volta pela serra da estrela

[MiGuEl_82]

Pá, muitas vezes fico com cadências de 60... Mas depois apanho o ritmo e consigo manter-me nas 70, 70 e pouco

Custou a habituar-me a um 36-25, mas tenho ido a muitos sítios aqui na zona de lisboa mesmo a subir para o palácio de Sintra... Não é mau de todo.
Mas vá, o 28 não vai ser mau de todo! Já devo patinar em alguns sítios, mas depois um gajo mete o 25 para matar saudades

Estás a falar da rampa da Pena certo? Isso é pouco mais de 1 km com pendente média de 8% salvo erro. Experimenta subir a Montejunto pela Abrigada com 36-25.

O km mais duro => https://www.strava.com/activities/3711804795/segments/2714478633360641916
A subida completa => https://www.strava.com/activities/3711804795/segments/2714478633360375676

Aquele km e picos a 11% (em que tens zonas em que arranhas os 20%) dificilmente não te faria desejar ter uma cassete 28 ou 32.

Sempre tive pedaleira compacta (50/34) e inicialmente cassete 11-32. Quando precisei de mudar a cassete optei por 11-28 pq raramente usava o 32. N sou leve (76/77 kgs para apenas 1m75) mas consigo passar bem as subidas, ao meu ritmo. Com 11-28 subi 3 vezes à Torre (duas pela Covilhã e 1 por Manteigas) e fiz vários Granfondos com mais de 3.000 D+. Quando troquei de bike no inicio do ano voltei a ter cassete 11-32 e sinceramente acho que quando tiver que trocar irei manter. É ótimo teres um andamento mais leve, que habitualmente não uses, para aqueles momentos em que precisas de poupar um pouco mais as pernas.

Boa sorte com essa volta!

 

[elchocollat]

@MiGuEl_82 Refiro-me cá de baixo onde estão os tuc tucs até ao empedrado lá à entrada do palácio.
Tenho ideia que são mais... Mas não sei.
Olha outra exemplo:
Subida de Loures-Caneças
Tranquilo sem problemas... Mas ao fim de 80km, já custa claro.

Ainda nunca subi Montachique por Loures, ando para fazer há algum tempo.

 

[rop12770]

Eu fiz apenas uma subida pelo lado da Covilha ("gosto" mais por Manteigas).
Numa dessas "aventuras", fomos da Guarda pela Covilha (não passamos pela torre) e ficamos em Sameiro junto ao rio a papar uns frangos e a tomar umas banhocas.
Mas para dar 22km de media em 75km, foram cerca de 5h.
Agora faz-lhe as contas hehehehe
https://www.strava.com/activities/1843721442

 

[Bernalve]

Caro Elchocolat, se me permites alguns conselhos uma vez que és da zona de Lisboa tal como eu, e, nunca temos oportunidade de ter ao nosso alcance com frequência subidas com a distancia e inclinação que a rapaziada mais a Norte tem, assim como quotas de altitude mais extremas que tornam o ar mais rarefeito, por isso aqui vai.

- Cassete leva a maior que conseguires instalar ( 30/32 ) compra ou pede emprestada se conheceres alguém, (se la estiverem podes utiliza-los, se não te fizerem falta...tanto melhor)
- Pedaleiro se tiveres compacto tanto melhor (50/34)
- Pastilhas de electrolitos para colocares na agua ou similar (geis, etc), ao longo do percurso, aquilo qdo aquece é um forno.
- Hidrata-te bem ao longo do percurso, vai bebendo antes de chegar a sede.
- Repõe calorias, ou seja vai-te alimentado antes de sentires fome, a taxa de esforço continua mto superior ao que estás habituado, aumenta em muito o gasto calorico.
- Controla os BPM com a altitude e a rarefacção do ar é normal que fiques "Overload", ou seja para oxigenar precisas de aumento de bpm.
- Uma vez que vais fazer a volta sozinho define um plano B, para o percurso, por exemplo se aparecerem caimbras tudo se pode complicar.

Provavelmente alguns users irão certamente achar um exagero o que acabei de escrever, contudo a Serra a partir dos 1500/1600 metros de altitude é implacavel, especialmente para nós que vivemos na planicie ao nivel do mar, e as subidas mais longas por aqui tem no maximo 5/6 km, tenta imaginar o Montejunto com 15 ou mais kms de extensão .... e pensa qual a taxa de esforço continua que colocarias.....de resto bota para a frente boa sorte e vem relatar aqui a tua aventura .

Quem vem directamente do nível do mar e apanha subidas a cima dos 1500m, é do caraças, principalmente se já vens cansado para esta altitude. Mas também basta um dia ou dois de habituação e este choque passa.

 

[joseruivo]

Pá, muitas vezes fico com cadências de 60... Mas depois apanho o ritmo e consigo manter-me nas 70, 70 e pouco

Custou a habituar-me a um 36-25, mas tenho ido a muitos sítios aqui na zona de lisboa mesmo a subir para o palácio de Sintra... Não é mau de todo.

Na zona de Sintra, vai subir de Colares para o Penedo (Aldeia do Espirito Santo). Não te fiques pelo Refúgio do Ciclista (que está fechado ao domingo, bolas!), continua até chegares à estrada que à esquerda vai dar aos Capuchos.

Se/quanto te sentires bem a fazer a do Penedo, vai subir ao miradouro de Santa Eufémia: https://www.strava.com/segments/1816785

Bons treinos!

 

[joseruivo]

subi 3 vezes à Torre (duas pela Covilhã e 1 por Manteigas)

Eu que sou fraquinho tenho uma curiosidade: qual o ponto de partida "na base" para chegar à Torre que seja menos difícil?

 

[MiGuEl_82]

@MiGuEl_82 Refiro-me cá de baixo onde estão os tuc tucs até ao empedrado lá à entrada do palácio.
Tenho ideia que são mais... Mas não sei.
Olha outra exemplo:
Subida de Loures-Caneças
Tranquilo sem problemas... Mas ao fim de 80km, já custa claro.

Ainda nunca subi Montachique por Loures, ando para fazer há algum tempo.

Bom, se é desde o centro da vila até à entrada do palácio a distância é maior mas a pendente tb será menor.

Loures - Caneças é a que passa no Beatriz Angelo certo? Na realidade é Loures - Montemor. Essa faz-se bem, sem necessidade de esgotar os andamentos. Diria que num dia de inspiração quase que se faz em talega

Loures - Montachique será por ventura das subidas mais longas na zona de Lisboa.

https://www.strava.com/segments/1337115

Quase 8 kms e sensivelmente 4% de inclinação média. Mas faz-se bem. Gosto muito é de a descer

 

[MiGuEl_82]

Na zona de Sintra, vai subir de Colares para o Penedo (Aldeia do Espirito Santo). Não te fiques pelo Refúgio do Ciclista (que está fechado ao domingo, bolas!), continua até chegares à estrada que à esquerda vai dar aos Capuchos.

Se/quanto te sentires bem a fazer a do Penedo, vai subir ao miradouro de Santa Eufémia: https://www.strava.com/segments/1816785

Bons treinos!

Penedo é dura de fininha mas faz-se... Santa Eufémia é para esquecer... só lá subia de BTT!

 

[MiGuEl_82]

Eu que sou fraquinho tenho uma curiosidade: qual o ponto de partida "na base" para chegar à Torre que seja menos difícil?

Sinceramente não sei pq nas duas vezes que subi pela Covilhã as temperaturas que apanhei foram amenas, a rondar os 20/22 graus. Quando subi por Manteigas, para além de já levar 100 kms nas pernas quando cheguei a Manteigas, foi em pleno mês de Agosto e apanhei mais de 35 graus.

Em termos de inclinação diria que nenhuma das duas é mt "violenta". As inclinações raramente passam dos 10/12%, o problema é acima de tudo a extensão. São mt longas!

Pessoalmente prefiro subir pela Covilhã. Acho a paisagem mais agradável!

 

[elchocollat]

Na zona de Sintra, vai subir de Colares para o Penedo (Aldeia do Espirito Santo). Não te fiques pelo Refúgio do Ciclista (que está fechado ao domingo, bolas!), continua até chegares à estrada que à esquerda vai dar aos Capuchos.

Se/quanto te sentires bem a fazer a do Penedo, vai subir ao miradouro de Santa Eufémia: https://www.strava.com/segments/1816785

Bons treinos!

Por acaso não conheço nada desta zona...

Bom, se é desde o centro da vila até à entrada do palácio a distância é maior mas a pendente tb será menor.

Loures - Caneças é a que passa no Beatriz Angelo certo? Na realidade é Loures - Montemor. Essa faz-se bem, sem necessidade de esgotar os andamentos. Diria que num dia de inspiração quase que se faz em talega

Loures - Montachique será por ventura das subidas mais longas na zona de Lisboa.

https://www.strava.com/segments/1337115

Quase 8 kms e sensivelmente 4% de inclinação média. Mas faz-se bem. Gosto muito é de a descer

Ya, essa mesmo! E depois podemos ir ao colégio! Em vez de descer para Caneças, ir pela direita para o colégio. É uma boa estafa também!
Em relação a m Loures-Montachique, só a fiz a descer ainda.

 

[MiGuEl_82]

Por acaso não conheço nada desta zona...

Ya, essa mesmo! E depois podemos ir ao colégio! Em vez de descer para Caneças, ir pela direita para o colégio. É uma boa estafa também!
Em relação a m Loures-Montachique, só a fiz a descer ainda.

Ya, subir até ao alto de Montemor. Quando nasci os meus pais moravam nessa aldeia. E por lá moraram até aos meus 3 anos.

 

[pantanini]

Eu que sou fraquinho tenho uma curiosidade: qual o ponto de partida "na base" para chegar à Torre que seja menos difícil?

A subida desde Manteigas é a mais acessível.

 

[Carolina]

acho a de unhais mais fácil por não ser tão longa.

 

[jppina]

A de Unhais é tão longa como a da Covilhã ou Manteigas, cerca de 20km cada. Nunca subi por Unhais, só pelo Adamastor, pela Covilhã e por Manteigas. A mais acessível (e mais bonita para mim) é a subida por Manteigas.

A minha volta preferida é Covilhã, Belmonte, Manteigas, Torre, Covilhã. Ou um pouco mais dura, em Manteigas, subir para as Penhas, descer para o Sabugueiro, Torre e Covilhã.

 

[Carolina]

Tinha ideia que era um bocadinho mais curta. Achei mais fácil que por Manteigas. Pela Covilhã nunca subi.

 

[jppina]

E até pode ser Carolina, nunca subi por aí, mas em termos de distância é o mesmo sensivelmente.

 

[petrix]

Já alguém fez a subida de Vide por Casal Do Rei pela M518 em vez da N338 até á rotunda onde começa o Adamastor? Queria saber em termos de piso e dificuldade...

 

[Carvalhon]

Também ando de 34-32, n estás sozinho

Mais um com 24-32 ... e é melhor nem dizer o que consigo subir

 

[Martins]

Já alguém fez a subida de Vide por Casal Do Rei pela M518 em vez da N338 até á rotunda onde começa o Adamastor? Queria saber em termos de piso e dificuldade...

Isso é a famosa subida por Cabeça.

Alguém fez um everest chalenge vide-torre por ali este mês.

É uma estrada rugosa e com 4 kms brutos a partir de cabeça ate a rotunda do adamastor

Abraço

 

[joseruivo]

Por acaso não conheço nada desta zona...

É tudo perto do Palácio de Sintra. Eufémia já pus segmento do Strava.

acho a de unhais mais fácil por não ser tão longa.

E as pendentes?