidor de potencia mas nao deve ser muito grande. Convem é usares subidas que sejam inclinadas, pelo menos 6% porque menos disso a resistencia do ar tem um impacto consideravel e aumenta bastante o erro.

Com o medidor de frequência cardíaca podes é determinar o pulso a que ocorre o liminar anaerobico(FTP). O principio é o mesmo 30 minutos a todo o gas mas a ritmo constante. O media do pulso é aproxidamente o teu liminar anaerobico. Depois com esse valor podes definir as tuas zonas de treinos da maneira que entenderes.
Tens por exemplo as formulas do Joe Friel:
Bike Zones
Zone 1 Less than 81% of LTHR
Zone 2 81% to 89% of LTHR
Zone 3 90% to 93% of LTHR
Zone 4 94% to 99% of LTHR
Zone 5a 100% to 102% of LTHR
Zone 5b 103% to 106% of LTHR
Zone 5c More than 106% of LTHR

 

[jpacheco]

Boas pessoal, estou aqui a pescar um tópico antigo porque acho que não vale a pena criar um novo. Tenho um dúvida acerca do FTP.

A cerca de 2 semanas fiz um teste de FTP, escolhi uma subida, gani durante 20 minutos. Peguei nos 95% dos 314w que dá os 298w... watts que supostamente consegues gerar durante longos periodo até 1h (teoricamente).

A minha questão é saber o porque do strava fazer o calculo do FTP estimado para 291w? Tentei encontrar o sitio com os calculos para essa estimativa e não encontro.

Á relevancia disto está depois na contabilização das zonas e da carga de esforço. São 7w de diferença. Fazem assim tanta diferença? devo guiar-me pela estimativa do strava ou pelo teste que fiz á 2 semanas?

 

[mariosimas]

Boas pessoal, estou aqui a pescar um tópico antigo porque acho que não vale a pena criar um novo. Tenho um dúvida acerca do FTP.

A cerca de 2 semanas fiz um teste de FTP, escolhi uma subida, gani durante 20 minutos. Peguei nos 95% dos 314w que dá os 298w... watts que supostamente consegues gerar durante longos periodo até 1h (teoricamente).

A minha questão é saber o porque do strava fazer o calculo do FTP estimado para 291w? Tentei encontrar o sitio com os calculos para essa estimativa e não encontro.

Á relevancia disto está depois na contabilização das zonas e da carga de esforço. São 7w de diferença. Fazem assim tanta diferença? devo guiar-me pela estimativa do strava ou pelo teste que fiz á 2 semanas?

7 w de diferença não são relevantes. dentro do erro de um PM.

usa o valor mais baixo. e siga para a estrada ganir!!!!!!!!!!!!!!!

 

[NULL]

Boas pessoal, estou aqui a pescar um tópico antigo porque acho que não vale a pena criar um novo. Tenho um dúvida acerca do FTP.

A cerca de 2 semanas fiz um teste de FTP, escolhi uma subida, gani durante 20 minutos. Peguei nos 95% dos 314w que dá os 298w... watts que supostamente consegues gerar durante longos periodo até 1h (teoricamente).

A minha questão é saber o porque do strava fazer o calculo do FTP estimado para 291w? Tentei encontrar o sitio com os calculos para essa estimativa e não encontro.

Á relevancia disto está depois na contabilização das zonas e da carga de esforço. São 7w de diferença. Fazem assim tanta diferença? devo guiar-me pela estimativa do strava ou pelo teste que fiz á 2 semanas?

Boas!

Abre o Strava no Pc, Configurações, O meu Desempenho, Limiar de Potência Funcional, mete o valor manualmente e siga carregar nos cranks!

 

[jpacheco]

Boas!

Abre o Strava no Pc, Configurações, O meu Desempenho, Limiar de Potência Funcional, mete o valor manualmente e siga carregar nos cranks!

Sim eu sei, eu meti o 298w.
A questão foi respondida pelo @mariosimas para meter o valor mais baixo.

E se calhar é o mais pratico, em vez de andar sempre a fazer o teste de X em X semanas vejo a estimativa do strava. Eu gostava era de saber o que eles fazem para chegar a esse valor =)

Thanks aos dois pelas respostas!

 

[NULL]

Sim eu sei, eu meti o 298w.
A questão foi respondida pelo @mariosimas para meter o valor mais baixo.

E se calhar é o mais pratico, em vez de andar sempre a fazer o teste de X em X semanas vejo a estimativa do strava. Eu gostava era de saber o que eles fazem para chegar a esse valor =)

Thanks aos dois pelas respostas!

Qual estimativa do Strava? O Strava calcula com base no FTP que tu lá colocas... onde viste que estimava?

 

[BH_99]

Qual estimativa do Strava? O Strava calcula com base no FTP que tu lá colocas... onde viste que estimava?

sim faz estimativa pelo segmento e peso...acho eu... mesmo que definas o ftp a 100

 

[NULL]

Vou ter que me situar porque não estou a atingir o que estão a dizer.

Onde é que o Strava estimou o FTP em 291? Onde viste essa informação? Onde consta?

 

[NULL]

Já vi... é na curva de potência/duração...

 

[jocarreira]

Já não me lembrava que o Strava tinha essa estimativa na curva de potência... O meu bate certo com o valor que configurei (erro de 3 watts)

 

[NULL]

O meu falha 4w...

 

[elchocollat]

É algo que me faz confusão:
Para os mesmos 20min, no strava podemos ter valores diferentes do TP e diferentes do GPS

Verdade ou não?

 

[NULL]

É algo que me faz confusão:
Para os mesmos 20min, no strava podemos ter valores diferentes do TP e diferentes do GPS

Verdade ou não?

O FTP estimado é diferente do Teste 20´ x0.95... utilizam outros cálculos.