Triatlo

Ganfas

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#1
Apesar de este ser um fórum dedicado ao ciclismo, já aqui coloquei várias duvidas relacionadas com triatlo relacionadas principalmente com o segmento de Ciclismo. Para centralizar todas as conversas sobre esta modalidade no mesmo sitio fica aqui este tópico.


Pelo que me tenho apercebido do forum neste momento deve ser o unico user que, actualmente, pratica esta modalidade. Tenho ideia que o Mig77 também, já praticou ou pelo menos tem bastante conhecimento sobre Triatlo.
 
#3
eu já fiz um duatlo, e queria fazer um triatlo. Quando era puto andei na competição (cheguei à pré-competição), já corri meias-maratonas, e há coisa de um ano ando de bicicleta.

mas ainda só fiz um duatlo, e se há coisa que aprendi, e que estou farto de ler, é que o importante no segmento do ciclismo, é o pacing para n chegares à corrida rebentado :D
 
#4
Eu pratico as 3 modalidades com graus variáveis de dedicação por razões profissionais. Quando a coisa estabilizar planeio levar a coisa mais a sério e começar pelas distâncias olímpicas.
 
#6
Boas,

Não me posso considerar um triatleta, mas sigo a modalidade e no ano passado fiz o meu primeiro (e único até à data) triatlo. Participei no Cascais Triathlon, distância Olimpica.

Tinha intenção de voltar a participar e até estou inscrito, mas estou com uma lesão num ombro que dificilmente me vai permitir participar este ano.
 

Ganfas

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#7
Já agora deixo aqui um post do meu blog onde falo de modo geral no triatlo. Existem outros posts no blog sobre relatos de prova e alguns dos treinos de preparação que tenho feito.

@otnemeM eu comecei por um super-sprint e não me arrependo. É verdade que sabe a pouco, mas é uma excelente forma de aprender imensas coisas.

@alemos Também já tenho feito alguns duatlos. Alias este topico poderia chamar-se Triatlo / Duatlo. A minha próxima prova vai ser a 10 de Setembro no Duatlo do Jumbo no autodromo do Estoril.
 
#8
Já agora deixo aqui um post do meu blog onde falo de modo geral no triatlo. Existem outros posts no blog sobre relatos de prova e alguns dos treinos de preparação que tenho feito.

@otnemeM eu comecei por um super-sprint e não me arrependo. É verdade que sabe a pouco, mas é uma excelente forma de aprender imensas coisas.
O problema é que nas nossas águas frias demoras mais tempo a vestir e a despir o fato do que a fazer 300m... e para mim que nado há mais de 20 anos seria um desperdício. Não tenho pressa, posso aprender num Sprint ou num Olímpico :p
 

MigC77

Well-Known Member
#9
Boa iniciativa Ganfas!

Há uns anos atrás completei vários triatlos. Diferentes distâncias... desde um Ironman, vários Half-Ironman, etc... Terei todo o gosto em partilhar experiências e conhecimento neste espaço.

O que eu acho mais engraçado no triatlo é precisamente o facto de reunir numa única prova de forma sequencial modalidades muito diferentes com exigências e especificidades diferentes. As estratégias irão depender muito das características de cada atleta, mas sim é preciso em todos segmentos ter um pacing adequado para tirar partido do/os segmento/os em que somos mais fortes mas sem “rebentar” antes de tempo. E sim a estratégia/rapidaz das transições é muito importante…

Abraço
 

MigC77

Well-Known Member
#10
O problema é que nas nossas águas frias demoras mais tempo a vestir e a despir o fato do que a fazer 300m... e para mim que nado há mais de 20 anos seria um desperdício. Não tenho pressa, posso aprender num Sprint ou num Olímpico :p
Vaselina nas extremidades do fato e verás que despes o fato num instante.

Como já referi é importante conhecer os truques... ;)

Antes aguas frias do que aguas contaminadas como as dos JO do Rio... que nojo! Aquilo é vergonhoso...
 
#11
A vaselina faz mal ao neoprene, há cremes próprios, mas aquilo era mais uma força de expressão. Se fosse em águas quentes, super sprint até seria interessante :)
 

MigC77

Well-Known Member
#12
A vaselina faz mal ao neoprene, há cremes próprios, mas aquilo era mais uma força de expressão. Se fosse em águas quentes, super sprint até seria interessante :)
Não vou entrar numa discussão de lubrificantes...LOL Mas sim tens razão há produtos menos agressivos. Se bem que o celeuma em torno da vaselina e do neoprene é um bocado exagerado. Se tiveres os cuidados adequados de lavar bem o teu fato após a sua utilização vais prolongar a sua vida útil. Esse é o segredo para prolongar a vida dum fato de neoprene, seja ele de triatlo, surf, mergulho, etc...

Se não tiveres os cuidados adequados para lavar e secar o fato, uses vaseline ou outro lubrificante, o fato vai durar menos.
 

Ganfas

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#13
Mig77 não sabia que tinhas completado um IronMan... fantastico!!! Qual foi?

Para já são distâncias que não consigo ainda "visualizar". Eu fiz uma maratona o ano passado e só de pensar o que me custou e que num Ironman é preciso fazer uma depois de nadar 3.6Km e pedalar 180 Km... não consigo visualizar tal coisa.

Já um Half-Ironman é outra historia e está nos meus planos :)

Eu acho que não perco tempo a despir o fato, ou pelo menos tempo significativo, já o vestir é outra historia mas como isso é antes da prova não faz diferença. O que me tem acontecido é ter tonturas ao levantar a cabeça depois de me baixar para calçar os sapatos de ciclismo
 

Rapido

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#15
Tópico a seguir com muito interesse, pois dentro de um ano conto ir ao Cascais Triathlon. Tenho aproveitador o Verão para nadar em águas abertas (rio Sado).

Tenho uma dúvida relativamente ao fato que posso utilizar no segmento de natação. Eu tenho um 3/4 que utilizava para fazer bodyboard, é adequado?! Ou há mais adequados?!

MigC77, podes descrever as sensações durante um ironman? É que o esforço e desgaste é tremendo de certeza.....
 

Ganfas

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#16
A distância Standard também é conhecida por Olimpica. São 1500 metros de natação 40 de ciclismo e 10 de Corrida. Que eu tenha conhecimento não há muitas provas ao longo da época com essas distâncias.

Existem vários em distância Sprint (750 natação, 20 ciclismo 5 corrida) e existem pelo menos 2 com variações do Olimpico. Triatlo de Lisboa e Cascais chamados de Olympic Plus. Por exemplo em cascais vão ser 1100 de natação, 50 de ciclismo e 10,5 de corrida.

Cascais é o meu proximo grande objectivo. Gostava de baixar das 3 horas mas pelas simulações que fiz de tempos vai ser mesmo muito dificil. Um dos proximos posts no meu blogue será sobre esse objectivo.
 

lgass

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#17
essas distâncias sprint parecem desafios muito interessantes. por curiosidade: quais os métodos habituais para treinar as 3 modalidades? blocos separados? dois a dois?
 

Ganfas

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#18
Tópico a seguir com muito interesse, pois dentro de um ano conto ir ao Cascais Triathlon. Tenho aproveitador o Verão para nadar em águas abertas (rio Sado).

Tenho uma dúvida relativamente ao fato que posso utilizar no segmento de natação. Eu tenho um 3/4 que utilizava para fazer bodyboard, é adequado?! Ou há mais adequados?!
Rapido, não sou especialista no assunto nem nada que se pareça, mas o que tenho lido é que um fato de bodyboard ou surf dá para fazer a prova. Não será o melhor a nivel de flexibilidade nos braços, mas uma vez que os wetsuits especificos para natação não são propriamente baratos, se tens um de bodyboard provavelmente não justifica para já o investimento num novo. É uma questão de experimentares nadar com ele.

Os de natação normalmente têm zonas com diferentes densidades no neoprene, por exemplo na zona debaixo dos braços são mais finos para permitir melhor flexibilidade.
 

Ganfas

Active Member
#19
essas distâncias sprint parecem desafios muito interessantes. por curiosidade: quais os métodos habituais para treinar as 3 modalidades? blocos separados? dois a dois?
Eu não consegui ainda seguir nenhum plano de treinos certinho para uma prova, normalmente organizo o meu tempo consoante o trabalho e a vida familiar deixam.

Até ao momento (esta é a minha primeira epoca no triatlo) treino tudo separado com excepção do ciclismo corrida. Ou seja, 90% dos treinos são separados até porque costumo só fazer 1 treino por dia.

Os restantes 10% faço o chamado brick, isto é, um treino de ciclismo seguido de um de corrida. É util e bastante importante para treinar as pernas para essa transição.

Fiz 2 tipos de treinos desses, um mais curto e com mais repetições, por exemplo 4 repetições de 6Km ciclismo + 1 Km corrida com. E outros em que fiz 45 Km de Ciclismo + 5 Km Corrida.
 
#20
Eu tenho um 3/4 que utilizava para fazer bodyboard, é adequado?! Ou há mais adequados?!
Dá para safar mas os de natação são muito diferentes em vários aspectos. Por cá, baratos, há os da Decathlon, que são "suficientes". No topo tens N marcas: TYR, blueseventy, HUUB, Orca, entre outros.