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  1. P

    avanço inclinado (proteção zona lombar)

    Excelentes sugestões. Efetivamente reparei que o avanço não é bem perpendicular pelo que se o virar para cima ganho o dobro do angulo (eventuyalmente 12º =6º *x2). Aumentar a frequência ajudará. Muito obrigado pelo apoio. Tudo de bom
  2. P

    avanço inclinado (proteção zona lombar)

    Viva, Obrigado pelo feedback. Eu faço reforço muscular no meu plano de treino e e alguma flexibilidade. Pelo menos uma vez por semana faço 1 sessão numa bicicleta de spinning que tenho em casa Quando ando de bicicleta de estrada faço 3 horas e paro uma ou duas vezes mas não por queixas nas...
  3. P

    avanço inclinado (proteção zona lombar)

    Boa tarde a todos, Tenho andado a ver informação por aqui e é de bastante qualidade. Sou um newbie com 48 anos e comecei há cerca de 4 anos a andar de bicicleta de estrada. Ando apenas uma média de 1x por cada 2 meses mas dá-me bastante prazer. Tenho uma hernia discal na zona lombar e há poucos...