Boas,
Isto das mudanças tem muito que se lhe diga, se calhar o teu amigo tem uma certa razão fogueteiro, eu aqui não tenho "montanhas" para subir de bicicleta, só mesmo indo para a belgica ou perto da alemanha, no entanto a minha forma de mudar as velocidades seria a mesma, ou seja, pouco, muito pouco. Estive cerca de um mês parado, mais coisa menos coisa, agora que comecei, tenho andado na 39/17 para voltar á cadencia que tinha antes, e essa vai vindo aos poucos, depois vou passando para 39/16 mas vou andar umas semanas entre a 39/17 e a 39/13 no maximo. Chego a fazer cerca de 60 km só na 39/16 a uma média que varia entre os 25 kmh e os 28 kmh, só quando conseguir manter a velocidade superior a 38 kmh durante uns bons kms é que passo a treinar com a 53. Fabian Cancellara fez os ultimos kms do paris roubaix na 53/17 e foi graças a sua cadencia que é elevadissima que lhe deu a vitória. Mas todos nós temos os nossos metodos de treino.
Cumprimentos,
A.da Silva