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Triatlo

cconst

cconst

Well-Known Member
Viva pessoal,

Só descobri este forum por causa da minha loucura. Eu próprio coloquei na cabeça (em Outubro 2016) que o meu objectivo para 2017 seria fazer o Ironman 70.3 de Cascais, sabendo que a tarefa seria quase impossível:
- Não fazia exercício há cerca de 3 anos;
- 90Kg (em Outubro)

Ainda assim pensando no que já tinha alcançado no passado pensei que seria possível. Afinal em "puto" já tinha nadado cerca de 2000m de forma regular; há 5 ansos fazia com alguma regularidade passeios BTT na ordem de 50~60 km (e acumulados interessantes, não tivessem sido feitos na Serra D'Aire); e há 4 anos fiz uma meia maratona (sofrida em mais de 2h30, mas fiz).

Iniciei os treinos de corrida e natação, disciplinas nas quais tinha menos fé. Na natação atingi o passado fim de semana os 2k de Crawl (freestyle) em 50 minutos, pelo que agora é uma questão de manter e fortalecer o core para que o desgaste energético seja o menor possível.
Na corrida a coisa está má. Em todos os treinos que tenho feito (apenas 2 por semana) tenho tido dores nos gémeos que duram cerca de 3 dias!!!! Faça 3 ou 8km. Alguma coisa estou a fazer de errado! Ou não sei correr, ou o calçado é o errado, ou o aquecimento/alongamento estão a ser insuficientes ou mal feitos! Ou tudo junto!!!

O ciclismo que já devia ter iniciado ainda está por iniciar. Apenas pedalo quando vou a casa dos meus pais, já que é lá o único sitio onde tenho possibilidade de ter uma bike (BTT) guardada.

Preciso de ajuda, em especial na corrida.

Abraços,
Carlos
 
M

marcio_coragem

Member
Só uma pergunta já alguma x fizeste um triatlo noutras distâncias mais curtas?

É que pode parecer muito fácil e acessível as distâncias individuais no Half Ironman, mas depois tudo junto não é assim tão fácil.
Se eu estivesse no teu lugar participava pelo menos num olímpico para ter a noção do treino que precisas, é que esta preparação demora anos e anos, não é dum dia para o outro que se consegue.
 
cconst

cconst

Well-Known Member
marcio_coragem said:
Só uma pergunta já alguma x fizeste um triatlo noutras distâncias mais curtas?

É que pode parecer muito fácil e acessível as distâncias individuais no Half Ironman, mas depois tudo junto não é assim tão fácil.
Se eu estivesse no teu lugar participava pelo menos num olímpico para ter a noção do treino que precisas, é que esta preparação demora anos e anos, não é dum dia para o outro que se consegue.
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Não. Nunca fiz nenhum triatlo. Nem sequer alguma vez pratiquei qualquer uma das modalidades em simultâneo com outra.
Acredito que juntar todas as disciplinas e faze-las de seguida seja um desafio muito grande. Muito grande mesmo. Tenho intenções em que o Ironman70.3 não seja a minha primeira prova de triatlo.

Eu não quero parecer arrogante nem tão pouco tirar valor às respostas que vão no sentido de me avisar que não é normal alguém tentar fazer uma modalidade deste tipo com menos de um ano de preparação. Conhecendo-me como me conheço, se não tiver um objectivo difícil (mas desde que exista uma pequena possibilidade) irei facilitar e não terei a resiliência necessária para tentar sequer.

Para já estou a tratar das distancias individuais. Pelo menos para saber que consigo a distancia. Até Março quero fazer uma meia maratona e até ao final de Julho quero ter concluído um triatlo sprint e um na distancia olímpica. Se não conseguir um deles, sei que não estarei preparado para o Ironman 70.3. No entanto é um objectivo que tenho. Se não conseguir não será porque não tentei.
 
M

meloy

Member
É epoca natalicia, época de milagres,...

mas estás lixado!!!

com esse índice de treinos... não vais conseguir. pelo menos dentro dos tempos regulamentares...
basicamente estás a dizer que não fazes nenhum e que te vais meter num triatlo da noite para o dia
 
M

MigC77

Well-Known Member
Carlos,

Vamos começar pela questão da bicicleta. Tenho quase a certeza que nas provas organizadas pela IRONMAN não permitem bicicletas de montanha. Mas é algo que te aconselho a confirmar com os regulamentos específicos da prova em questão. No entanto, mesmo que isso fosse permitido não te aconselharia a participar com uma bicicleta desse tipo pelo desgaste adicional que terias face a uma bicicleta de estrada “normal”.

A chave neste tipo de provas é não só ter a endurance e capacidade física para concluir a prova mas igualmente importante saber gerir o esforço da melhor forma.

Como já foi dito aqui o problema não é ter a capacidade de completar cada um dos segmentos isoladamente mas sim faze-lo sequencialmente.

É de louvar que tenhas estabelecido um objectivo para 2017 e estejas a trabalhar para o alcançar. No entanto acho que todos temos que ter noção dos nossos limites físicos e daquilo que podemos tentar alcançar sem riscos de lesões ou outros problemas.

Tendo isto em conta, com total honestidade te digo que em 2017 não te aconselho a tentar completar um IM 70.3… Tens 9 meses para te preparares para nadar 1,9km, pedalar 90km e correr 21,1km… Repara que a dia de hoje consegues nadar 2k numa piscina e não em “open water”… mas nas restantes duas modalidades estás muito verde! Julgo que já o disse aqui neste tópico mas para teres boas possibilidades de acabar um triatlo de longa distância, a distância da corrida tem que ser algo que faças “confortavelmente” durante o treino porque no dia da prova com os segmentos de natação e ciclismo completados, a corrida vai ser tudo menos confortável!

Por outro lado o treino de corrida é o mais duro e agressivo para corpo logo o que acarreta maior risco de lesão. A 9 meses de distância ainda tens dúvidas em relação ao calçado que deves usar, aos alongamentos, etc… numa fase destas tens que ter calma antes de poder começar a aumentar a intensidade do treino. Os primeiros 3-6 meses são de adaptação à corrida. Nada disto se coaduna com preparares uma meia maratona em 9 meses…

Se a isso tudo juntares a natação, o ciclismo, o trabalho, os compromissos familiares… Muito sinceramente acho que não dá.

Na minha opinião em 2017 devias começar a praticar regularmente as 3 modalidades e participares em triatlos de curta distancia para experimentares e veres se realmente gostas. Se durante 2017 treinares com disciplina e tiveres uma boa evolução pensas em objectivos mais ambiciosos para 2018.

Fica a minha opinião em relação a esta empreitada ;) Em quanto às questões que me colocaste por privado, já leio com mais atenção e respondo assim que puder.

Abraço
 
cconst

cconst

Well-Known Member
Obrigado a todos pelos comentários e de me fazerem ver a realidade.

Vou continuar com os olhos postos no Ironman 70.3. É uma forma de me fazer sair do sofá quando o tempo está mau. Ou de acordar mais cedo ao fim de semana quando o que apetece é fazer ronha. Comigo, usar o sentimento de culpa funciona: quando estiver a desligar o despertador às 7h30 de sábado vou pensar: "é assim que queres fazer o ironman?! pois pois... LEVANTA MAS É O CU DA CAMA E VAI TREINAR!" :) e lá vou eu remeloso para a piscina, correr ou andar de bike, mesmo antes das minhas babes acordarem.
 
G

Ganfas

Well-Known Member
Pessoal que se inscreveu para o Half IronMan em Setembro, já começaram a preparação? Como é que isso está a correr?
 
H

helderasmoreira

Member
Ganfas said:
Pessoal que se inscreveu para o Half IronMan em Setembro, já começaram a preparação? Como é que isso está a correr?
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Já sim, no início do ano comecei mais a sério. Para já dentro do plano que era os primeiros 2 meses para colocar quilómetros nas pernas sem muita estrutura no treino (intervalos e coisas assim).
Tenho-me focado mais na corrida que é o meu ponto mais fraco. Vou fazer algumas corridas de 10K nas próximas semanas (a primeira amanhã na verdade). Há umas semanas fiz o meu recorde nos 5K (27 minutos). Modesto mas para mim que sou um tipo pesado foi uma vitória.
Há uns dias nadei 1500m em 35 minutos sem paragens, o que me deixou contente também.
Em termos de ciclismo tenho usado o turbo para ir dando uso às pernas e o plano é com a primavera aumentar as horas no selim.
 
G

Ganfas

Well-Known Member
Malta que tem participado neste tópico. Alguém vai participar este fim de semana no Triatlo de Lisboa?

edit: Malta que não pratica triatlo, mas gosta de ver boas bikes, é uma excelente oportunidade para darem uma passei pela zona de transição e verem as máquinas que lá andam.
 
F

fcsaimon

Well-Known Member
Relato muito muito bom. Otima transmissao de sensacoes de uma prova deste calibre.

Parabens pelo desafio realizado e boa sorte para o proximo
 
A

aduarte66

Member
albertosemcontador said:
Mas e que e mesmo!!! NAO e???

1130-Joao Duarte Carvalho

Fp Bora zipp SL

So pode ser ele!

1131- Joao cravo You're an ironman!

sim senhor parabens!!!

Grande abraco...
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Boas,

Faz algum tempo que não venho aqui e hoje nem de propósito. De facto é a minha bicicleta, mas não sou o 1130, sou o 1085, a minha bicla está no outro corredor. A menina fez ver a muitas TT, quase 35 de média. A natação foi a 1.47/100m de média e a corrida foi o descalabro graças a um gel estragado. Quase fez lembrar a anedota do tio Manel ou zé que o Alberto contou uma vez, só que foi a encolher o tempo todo, logo os habituais 4.45 ao km, transformaram-se em 5.20, mas pronto, o que gosto mesmo é da distância sprint e aos 51 não está mau.

Abraços,

A. Duarte
 
A

albertosemcontador

Well-Known Member
aduarte66 said:
Boas,

Faz algum tempo que não venho aqui e hoje nem de propósito. De facto é a minha bicicleta, mas não sou o 1130, sou o 1085, a minha bicla está no outro corredor. A menina fez ver a muitas TT, quase 35 de média. A natação foi a 1.47/100m de média e a corrida foi o descalabro graças a um gel estragado. Quase fez lembrar a anedota do tio Manel ou zé que o Alberto contou uma vez, só que foi a encolher o tempo todo, logo os habituais 4.45 ao km, transformaram-se em 5.20, mas pronto, o que gosto mesmo é da distância sprint e aos 51 não está mau.

Abraços,

A. Duarte
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Hehehehe grande Duarte!!!! :)

Eu Ja nao tinha duvidas nenhumas que eras tu!! Entao Quando vi o Astute!!! Pronto! Disse assim, so pode mesmo ser ele! Isso em Portugal nem deve existir penso eu!

No entanto parabens! Gosto em rever-te!

Grande abraco...
 
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