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Diário de Treino (recuperar o tempo perdido)

RYZON

Active Member
De forma a evitar abrir mais um post,
Estou a retomar as minhas voltas de bicicleta, quero melhorar, tenho bastante força mas resistência e a parte cardiovascular sempre no redline.

Não sei bem como gerir o tempo que posso andar de bicicleta, podem-me ajudar? para conseguir evoluir dentro do possível?

Apenas consigo andar 2x por semana por vezes 3x, uma dessas vezes consigo andar 3h +- e as outras duas vezes 1h, 1h30 no máximo, como posso fazer render para evoluir?
 

bito94

Member
De forma a evitar abrir mais um post,
Estou a retomar as minhas voltas de bicicleta, quero melhorar, tenho bastante força mas resistência e a parte cardiovascular sempre no redline.

Não sei bem como gerir o tempo que posso andar de bicicleta, podem-me ajudar? para conseguir evoluir dentro do possível?

Apenas consigo andar 2x por semana por vezes 3x, uma dessas vezes consigo andar 3h +- e as outras duas vezes 1h, 1h30 no máximo, como posso fazer render para evoluir?
Olá, existe muita informaçao na net. A melhor maneira de fazer "render" a meu ver é a consistencia, nao querendo dizer com isto que só e apenas a consistencia importa. Mas creio que o fundamental de uma boa evolução passa por ai.
Existe muita informaçao no youtube, gratuita...

acho que e este video vai de encontro com o que procuras.


Espero ter ajudado,
Cumps :)
 

pemartins

Well-Known Member
Os problemas de saúde abrandaram mas não passaram por completo. Neste momento já consigo viver e não sobreviver, pois era dessa forma que me sentia. A bicicleta esteve de lado muito tempo, aos poucos tenho tentado voltar mas outros compromissos e alguma falta de motivação não tem ajudado. Aumentei de peso, mais 5 ou 6kg, agora que olho para trás, nem sei como conseguia treinar e andar como andava, só prova que nada é impossível. Deixei uma questão no tópico da Spartacus que se encontra com uma avaria, espero que me possam ajudar.
 

Pacheco

Well-Known Member
É bom saber.

Ainda à pouco tempo (já em 2023) me lembrei de ti e vim aqui para relançar o tópico... mas depois vi que tinha sido eu o último :D

Bom regresso. Com calma.
 
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