Gabriel Cunha
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Ola pessoal tinha 13 anos quando iniciei no futebol e tive la 2 anos e tornei-me campeao infantil no 1º ano mas decide sair do futebol, porque um tio meu que pratica ciclismo e fez a volta ao alentejo e a Mirandela levou-me ate casa dele na Suiça para passar ferias no verao. Eu fui e la ele tem uma btt e uma de estrada e um dia decidi ir com ele treinar... a minha 1ª vez que treinei de bike e ate correu bem visto que fizemos uns 30 km com media de uns 20/25km/h.
Enquanto continuava na Suiça o meu tio deixou-me sair de bicicleta sempre que eu quisesse e como nao tinha nada para fazer era o que eu fazia x) tinha dia que sai de manha com ele e andavamos uns 40 km e depois a noite fazia sozinho mais 30/ 40km e isto durante 3 semanas e claro como foi no verao a vontade e determinaçao ia crescendo tambem devido ao bom tempo
Regressei a Portugal com o meu tio sua esposa e a minha prima e eu como nao podia deixar de ser peguei no dinheiro que tinha no mealheiro e fui a viseu comprar uma de estrada, comprei uma GT barata (700€, porque tinha 14anos, agora 15, acho que nao devo comprar uma de classe porque depois cresco e o quando fica pequeno para mim) e continuei a sair de bike 3/ 4 vezes por semana e sempre com distancias superiores a 50km.
Quando o meu tio voltou para a suiça eu continuei com os treinos e com muita dedicaçao.
Apos 3 meses sempre a rolar e andar pelas nacionais, nada de montanhas decide ataca-las e a 1ª que fiz foi a Serra Sao Macario que tem 1050m altitude 8km a subir inclinaçao media de 9 % e com rampas de 15% e isto ate que correu bem sentia-me feliz em cima da bike, gostava das marteladas nas pernas e do sofrimento
Mas agora tudo esta diferente... tive parado 2 meses devido a uma entorse no joelho esquerdo so a 2 semanas e que comecei a treinar novamente, mas tenho andado desanimado, so aguento 2 horas a andar nao faço mais de 40km e ainda por cima o joelho causa-me bastante dor e fico desiludido, porque conseguia fazer 60 70 80km com media superior a 20km/h sozinho.
Agora convidam-me para sair e esses que me convidam o que eles andavam dantes comigo era o meu aquecimento, agora sao eles que me puxam :c
Quero voltar a sentir aquele vicio de treinar, preciso de um plano de treino e so posso treinar as 3ª 4ª e domingos, que plano me recomendam ?
Enquanto continuava na Suiça o meu tio deixou-me sair de bicicleta sempre que eu quisesse e como nao tinha nada para fazer era o que eu fazia x) tinha dia que sai de manha com ele e andavamos uns 40 km e depois a noite fazia sozinho mais 30/ 40km e isto durante 3 semanas e claro como foi no verao a vontade e determinaçao ia crescendo tambem devido ao bom tempo
Regressei a Portugal com o meu tio sua esposa e a minha prima e eu como nao podia deixar de ser peguei no dinheiro que tinha no mealheiro e fui a viseu comprar uma de estrada, comprei uma GT barata (700€, porque tinha 14anos, agora 15, acho que nao devo comprar uma de classe porque depois cresco e o quando fica pequeno para mim) e continuei a sair de bike 3/ 4 vezes por semana e sempre com distancias superiores a 50km.
Quando o meu tio voltou para a suiça eu continuei com os treinos e com muita dedicaçao.
Apos 3 meses sempre a rolar e andar pelas nacionais, nada de montanhas decide ataca-las e a 1ª que fiz foi a Serra Sao Macario que tem 1050m altitude 8km a subir inclinaçao media de 9 % e com rampas de 15% e isto ate que correu bem sentia-me feliz em cima da bike, gostava das marteladas nas pernas e do sofrimento
Mas agora tudo esta diferente... tive parado 2 meses devido a uma entorse no joelho esquerdo so a 2 semanas e que comecei a treinar novamente, mas tenho andado desanimado, so aguento 2 horas a andar nao faço mais de 40km e ainda por cima o joelho causa-me bastante dor e fico desiludido, porque conseguia fazer 60 70 80km com media superior a 20km/h sozinho.
Agora convidam-me para sair e esses que me convidam o que eles andavam dantes comigo era o meu aquecimento, agora sao eles que me puxam :c
Quero voltar a sentir aquele vicio de treinar, preciso de um plano de treino e so posso treinar as 3ª 4ª e domingos, que plano me recomendam ?