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  1. cafigueira

    Fotos em Eventos ou Competições

    Correu bem que não tive quedas, mas podia ter corrido melhor, cheguei com a roda feita num 8, a travar como aro rachado em 3 sítios onde aperta a cabeça dos raios. Mas na roda livre que é o que interessa arranquei um pouco para trás, mas na parte a subir fui sempre a ganhar posições, ao fim da...
  2. cafigueira

    Fotos em Eventos ou Competições

    Etapa da Volta 2022
  3. cafigueira

    Volta a Portugal 2022

    https://www.strava.com/segments/695815
  4. cafigueira

    Volta a Portugal 2022

    ainda não acabou a etapa, mas quando acabar devo receber uns e-mails :D Na serra só tenho um bom registo que é no adamastor, nas outras subi sempre tranquilo.
  5. cafigueira

    Uma foto da tua volta

    Pois eu quando fui para lá não via nada, ainda era de noite, nem clarão. mas quando estava a descer das penhas douradas para manteigas devia ser quando começou, por volta das 11h (zona de Sarzedo/Verdelhos). depois por volta das 12h vi sair de um helicóptero dessa zona e chegaram dois aviões que...
  6. cafigueira

    Volta a Portugal 2022

    pelo menos os 10 primeiros iam bem mandados, limparam os tempos de outros anos.
  7. cafigueira

    Volta a Portugal 2022

    e com record na subida
  8. cafigueira

    Uma foto da tua volta

    Umas horas antes de começar aquela tristeza que se viu ontem. Strava
  9. cafigueira

    Revendedores Cervélo em Portugal

    Boas, Covilhã: CR BikeStudio
  10. cafigueira

    Medidor potência para bicicleta estrada

    Fui na loja onde comprei a bike e os pedais, mas sim é isso, pk só troquei o de um pedal, o outro estava bom não trocou, fiquei com o resto do kit para quando for necessário.
  11. cafigueira

    Medidor potência para bicicleta estrada

    Boas, no meu caso, os rolamentos fizeram quase 3 anos, (faltou um mês) e cerca de 45k km, mas só dei conta quando começou a fazer barulho e fui ver já tinha uma grande folga.
  12. cafigueira

    Seguro CPT

    é interessante para quem vai comprar uma bike nova.
  13. cafigueira

    Uma foto da tua volta

  14. cafigueira

    Nutrição

    esquece as mudanças, se tens as RPM no gps, olha só para ai, se baixar de 85 ou carregas mais nos pedais para ela subir, ou metes uma mais leve. quando tiveres habituado a andar com cadências mais altas, o rendimento vai subir. onde hoje sobes a 20km/h a 85rpm daqui a um mês sobes a 21 ou 22km/h...
  15. cafigueira

    Nutrição

    Eu só acabei de ler tudo agora a pouco, e como já te disseram esquece os planos de treinos e tudo o resto, assim como as velocidades médias, tu tens uma coisa que precisas de evoluir/melhorar antes de passares para isso, que é a cadência, mesmo 70 é muito baixo, é estas a falar em média de uma...
  16. cafigueira

    Nutrição

    pois eu também sou da opinião que devias aumentar a cadência, despois de te habituares vais ver que sobes muito melhor e mais rápido, uma vez que a força tens, para subir com essa cadência. No meu caso quando a cadência chega a 60 sem ir em pé, ou é pk vou a acompanhar alguém e vou a um ritmo...
  17. cafigueira

    Flecha dos 6 faróis ... 10/11 JUN

    Bela Aventura, isso não dá para fazer tudo em bike de estrada ou dá?
  18. cafigueira

    Quarteira - Algarve

    Já ficou por terra.. Tenho o rolamento do pedal todo lixado
  19. cafigueira

    Quarteira - Algarve

    Eu também gostava de ir à Foia, mas já fica um pouco longe
  20. cafigueira

    Quarteira - Algarve

    Bom dia, vou aproveitar este tópico para ver se alguém me orienta, também estou uns dias aqui na Quarteira, e queria ir ao Malhão, alguém que queira ir comigo o me possa indicar o melhor é mais seguro trajeto para lá ir? Obrigado
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