Triatlo

MigC77

Well-Known Member
João, num triatlo olímpico normalmente não existe proibição de drafting no segmento de bicicleta. Sobretudo quando esse segmento é disputado num circuito relativamente curto. Não obstante já aprendeste a lição que se deve sempre ler o regulamento com atenção. Nos triatlos convém… As regras são bastante “flexíveis” e variam de federação para federação ou de organização para organização. No que toca ao abastecimento, num segmento de bicicleta de 40km é normal que não haja abastecimento. Mas lá está depende da prova e da organização… na prova anterior provavelmente havia abastecimento porque o circuito de bicicleta era partilhado com a prova de 70.3.

Em relação ao segmento de corrida ficaste um pouco aquém do que seria normal tendo em conta que consegues correr 10km (isoladamente) a uma média aproximada de 5min/km (pelo que pude ver no teu blog). O calor, a cabeça, etc… são tudo factores que te podem afectar.

Por último, o relógio… Não percebo porque é que o tiras do pulso para despir a manga do fato? Nunca tive problemas nem com um Garmin 310XT! Não acredito que tenhas com um Fenix. ;) Não te vou explicar como despir o fato de forma a ficar do avesso porque isso julgo que já sabes.

Abraço
 

Ganfas

Active Member
É verdade Miguel, só depois é que pensei que realmente nas provas Olímpicas não costuma haver proibição de drafting. A minha ideia do ser proibido (tal como a de haver abastecimento), veio de ter sido assim no Triatlo de Lisboa e Cascais, mas realmente nesses o percurso era comum ao do 70.3. Uma leitura cuidada do regulamento tinha esclarecido a situação, ficou a lição aprendida.

A parte do despir o fato correctamente não é um problema, já o consigo fazer bem e relativamente rápido, a parte do pulso é que é a mais complicada, o fénix é um bocado alto e o fato fica justinho no pulso. Provavelmente se deixasse o relógio no pulso e puxasse com um pouco mais de força ele passaria por cima do relógio, mas sinceramente também tenho algum receio de ao fazer isso, ao passar no relógio fazer algum corte no fato.

Abraço
 
Boas,

Olha , eu também uso o fênix (5 é um nadinha mais baixo, mas tinha o 3 antes) e não há problema nenhum a retirar o fato, é retirar com força e já está.

Abraço,

Duarte
 

MigC77

Well-Known Member
A mim nunca me aconteceu, nem tenho conhecimento que tenha acontecido a ninguém dos meus conhecimentos… E é como te disse há uns anos valentes usava-se o 310XT que era um tanque dos diabos! Desde que o relógio não tenha nenhuma aresta não deverias ter problemas.

Mas isso faz como achares melhor… Basta um gajo estar a dizer que podes fazer assim ou assado sem problemas para haver um azar! ;)

Força nos próximos!
 
Que bons relatos!

Eu, que queria fazer o primeiro triatlo em cascais (no Ironman 70.2) já retirei daí o sentido.

A minha vida profissional não deixou e alem do mais deveria atempadamente tentar seguir um plano de treino mais estruturado, nem que para isso tivesse que recorrer a um treinador ou a uma equipe de triatlo. Agora já é tarde (apesar de já conseguir treinar consistentemente 5 a 6x por semana).

Tenho pena, mas tenho que dar razão a alguns que me disseram no início do ano que iria ser muito complicado, senão impossível.

Assim, tenho que alterar o meu objectivo inicial de fazer o Ironman 70.2 para:
1. integrar uma equipe de triatlo, para conseguir ter quer a motivação extra, quer o acompanhamento nos treinos
2. treinar natação em águas abertas
3. fazer uma prova de natação em águas abertas (>1500m)
4. fazer 1 triatlo (seja em que distancia for)

Bem haja a todos!
 

Ganfas

Active Member
Tens ainda várias opções até ao final da epoca para fazeres um triatlo. Uma boa opção pode ser o de Oeiras no próximo mês. Tenho ideia de ser onde muita gente começa, o que foi também o meu caso com um Super-Sprint em 2015.
 
Boas

Estava aqui a ler e a perceber que temos "sonhos" semelhantes.

Também eu tive como resolução de ano novo terminar um triatlo, nem pensava no Half Ironmen, o objectivo era acabar um.

Consegui no triatlo de Peniche, sprint com 1h30..... mas muito empenado!!!

Estou a ter algumas dificuldades ao nível do joelho que não me permitem treinar convenientemente...

Tb eu venho do BTT e estou na fase de encontrar uma bicicleta que me possa ajudar a melhorar os meus tempos.

abraço
 
Apesar de me sentir capaz de terminar um triatlo na distancia sprint, ainda não o fiz.

Não quiz precipitar a coisa e terminar com um empeno daqueles ou com uma lesão que me faça questionar se o caminho é este e assim desmotivar e começar a encostar a bike e todo o equipamento...

Então o que fiz: como vi que estava a ter dificuldades em evoluir (aumentar o ritmo na corrida e na natação) decidi arranjar um treinadaor... ou melhor, um clube para treinar. Tenho sentido evolução, em especial na natação. Eu que pensava que até nadava mais ou menos, quando fiz o primeiro treino vi "miúdos" de 12 e 13 anos a passarem por mim!!! (agora já não é tão fácil isso acontecer!!!).

@brunovergascarvalho@gmail quanto ao joelho: eu há uns meses valentes (quando comecei a aumentar a quantidade de Kms semanais) comecei a sentir dores após cerca 1h de corrida. Sou um tipo pesado (86kg) e pensei que fosse disso. Mas pelo sim pelo não, falei com uma "prima" que é fisioterapeuta e ela disse que podia simplesmente ser a rótula a precisar de apoio (na altura ela falou-me de um nome estranho...) e colocou-me Kinesio Tape (e mostrou-me uma ou duas formas de ligar o joelho). Ajudou bastante!!! As dores quase que desapareceram por completo. Entretanto não tenho necessitado de ligar o joelho (fruto do aumento de massa muscular, presumo).

Nota ainda que as dores nos joelhos podem estar relacionadas com o calçado que usas. Pode não ser o adequado em vários aspectos: amortecimento e apoio não adequado à tua passada (pronadora, supinadora ou neutra). Até mesmo uma posição menos conseguida na bicicleta pode causar dores nos joelhos.

Isto é a minha experiência com os poucos conhecimentos que tenho da modalidade (ou até das várias disciplinas individuais). Até porque nunca fui desportista na minha vida. Acho que este é o ano que mais exercício fiz em toda a minha vida. Aliás, este ano devo ter mais horas de exercício feito do que nos 15 anos anteriores todos somados!!!

Relativamente ao meu Post anterior, só já falta:
3. fazer uma prova de natação em águas abertas (>1500m)
4. fazer 1 triatlo (seja em que distancia for)

Mas agora que estou a ser acompanhado, terá que ser com a concordância do "mister" :)
 
Força nisso Bruno.

Gosto muito da prova de Peniche.

Eu agora estou no estaleiro, por causa do ultimo triatlo que fiz em Oeiras: http://ocravocorredor.blogspot.pt/2017/07/30-triatlo-de-oeiras-sprint.html
Bem tiveste mesmo azar, e aquilo ficou feio. Mas tu está já num nível muito alto, vou trabalhar para te acompanhar, tenho a certeza que ainda nos vamos encontrar em provas.

Além disso gostava de te dar os parabéns pelas tuas crónicas, são bem importantes para o pessoal que esta a começar agora no Triatlo. continua!

abç
 
Apesar de me sentir capaz de terminar um triatlo na distancia sprint, ainda não o fiz.

Não quiz precipitar a coisa e terminar com um empeno daqueles ou com uma lesão que me faça questionar se o caminho é este e assim desmotivar e começar a encostar a bike e todo o equipamento...

Então o que fiz: como vi que estava a ter dificuldades em evoluir (aumentar o ritmo na corrida e na natação) decidi arranjar um treinadaor... ou melhor, um clube para treinar. Tenho sentido evolução, em especial na natação. Eu que pensava que até nadava mais ou menos, quando fiz o primeiro treino vi "miúdos" de 12 e 13 anos a passarem por mim!!! (agora já não é tão fácil isso acontecer!!!).

@brunovergascarvalho@gmail quanto ao joelho: eu há uns meses valentes (quando comecei a aumentar a quantidade de Kms semanais) comecei a sentir dores após cerca 1h de corrida. Sou um tipo pesado (86kg) e pensei que fosse disso. Mas pelo sim pelo não, falei com uma "prima" que é fisioterapeuta e ela disse que podia simplesmente ser a rótula a precisar de apoio (na altura ela falou-me de um nome estranho...) e colocou-me Kinesio Tape (e mostrou-me uma ou duas formas de ligar o joelho). Ajudou bastante!!! As dores quase que desapareceram por completo. Entretanto não tenho necessitado de ligar o joelho (fruto do aumento de massa muscular, presumo).

Nota ainda que as dores nos joelhos podem estar relacionadas com o calçado que usas. Pode não ser o adequado em vários aspectos: amortecimento e apoio não adequado à tua passada (pronadora, supinadora ou neutra). Até mesmo uma posição menos conseguida na bicicleta pode causar dores nos joelhos.

Isto é a minha experiência com os poucos conhecimentos que tenho da modalidade (ou até das várias disciplinas individuais). Até porque nunca fui desportista na minha vida. Acho que este é o ano que mais exercício fiz em toda a minha vida. Aliás, este ano devo ter mais horas de exercício feito do que nos 15 anos anteriores todos somados!!!

Relativamente ao meu Post anterior, só já falta:
3. fazer uma prova de natação em águas abertas (>1500m)
4. fazer 1 triatlo (seja em que distancia for)

Mas agora que estou a ser acompanhado, terá que ser com a concordância do "mister" :)

Boas

Eu estou a ser acompanhado pelo fisiatra, em principio é simples, vamos tentar a recuperação durante Agosto, se não der vou fazer uma ressonância, vamos ver.

No meu caso as dores são localizadas e são na face exterior do joelho, i.e. eu consigo tocar onte tenho a dor

vamos ver, vai dando noticias que também nos vamos encontrar certamente numa prova. Já agora podes divulgar a equipa onde treinas, eu acho que tb vou necessitar dessa ajuda.

abç
 
Boas

Eu estou a ser acompanhado pelo fisiatra, em principio é simples, vamos tentar a recuperação durante Agosto, se não der vou fazer uma ressonância, vamos ver.

No meu caso as dores são localizadas e são na face exterior do joelho, i.e. eu consigo tocar onte tenho a dor

vamos ver, vai dando noticias que também nos vamos encontrar certamente numa prova. Já agora podes divulgar a equipa onde treinas, eu acho que tb vou necessitar dessa ajuda.

abç
Como moro na zona oriental de Lisboa estou a treinar com o CDOM (clube desportivo olivais e Moscavide). Os treinos são ao final do dia mas podem ser "prescritos" para quem não consegue estar nos horários para o efeito (eu só consigo lá ir nadar 2x semana).

Se quiseres saber mais avisa que por PM envio-te mais informações.

Sei que no Jamor tb existe qualquer coisa, em Algés idem. Existe tb um grupo no face (tri-it) onde muitos combinam treinos conjuntos para os lados de Caxias.

Boa recuperação!
 
Boas,

parabéns pela a prova em Oeiras, especialmente pelas condições particulares. Também fiz essa prova e gostei muito. Acho que a opção de se juntarem a um clube é uma excelente ideia, a motivação é outra e sempre dá para fazer umas coisas em grupo, também fiz o mesmo este ano, o rendimento foi o mesmo, mas a motivação foi maior. Também já não estou em idade de aumentar o rendimento.
Para os que vão iniciar, façam-no com calma.
Quanto a ferida, nem está com mau aspecto, não esquecer que a pedaleira devia estar com algum óleo, mas claro só mesmo um profissional de saúde para se pronunciar na matéria.

Um abraço e boas provas,

A. Duarte
 
Ainda em relação a corrida, também tinha algumas dores recorrentes nos joelhos e costas. O que resultou comigo a vários anos, foi a mudança de técnica, apliquei aquilo que chamam de "mid strike foot landing", ou seja, cadência alta 180-185, encurtei a minha passada, a perna da frente nunca passa a anca e o pé aterra na sua metade dianteira e só depois apoia o calcanhar quando o chega a fazer. Em relação ao calçado só me comecei a preocupar em adquirir sapatos de corrida com um drop (diferença da altura entre a frente e a traseira do sapato) inferior a 10mm. Existem vários artigos na net a explicar em pormenor, videos etc... Comigo resultou!!! Observem como correm as crianças e as pessoas descalças.
 

Bernalve

Well-Known Member
Como este domingo é o IRON Man em Cascais, qual deve ser tempo para os melhores nadadores nos 1,9km de natação, para ter noção mais ou menos a que horas tenho de estar na lagoa azul para os ver a passar de bicicleta?