E Assim Mesmo
@Daniel !
Um bocadinho todos os Dias e Tudo o que e preciso, para tornar as pernas Mais fortes, rapidas e duras! A partir dai, pedalas Mais forte, Quando pedalas Mais forte, queimas Mais calorias, pouco a pouco Estas la! E Tudo o que e preciso, um bocadinho todos os Dias...
Daqui a pouco Estou-Te a dar treinos!
Alias Comeco Ja com algo muito simples...
quando decidires descansar, ficar em casa, Mesmo Assim NAO fiques parado, vais Ao Turbo trainer e fazes meia hora, 30 minutos de recuperacao, 30 minutos de recuperacao, e uma musiquinha e sem resistencia praticamente nenhuma, AQUI atencao, e Mesmo com muito pouca resistencia, no Prato pequeno Por exemplo, girar as pernas, Ao de leve!! 30 minutos, e Estas a recuperar a mesma...
Vais habituar o corpo a nunca ficar totalmente parado, sem fazer qualquer esforco! O que e bom!
E um dia Estas a recuperar, em casa, logo a seguir a Volta, Ou seja, habituas-Te Assim, e depois Quando chegares das voltas fazes o Mesmo todos os Dias, chegas a casa, metes a bicicleta no trainer e fazes um cool down, de 30 minutos, da mesma maneira, Se NAO tiveres muito tempo, Porque Ja vieste de fazer uma Volta, faz 20 minutos, Ou 15 Ou 10 minutos, Mas faz!
E preciso que comeces a habituar-Te e sei que e dificil, Mas a ganhar gosto pelo Turbo trainer... Porque Quando vier o Inverno, vai ser o teu melhor amigo e e a unica forma de dares continuidade a tua boa forma, e para o bom trabalho que for feito Este ano NAO ir Por agua abaixo! Para o ano Quando chegares a primavera, ainda Estas a andar Mais!
Grande abraco...